TEHNICI PENTRU LIBERTATEA EMOȚIONALĂ

exerciții

Exerciții pentru corp și spirit - Katsuzo Nishi

Exerciții pentru corp și spirit - Katsuzo Nishi

Opinie din Elena_R »08 Dec 2011 17:45

Bună tuturor, nu am găsit un subiect special pentru întâlniri sau poate nu mă uitam foarte atent

Aș dori să vă introduc o tehnică de exerciții foarte eficientă atât pentru corp, cât și pentru starea noastră interioară, sunt sigur că va fi utilă pentru mulți dintre voi.

Pe scurt despre mine: Numele meu este Elena, vin din Ucraina, dar locuiesc în Bulgaria de mai bine de 10 ani într-un orășel frumos lângă Plovdiv. Am 28 ​​de ani și sunt psiholog prin educație.

Și acum nu voi cita pasaje întregi despre tehnică, voi povesti despre tehnică pe scurt. Include 6 reguli:

1. Pat tare (mulți dintre noi suntem obișnuiți să dormim pe paturi moi pufoase, dar, din păcate, acest lucru nu este corect, deoarece dacă o persoană are multe boli, ar trebui să căutăm cauza unei afecțiuni a coloanei vertebrale. Trebuie să vă mențineți spatele drept nu numai când mergem, dar și când dormim)

2. Pernă tare (este foarte, foarte dificil să te obișnuiești, dar cine este obișnuit să braveze. Capul ar trebui să fie bine aplicat pe partea inferioară exact acolo unde se conectează cu spatele pentru a umple acest plan. Adică pentru a se potrivi exact cu planul necesar și să nu ne ridice sau să ne răsucim capul)

3. Exercițiul „Goldfish” (prin coincidență și spun așa că acest exercițiu implică întinderea pe o suprafață dreaptă și dreaptă, întinderea picioarelor în jos cu mâinile în sus și, după ce am pus mâinile sub capul lui, începem să vibrăm în ritm rapid, capul picioarele stângi corect așa câteva minute în manual 5 minute dacă nu mă înșel. Am văzut un videoclip cu exercițiile îl voi atașa mai jos.)

4. Hrana pentru coloana vertebrală (rămâi pe o suprafață dură după ce faci exercițiul „Goldfish” aici ridici brațele și picioarele în sus și începi să vibrezi rapid cu ele atât timp cât poți calitatea nu este atât de importantă experiența este importantă și eforturile de-a lungul timpului se vor dovedi mult mai bune)

5. Adunarea picioarelor și a palmelor - (arată ca o poziție de lotus doar în poziție culcat, adunați picioarele și atrageți-le către dvs. cu genunchii deschiși, mâinile împreună pe piept atingând palmele împreună în poziție verticală și coatele deschise în direcții diferite Strângeți palmele împreună mai întâi degetele, apoi degetele mari și palmele de 10 ori, aici numărul este important.

Următorul lucru pe care îl faci este să-ți întinzi brațele peste cap fără a-ți uni palmele și să alergi încet de la cap la față până la talie, cu palmele orientate spre cap. 10 ori.

Întoarcem mâinile cu palmele îndoite până la picioare, le întindem și conducem din nou de la axilă la buric din nou de 10 ori.

Apoi, ridicați mâinile cu palmele încleștate una lângă cealaltă în sus și înapoi cât puteți și brusc, ca și cum ar fi tăiat, coborâți-le. Pe site-ul cu exerciții veți vedea mai bine cum să o faceți din nou de 10 ori.

Trageți brațele cu palmele împreună în sus și în jos cât puteți, faceți în sus și în jos cu mâinile fără a elibera palmele din nou de 10 ori

Apoi faceți același lucru cu picioarele fără a vă uni picioarele, călătoriți cu picioarele în sus și în jos de 10 ori

Apoi îți conduci brațele și picioarele în sus și în jos de 10 ori

Apoi odihniți-vă și reîncărcați-vă ziua. Cu palmele mâinilor pe plexul solar, palmele sunt orientate spre tavan și picioarele rămân în poziția lotusului cu picioarele unite, așa că te culci cât vrei. )

Oricine nu înțelege bine limba rusă va vedea cel puțin cum se fac exercițiile, dacă nu le-am descris suficient de clar.

Personal fac această gimnastică aproape în fiecare zi, nu în fiecare zi, pentru că uneori uit, mă plictisesc sau alte motive stupide. Dar pot spune un lucru. Exercițiul cu adevărat bun nu este dificil de realizat și îți schimbă complet viața în bine. Mama „a întâmplat” a descoperit o carte a lui Maya Gogulan când, la vârsta de 25 de ani, avea deja dureri de cap cronice, indigestie și congestie a esofagului și a stomacului, era un rău negru în fiecare zi și era îngrozită. Pe atunci eram încă tânăr, dar cărui copil îi place să-și vadă mama în stare proastă? Și împreună am început toată familia pentru ca compania să facă exerciții pentru a-și schimba viața.

Îi sfătuiesc pe toți să încerce, va dura câteva minute pe zi nu este mult și rezultatul nu va aștepta mult. Mama mea are acum 52 de ani, dar arată 40