Pentru creștere fizică, mentală și spirituală, sănătate și echilibru.

Poate căutați să cumpărați ceva nou? Vezi ofertele noastre!

Suntem fetele care avem o părere și nu ne este frică să o împărtășim.

dieta

Opțiuni altele decât 90-dieta zilnica:

O tranziție lină la aportul de calorii este un pas mult mai sănătos decât trecerea de la un regim fără restricții la o dietă de 90 de zile. Primul pas pe care îl puteți face este să introduceți înlocuitori mici sănătoși, de exemplu:

- Consumul de mai multă apă în loc de alte băuturi (peste 3 litri);

- Stevia și scorțișoară în loc de zahăr;

- Fructe întregi în loc de suc natural sau stors;

- Clatite de fulgi de ovaz in loc de faina;

- Un pahar de cocktail de calorii pentru vinul roșu;

- Cereale integrale în loc de versiuni prelucrate;

- Făină de ovăz în loc de amestecuri de musli și cereale;

- Muștar în loc de maioneză;

- Nuci crude în loc de prăjite cu sare adăugată;

- Charlan (versiune mai accesibilă) sau ulei de măsline în loc de ulei rafinat;

- Mai des coapte și fierte în loc să fie prăjite;

- Amestec de condimente și potasiu/sare din Himalaya în loc de obișnuit;

- Orez în loc de chipsuri sau gustări;

- Mănâncă mâncare în timp ce te simți sătul, nu până când farfuria este goală.

Acești mici înlocuitori ar fi mai mult decât suficient pentru a muta lucrurile într-o direcție pozitivă, dar fără stresul, limitările și posibilele efecte secundare ale dietei de 90 de zile. Cu ele, veți pierde și în greutate rapidă la început - din nou, așa cum am menționat anterior în articol, datorită reducerii sării și sodiului, care sunt principalul responsabil pentru echilibrul și cantitatea de apă stocată în organism. Dar, în același timp, vă veți simți mai vibrant și mai energic, pierderea în greutate va fi mai sănătoasă, nu veți pierde un procent mare din masa musculară și apoi, dacă doriți, veți actualiza cu ușurință ceea ce ați realizat. Combinarea înlocuirilor propuse cu o activitate fizică chiar minimă ar asigura rezultate mai rapide, mai satisfăcătoare și mai sănătoase.

Nici nu trebuie să te antrenezi în sala de sport, mai ales la început. Două sugestii pentru antrenamente ușoare:

Stanimir Mihov este instructor de fitness și antrenor personal, absolvent de fitness NSA și culturism de fitness. Puteți vedea totul despre el și munca sa pe site-ul său, pe Facebook sau pe canalul său de youtube. Acolo veți găsi multe articole utile, traininguri video, veți face cunoștință cu rezultatele obținute ale clienților mulțumiți și multe alte informații utile.