Când începem să urmăm o dietă, ne reducem aportul de zahăr. O serie de studii arată că această metodă ajută la lupta împotriva obezității și a supraponderabilității. Dar nu ar trebui să excludeți complet alimentele zaharoase din dieta dumneavoastră. Ele furnizează corpului energie și oferă „hrană” creierului. Vă prezentăm mai multe tipuri deserturi care pot înlocui prăjiturile bogate în calorii și alte alimente dulci responsabile de creșterea în greutate.

benefice

Acest produs natural nu conține grăsimi. Seamănă cu înghețata fără lapte și constă doar din suc de fructe. Sorbetul este bogat în vitamine și minerale și sărac în calorii.

Îl puteți pregăti cu ușurință acasă. Tot ce aveți nevoie este puțin timp și câteva produse naturale. Dacă doriți, puteți înlocui siropul de zahăr cu piure de banane.

Fructele sunt unul dintre cele mai populare produse care pot fi folosite în loc de bomboane. Studiile arată că consumul lor nu duce la supraponderalitate. Dacă numărați calorii, vă recomandăm să consumați grapefruit (100 de grame conțin 30 de calorii și 7 grame de carbohidrați) în loc de banane (100 de grame conțin 95 de calorii și 21 de grame de carbohidrați).

Încercați să mâncați fructe bine coapte, deoarece cele prea coapte conțin prea multă glucoză.

3. Boabe

Boabele sunt o combinație excelentă de beneficii și gust. Căpșunile, zmeura, afinele, cătina și coacăzele roșii sunt lideri în rândul fructelor cu conținut scăzut de calorii. Dar trebuie să aveți grijă de rodii, cireșe, caise și afine, deoarece nivelul lor de zahăr este foarte mare.

Vrem să menționăm că fructele au alte efecte pozitive asupra sănătății umane. De exemplu, zmeura elimină excesul de lichid din corp. În plus, îmbunătățesc digestia și accelerează metabolismul.

Doriți să înlocuiți dulciurile în timpul unei "ceremonii de ceai" cu ceva mai util? Îți place să mănânci pâine prăjită cu gem dimineața devreme? Desigur, nu ați consuma ceai din fructe, dar ce părere aveți despre gemul de fructe fără zahăr?

Este extrem de util pentru sănătatea umană. Acest aliment conține pectină, o polizaharidă care normalizează tranzitul gastro-intestinal și menține echilibrul bacterian în organism.

În general, persoanele care doresc să slăbească știu că trebuie să reducă consumul de brioșe și prăjituri, deoarece conțin o cantitate mare de zahăr și calorii. Dacă ești unul dintre ei, folosește câteva dintre următoarele trucuri. Vă pot ajuta să vă bucurați de tortul preferat:

  • Înlocuiți făina de grâu cu semințe de in, fulgi de ovăz sau porumb.
  • Folosiți stevia în loc de zahăr și grăsimi vegetale (ulei și ulei de măsline) în loc de unt și margarină.

În acest fel puteți reduce numărul de calorii din prăjituri fără a le schimba gustul.