Smoothies câștigă din ce în ce mai multă popularitate și sunt un mic dejun preferat de mulți oameni. Ele pot fi cu adevărat gustoase și vă oferă toate vitaminele și mineralele necesare. Le puteți adăuga tot felul de fructe și legume. Deși par ușor de pregătit, majoritatea oamenilor fac unele greșeli. Dacă doriți să profitați la maximum de smoothie-ul dvs., indiferent dacă doriți să slăbiți sau pur și simplu să vă mențineți în formă, nu faceți acest lucru:

face

1. Nu folosiți fructe și legume de sezon

Pentru ca smoothie-ul tău să fie cel mai util, ar trebui să fie alături de fructe și legume de sezon. Acestea conțin cele mai multe vitamine și minerale și sunt și cele mai delicioase.

2. Adăugați prea multe produse

Amintiți-vă că gustul nu va fi foarte plăcut dacă adăugați tot ce găsiți în frigider. Nu are rost să faci un smoothie care să conțină ceva. Poate fi suficient de util și cu câteva fructe și legume utile, nu exagerați.

3. Bea prea încet sau prea repede

Unora le place să-și bea prea încet smoothie-ul, alții pur și simplu nu pot lăsa paharul pe masă din cauza gustului plăcut. Ambele moduri de consum sunt greșite. Dacă beți prea încet, este mai bine să acoperiți paharul pentru a nu pierde proprietățile benefice ale băuturii. Dacă îl beți repede, este posibil să vă umflați și să aveți arsuri la stomac. Sfatul nostru este să beți smoothie-ul cu înghițituri mici. Acest lucru va beneficia la maximum de ele.

4. Bea-l cald

Aceasta, desigur, este o alegere personală, dar jena este cu siguranță mai plăcută când este frig. Folosiți doar produse luate direct din frigider. Pentru a obține acest efect, puteți adăuga și legume și fructe congelate. În acest fel veți obține un smoothie cu gheață, care vă va reîmprospăta în zilele toride.

5. Bea același smoothie în fiecare zi

Ieși din zona ta de confort, nu face aceeași jenă în fiecare zi. Experimentați cu diferite fructe și legume. Vă promitem că majoritatea combinațiilor sunt extrem de gustoase. Nu rămâneți la o singură rețetă, ci îmbogățiți-vă corpul cu o varietate de fructe, legume, semințe, nuci etc.

6. Nu adăugați legume verzi

Legumele cu frunze verzi fac parte integrantă dintr-o dietă sănătoasă. Multor oameni nu le place să le mănânce, mai ales în stare brută. Adăugat la smoothie-uri, cu toate acestea, gustul lor nu este prea intruziv. Sunt bogate în vitamina K, vitamina C, vitamina A, fibre, calciu, potasiu, magneziu și multe altele. Dacă vrei să începi cu ceva mai neutru, pune spanac în smoothie. Este plin de substanțe utile, iar gustul său nu te va irita.