braziliană

Dieta braziliană este una dintre cele mai populare diete pentru pierderea rapidă în greutate. Cu dieta braziliană puteți slăbi 10 kg în 2 săptămâni.

Prima versiune a dietei braziliene

Ziua 1 și 2: de 3 ori un ou, o ceașcă de ceai verde și un măr.

Ziua 3:
Mic dejun: 2 oua;
Pranz: 100 de grame de vita, spanac.
Cina: ou fiert, spanac.

Ziua 4:
Mic dejun: ouă;
Pranz: peste fiert;
Cina: 2 ouă, o ceașcă de ceai verde.

Ziua 5:
Mic dejun: ouă, o ceașcă de ceai verde;
Prânz: 2 ouă și roșii;
Cina: pește și legume.

Ziua 6:
Mic dejun: ouă, o ceașcă de ceai verde;
Pranz: o bucata de vita fiarta, castravete;
Cina: 100 g carne de vită și ceai verde.

Ziua 7:
Mic dejun: ceai verde, ouă;
Pranz: pui, legume;
Cina: pui, legume, mere, ceai verde.

De la 8 la 14 zile se repetă de la prima.

A doua versiune a dietei braziliene

Această versiune a dietei braziliene este mai lungă decât versiunea anterioară și este programată pentru 4 săptămâni, consumând de 4-5 ori pe zi. Principalul aliment din dieta braziliană este în principal legumele și fructele.

luni
Mic dejun: 1 portocală, 1 banană și 1 pahar de suc de portocale.
Mic dejun: 1 pahar de suc de portocale, 1 pâine prăjită.
Prânz: 100 g pește fiert, 100 g salată de legume.
Cina: 100 g pește fiert, 100 g salată de legume.
Înainte de culcare: un pahar de suc de portocale, 1 felie mică de pâine prăjită.

marţi
Mic dejun: ou fiert moale, 1 pahar de suc de mere.
Mic dejun: 1 pâine prăjită mică, 1 pahar de suc de mere.
Prânz: 100 de grame de carne fiartă, 2 cartofi fierți, 4 frunze de salată.

Cina: 200 de grame de salată de pește fiartă, 1 ou fiert tare, salată, conserve de mazăre.
Înainte de culcare: un pahar de suc de mere, 1 pâine prăjită.

miercuri
Mic dejun: 1 cană de lapte degresat, 1 pâine prăjită
Al doilea mic dejun: 100 g brânză de vaci.
Prânz: 100 g orez, 150 g salată proaspătă de varză, suc de 1 lămâie.
Cina: 100 g carne fiartă, 1 măr, 4 frunze de salată
Înainte de culcare: un pahar de suc de mere, 2 fursecuri sau un pâine prăjită.

joi
Mic dejun: un pahar de suc de ananas, 60 g ananas
Mic dejun: un pahar de suc de ananas, 1 felie mică de pâine prăjită .
Prânz: 100 g de carne fiartă, o bucată mică de brânză și o portocală.
Cina: 2 cartofi fierți, 150 de grame de salată de morcov proaspăt rasă cu puțin unt.
Înainte de culcare: un pahar de suc de ananas, 1 pâine prăjită.

vineri
Mic dejun: 1 pahar de suc de mango 1 pâine prăjită mică.
Mic dejun: 1 măr, 1 portocală.
Prânz: 150 de grame de pește fiert, 2 morcovi fierți mici.
Cina: o farfurie cu supă de legume și carne, ciuperci sau bulion de pește, o bucată mică de pâine.
Înainte de culcare: un pahar de suc de mango, 1 pâine prăjită.

sâmbătă
Mic dejun: 1 pahar de suc de mere, 1 pâine prăjită.
Al doilea mic dejun: 150 g salată de sfeclă rasă fiartă cu o cantitate mică de ulei vegetal.
Prânz: supă de legume, legume, carne, ciuperci sau bulion de pește, 1 bucată mică de pâine.
Cina: 100 de grame de ciuperci fierte sau prăjite în ulei sau 100 de grame de salată de legume crude.
Înainte de culcare: un pahar de suc de mere, 2 biscuiți proaspeți.

duminică
Mic dejun: 1 banană, o grămadă de struguri
Mic dejun: 1 pahar de suc de struguri, 1 pâine prăjită mică.
Prânz: 100 g carne fiartă, 100 g salată proaspătă de varză, ceapă verde și suc de 1 lămâie.
Cina: o farfurie cu ciuperci sau supă de pește, 100 g de salată de fructe.
Înainte de culcare: un pahar de suc de struguri, 1 ciorchină mică de struguri.

Puteți alege una dintre cele două opțiuni ale dietei braziliene. Prima opțiune este pentru cei care doresc să slăbească rapid. A doua versiune a dietei braziliene este pentru toți cei care au timp fără restricții dietetice foarte stricte și cărora le place să mănânce fructe.