Internetul este plin de trucuri pentru slăbire rapidă și ușoară. Dar în cine poți avea încredere? Unul dintre editorii din Bright Side a decis să-i folosească pentru a distinge binele de rău. Vă avertizăm - aceste trucuri funcționează diferit pentru fiecare persoană. Vrem să vă împărtășim experiența acestei echipe și observațiile sale.

Trucul 1: Consumul de apă înainte de mese

cele

  • Ce trebuie să faceți: beți un pahar de apă cu 15-20 de minute înainte de a mânca. Ajută la umplerea stomacului și astfel reduce aportul de cantități mari de alimente. De asemenea, ajută la arderea caloriilor.
  • Ce se întâmplă: îți păcălești stomacul timp de 10 minute, după care foamea revine și mănânci nu mai puțin decât de obicei.
  • Evaluare: Trucul nu funcționează.

Trucul 2: Aromaterapie

  • Ce trebuie să faceți: în timp ce gătiți, pofta de mâncare poate crește sau scădea la minimum, deoarece mirosul vă înșală creierul că sunteți plin. De aceea, cei mai mulți aromaterapeuți recomandă inhalarea aromei de măr, mentă sau vanilie în timpul dietei.
  • Ce se întâmplă: mirosul intens al uleiului aromatic reduce cu adevărat apetitul, dar nu pentru mult timp. După o jumătate de oră, foamea aproape s-a dublat.
  • Evaluare: Acest truc funcționează, dar nu pentru mult timp.

Trucul 3: Spălatul dinților în loc de desert

  • Ce trebuie să faceți: o altă modalitate de a combate foamea constantă este să vă spălați dinții înainte de a mânca. Simțind mentol din pasta de dinți în gură, creierul tău primește un semnal că masa a luat sfârșit.
  • Ce se întâmplă: îți pierzi pofta de mâncare pentru o perioadă de una sau două ore.
  • Evaluare: Trucul funcționează.

Trucul 4: Consumul de alimente în poziție verticală

  • Ce trebuie făcut: Mulți nutriționiști recomandă oamenilor să se ridice în picioare în timp ce mănâncă, deoarece arde mai multe calorii. Se umplu mai repede și mănâncă mai puțin.
  • Ce se întâmplă: consumul unei cantități semnificative de alimente scade.
  • Evaluare: Da, acest truc funcționează, dar nu corect. Atâta timp cât ești în poziție verticală, stomacul tău nu se satură la fel de bine ca atunci când stai. Este surprinzător modul în care funcționează.

Trucul 5: Ținând tacâmurile cu mâna „greșită”

  • Ce trebuie făcut: Psihologii susțin că a mânca cu mâna „greșită” reduce pofta de mâncare. Astfel mâncăm mult mai puțin.
  • Ce se întâmplă: există un inconvenient atunci când mănânci cu mâna stângă, în cazul în care ești dreptaci și invers.
  • Evaluare: Acest truc nu funcționează.

Trucul 6: Utilizarea nuanțelor reci în bucătărie

  • Ce trebuie să faceți: persoanele predispuse la supraalimentare ar trebui să folosească vase cu nuanțe reci. Se crede că pot ajuta la reducerea poftei de mâncare și la promovarea calmului.
  • Ce se întâmplă: consumul de alimente scade semnificativ.
  • Evaluare: Acest truc funcționează.

Trucul 7: Mănâncând în întuneric

  • Ce trebuie să faceți: acest truc este popular printre europeni. Când mâncăm în spații întunecate, nu observăm câtă mâncare a rămas în farfurie și ajungem să mâncăm cât ne trebuie.
  • Ce se întâmplă: se creează o atmosferă care predispune la o alimentație lentă și la sațietate rapidă.
  • Evaluare: Acest truc funcționează, dar probabil din alt motiv.

Trucul 8: Alegerea alimentelor care sunt digerate mai lent

  • Ce trebuie să faceți: alimentele care au aproximativ aceeași greutate sau cantitate de calorii pot necesita timpi de digestie diferiți. De exemplu, uneori dimineața este mai bine să mănânci ouă decât fulgi de ovăz. În acest fel puteți rămâne plin până la prânz.
  • Ce se întâmplă: digerați fulgii de ovăz de dimineață foarte repede și foamea revine într-o oră. Cu toate acestea, omleta satura mult mai mult. Acest lucru se datorează faptului că conține mai multe grăsimi. Datorită lor te simți bine și nu trebuie să mănânci nimic până la prânz.
  • Evaluare: Este mai bine să mănânci ouă decât fulgi de ovăz la micul dejun.

Trucul 9: Îmbrăcat pentru mese

  • Ce trebuie să faceți: Când mâncați, purtând o rochie frumoasă, vă comportați subconștient mai formal. Ești mai curat, mănânci mai încet și mesteci mâncarea mai tare. În plus, rochia strânsă nu vă va permite să mâncați excesiv.
  • Ce se întâmplă: este adevărat. Când porți o rochie frumoasă, ești îngrijorat în mod constant că o vei păta. De asemenea, încerci să te ridici drept și să mănânci cu grijă. Drept urmare, consumați o cantitate destul de mică de alimente, dar vă saturați mai repede.
  • Evaluare: Acest truc funcționează excelent. Dar, după aplicare, este timpul să vă schimbați hainele.

Trucul 10: Consumul a 2 batoane de ciocolată la primele semne de foame

  • Ce trebuie să faceți: în cantități mici, ciocolata neagră oferă energie, reduce pofta de mâncare și previne acumularea de grăsimi.
  • Ce se întâmplă: acest truc poate fi folosit mult timp și cu destul succes. Câteva bucăți de ciocolată neagră reduc foamea. În plus, te simți plin de cel puțin o oră. Din păcate, ciocolata neagră nu este întotdeauna ușor disponibilă.
  • Evaluare: Acest truc funcționează.

Trucul 11: Acupunctura

  • Ce trebuie făcut: Conform acupuncturii, unul dintre principalele puncte pentru reducerea poftei de mâncare se află între buza superioară și nas. Așezați degetul arătător în locul potrivit și masați ușor câteva minute.
  • Ce se întâmplă: Acupunctura este o tehnică dovedită antică, dar există șanse minime ca aceasta să ajute în acest caz.
  • Evaluare: Trucul nu funcționează.

Trucul 12: Separarea alimentelor

  • Ce trebuie făcut: nutriționiștii recomandă împărțirea porțiunii în jumătate. Acceptați unul acum și celălalt mai târziu. De asemenea, trebuie să reduceți numărul de calorii de la micul dejun la cină. De exemplu, puteți mânca mai multe junk food la micul dejun. Această energie „suplimentară” primită dimineața poate fi folosită pe tot parcursul trezirii.
  • Ce se întâmplă: acest truc funcționează foarte bine. Ești suficient de plin - nici flămând, nici mâncat în exces. Te simți bine toată ziua.
  • Evaluare: Trucul funcționează.

Trucul 13: Mestecați mâncarea de cel puțin 40 de ori

  • Ce să facem: cu cât mestecăm mai mult, cu atât acordăm mai mult timp creierului nostru pentru a ne da seama că suntem plini. Nutriționiștii spun că 40 este numărul optim de mișcări de mestecat.
  • Ce se întâmplă: Aceasta este o metodă veche care funcționează parțial. Ajută la reducerea poftei de mâncare și a consumului de alimente.
  • Evaluare: Acest truc funcționează într-o oarecare măsură.

Trucul 14: Folosind o farfurie mică

  • Ce trebuie să faceți: această metodă este considerată a fi destul de eficientă. Ideea este să umpleți o farfurie, având în vedere dimensiunea acesteia. Astfel veți consuma mai puține alimente cu un recipient mai mic.
  • Ce se întâmplă: aceeași cantitate de alimente arată diferit într-un fel de mâncare de dimensiuni diferite.
  • Evaluare: Trucul funcționează.