aditivi

Smutito este o alegere excelentă pentru un început al zilei. În afară de faptul că nu îngreunează organismul descompunerea și asimilarea alimentelor, cu combinația potrivită puteți asigura un corp sănătos.

5. Caju

Utilizarea cajuilor în smoothie-ul de dimineață este utilă în special persoanelor cu diabet. Nucile sunt bogate în grăsimi monoinsaturate, care ajută la îmbunătățirea nivelului sănătos al trigliceridelor. Nivelurile ridicate de trigliceride cresc riscul bolilor cardiovasculare. Din moment ce caju nu are un conținut ridicat de calorii, puteți adăuga cât doriți. Pentru cel mai bun efect, este bine să înmuiați nucile cu câteva ore în avans.

6. Scortisoara

Scorțișoară adaugă dulceață gustărilor fără calorii. Echilibrează nivelul zahărului din sânge și al colesterolului. Dacă adăugați mai mult spanac sau varză la smoothie-ul dvs. verde, scorțișoara îi va îmbunătăți aroma și gustul. Atenție însă - are un gust foarte puternic și nu ar trebui să exagerați.

7. Semințe de in

Semințele de in sunt foarte utile. Dar pentru smoothie-uri, vă recomandăm unul zdrobit. Pentru a lua ingredientele necesare, semințele de in trebuie mestecate bine, iar în cazul smoothie-urilor, acest lucru nu se poate întâmpla. Pentru aceasta este mai bine dacă utilizați semințe de in pre-zdrobite. Este bogat în fibre și acizi grași, care se găsesc doar la pești. Semințele de in reduc riscul de cancer de prostată la bărbați și cancer de sân la femei.

8. Semințe de chia

Semințele de chia sunt bogate în acizi grași omega, fier, fibre, proteine ​​și zinc. Pe scurt, este un ingredient indispensabil problemelor tale de dimineață. Semințele de chia sunt bogate în antioxidanți, care ajută la protejarea organismului împotriva radicalilor liberi, a îmbătrânirii premature și a cancerului.

9. Polen de albine

Polenul de albine este cu greu un ingredient nou pentru tine, dar cu siguranță ar trebui să-l adaugi în smoothie-urile tale. Este bogat în proteine, caroten, complex B, lecitină, vitaminele C, D și E. În plus, îmbunătățește bunăstarea generală a corpului și previne multe boli.

Nu uitați să creați în bucătărie. Adăugați câteva dintre semințele, fructele și legumele preferate la smoothie-urile pe care le pregătiți și bucurați-vă de o sănătate bună.