Primele semne vizibile ale îmbătrânirii sunt de obicei riduri și piele lăsată. Elasticitatea pielii și contururile feței depind de cât de tonifiați sunt mușchii feței. Ei trebuie să se antreneze la fel de mult ca și restul corpului. Iată câteva dintre cele mai eficiente exerciții faciale despre care medicii spun că ajută la menținerea pielii tinere și tonifiate.

exerciții

Mai întâi trebuie să încălziți mușchii feței. Ridică-te sau stai cu spatele drept. Încercați să cântați vocale diferite cât puteți. Scrisorile „Eu”, „O”, „E” și „A” de obicei funcționează cel mai bine. Faceți exercițiul până când simțiți căldură pe față.

Stai jos și înclină capul înapoi. Acum imaginați-vă că trebuie să ajungeți la tavan cu buza de jos. Întindeți-l cât mai mult posibil și mențineți această poziție timp de 5-10 secunde. Apoi, faceți o scurtă pauză și repetați exercițiul de 2-3 ori.

Încrucișează-ți brațele în fața pieptului și ridică-te încet Bărbia. Păstrați-vă în poziție verticală. Când vă atingeți limita, respirați adânc și numărați până la 10 sau 15. Apoi reveniți încet la poziția inițială.

Acest exercițiu este foarte ușor și eficient. Ajută la reducerea riscului de pierdere a elasticității în zona obrazului. Asigurați-vă că vă mențineți capul vertical în timpul performanței sale. Tu tragi capetele buzelor coborâți și reveniți la poziția de plecare. Repetați exercițiul de cel puțin 5 ori până când simțiți tensiunea musculară.

Stați confortabil, îndreptați-vă umerii și țineți-vă creion cu buzele întinse înainte. Încercați să vă scrieți numele în aer fără să vă mișcați capul. Faceți exercițiul în decurs de 3 minute. Apoi faceți o scurtă pauză și repetați de mai multe ori.

Acest exercițiu este excelent pentru mușchii gâtului și feței. Înclinați-vă capul spre dreapta. Încercați să ajungeți la umăr cu urechea. presa partea dreaptă a capului cu mâna dreaptă, creând rezistență în zona gâtului. Țineți această poziție timp de 10 secunde și repetați pentru cealaltă parte.

Respirați adânc și închideți gura. Pune mâinile pe obrajii, astfel încât degetele să acopere urechile. Acum începeți să le strângeți, creând rezistență cu mușchii. Țineți această poziție timp de 5-10 secunde. Apoi faceți o scurtă pauză și repetați exercițiul de aproximativ 5-6 ori.

Deschide gura și acoperă-ți dinții cu buzele. Mutați maxilarul inferior înainte și apăsați bărbia cu degetul. Încercați să împingeți degetul cu mușchii feței, prin stoarcerea și slăbirea lor. Repetați de 10 ori.

Acesta este ultimul și cel mai dificil exercițiu care ajută la întărirea mușchilor maxilarului, precum și a celor de sub limbă. Împingeți mâinile în pumni și puneți-le sub bărbie. Încercați să rezistați presiunii cu ajutorul limba. Țineți poziția timp de 10 secunde. Faceți o scurtă pauză și repetați de 10 ori.