Toți aditivii alimentari - Partea 1

partea

De-a lungul existenței sale, omul a încercat să găsească scurtături către succes. Ceva care să-l ajute să-și atingă obiectivul cât mai repede posibil - El Dorado, Piatra Filosofală (nu, nu vorbesc despre Harry Potter) și mulți alții. În cazul antrenamentului și obținerea de rezultate, acest ajutor se manifestă cel mai adesea sub formă de suplimente alimentare (precum și de steroizi anabolizanți, dar acesta este un subiect complet diferit). Indiferent ce vă spun alți oameni sau ce vedeți în reclame, suplimentele nu sunt cheia succesului. Ele sunt doar un instrument din arsenalul tău care are ca scop să te ajute, nu să facă toată munca pentru tine.
Având în vedere acest lucru, suplimentele vă pot ajuta, atâta timp cât sunt incluse într-un program bun de exerciții și o dietă bună. Personal recomand suplimente nutritive numai persoanelor care se antrenează din greu și sunt complet dedicate. În cele din urmă, însă, fiecare persoană decide pentru sine. Deci, în loc să vă țin prelegeri, voi explica diferitele tipuri de suplimente, astfel încât să puteți judeca mai exact dacă și când cumpărați. Mai jos voi lista principalele tipuri de suplimente și cum ar putea să vă ajute.

Există 5 tipuri principale de suplimente nutritive:

Tipul 1: Îmbunătățiți antrenamentele.
Scopul acestor suplimente este de a vă ajuta în sala de gimnastică, fie cu rezistență sau forță. Cu cât te antrenezi mai bine, cu atât te vei dezvolta mai bine.

Aceste tipuri de suplimente sunt - creatina, beta alanina, BCAA, citrulina malat, arginina și altele. Această categorie include, de asemenea, stimulente precum cofeina, precum și produse de pre-antrenament. Aceste produse funcționează chiar și în absența unei diete bune. Cu alte cuvinte, acestea sunt suplimente care vă vor oferi rezultate chiar dacă nu mâncați corect. Desigur, acest lucru nu ar trebui să servească ca o asigurare, dar este ceva de care să ții cont.


Tipul 2: recuperare îmbunătățită
Acestea includ suplimente precum proteine, aminoacizi, ulei de pește, carbohidrați, multivitamine și altele. Scopul lor este de a vă ajuta să vă recuperați mai eficient de la antrenament, astfel încât să vă puteți antrena mai des și, respectiv, mai intens, obținând rezultate mai bune. Aceste tipuri de suplimente sunt un supliment la dieta dvs. și sunt în sine ineficiente.

Tipul 3: Aditivi concentrati
Mai precis, praf de proteine ​​și ulei de pește. Acestea sunt alimente foarte concentrate, care au ca scop completarea dietei. Acest tip este ceva de genul din categoria suplimentelor de recuperare. Știm cu toții că proteinele sunt extrem de importante pentru creșterea musculară, iar uleiul de pește are multe beneficii, indiferent dacă pierzi în greutate sau câștigi masă musculară. Acestea sunt suplimente de care majoritatea exercițiilor vor beneficia de beneficii mari.