Vara este în plină desfășurare și cu siguranță ar trebui să străluciți cu corpul. Acum este momentul să mergi la mare, la piscină și să defilezi în costum de baie. Există mii de moduri de a-ți menține silueta prin sporturi care îți plac, cum ar fi înotul, fotbalul, dansul etc., dar în zilele noastre cea mai mare atenție este acordată fitnessului. Vă vom prezenta un alt tip de fitness, cu ajutorul căruia puteți pierde în greutate și vă puteți forma în mai puțin de o lună - step aerobic.

excelent

Step aerobic este un set de exerciții cardio care se efectuează destul de intens. De obicei, este antrenat pe o platformă cu trepte și mișcările imită urcarea și coborârea scărilor. Încarcă mai ales coapsele, fesele și picioarele. În plus față de exercițiile pe platforma treptelor, există și exerciții cu gantere. Ganterele încarcă brațele, pieptul și spatele, strângând astfel mușchii. În cele din urmă, se termină cu apăsări abdominale, care strâng mușchii abdominali și ajută la formarea plăcilor atât de dorite de bărbați și femei.

Un exercițiu se efectuează de cel puțin 20 de ori și maxim 30, în funcție de judecata antrenorului, dar pentru o oră se joacă aproximativ 300-400 kcal. Desigur, prima dată antrenamentul este însoțit de multă febră musculară și, prin urmare, nu ar trebui să exagerați de la început, dar atunci va deveni mai ușor și veți simți doar oboseală plăcută din antrenament intens. Pentru a avea un efect vizibil asupra corpului, este bine să fii constant și să petreci în sală de cel puțin 2 ori pe săptămână, sau de preferință de 3 ori timp de 1 oră. Nu uitați să beți apă, mai ales vara, când există un risc ridicat de deshidratare din cauza căldurii ridicate.

Step aerobic este potrivit pentru persoanele supraponderale, întărește sistemul cardiovascular și îmbunătățește funcția sistemului vestibular. Deși obiectivul principal al multor persoane este pierderea în greutate, nu exagerați, deoarece pierderea bruscă a greutății, de obicei, revine de două ori, deoarece este stresant pentru organism. Cel mai bine este să vă consultați cu instructorul ce dietă să urmați, care este potrivită pentru corpul dvs. și astfel veți obține efectul dorit.

Cei dintre voi care încă vă întrebați dacă să încercați step-aerobic, lăsați-i să o facă, pentru că nu trebuie să uităm că sportul este mai presus de toate sănătatea, iar acest tip de fitness vă va aduce nu doar o figură sexy, ci și multe emoții pozitive.!