Adrenalina este un hormon produs de glanda suprarenală și este, de asemenea, cunoscut sub numele de epinefrină, deși o știm cu toții sub numele popular de adrenalină.

adrenalina

Este foarte probabil ca acesta să fie primul hormon care răspunde la antrenament intens și efectul său favorizează eliberarea altor hormoni.

Este un hormon al stresului și eliberarea acestuia dă un semnal de „luptă sau fugă” atunci când corpul se află într-o stare de anxietate maximă, adică eliberarea sa în sânge în caz de urgență crește brusc și astfel pregătește corpul pentru o creștere „supranaturală” de energie, astfel încât să se poată salva sau să lupte împotriva pericolului la un moment dat. Exemplu: o mamă care primește puteri supraomenești pentru a ridica un obiect greu și pentru a-și salva copilul sau pentru a întâlni un urs în pădure și a face un efort pentru a alerga și (în mod inegal în cursă, dar totuși ...).

Ajută la eliberarea zahărului (glicogen) în ficat și la creșterea livrării acestuia către mușchi.

Adrenalina stimulează sistemul nervos, face posibilă depunerea unor eforturi mai mari, dilată vasele de sânge și crește fluxul de sânge către mușchi. Toate acestea permit mușchilor să se strângă mai repede și să le sporească aportul de substanțe nutritive.

Cu toate acestea, adrenalina nu are niciun efect direct asupra construirii masei musculare. Dar este important prin faptul că stimulează alți hormoni (în principal testosteronul) și promovează un antrenament mai sănătos și mai lung.

Secreția mai mare de adrenalină poate fi realizată printr-un antrenament mai intens, cu mici pauze scurte între seturi

Există mai multe moduri de a stimula secreția de adrenalină (fără a fi nevoie să vă puneți corpul într-o stare de pericol mortal):

Antrenament intens, care te scoate din zona „plăcută” și „confortabilă”.

Aflați tehnici specifice de respirație, precum și metode de vizualizare și concentrare despre care se crede că promovează adrenalina (eu personal folosesc o tehnică de vizualizare a culorilor care este foarte bună și mă „colectează” strâns înainte de experimente sau serii grele, dar vom vorbi despre asta alta data).

Există, desigur, multe suplimente pre-antrenament care funcționează în această direcție, dar cele mai bune din păcate sunt interzise (datorită prezenței DMAA și a altor derivați de amfetamină). Mai sigure sunt cofeina, tirozina și altele. De asemenea, sunt prezenți în aproape toate formulele de pre-antrenament.