aflați

Crampele gâtului sunt dureri care apar atunci când se îndoaie, se înclină sau se întinde gâtul.

Deoarece gâtul include un sistem de ligamente și mușchi care ajută la mișcarea capului și oferă sprijin, acesta este o zonă extrem de delicată.

Mușchii care vin din cap și vertebrele cervicale ajung la claviculă, piept și alte părți ale corpului, formând 20 de perechi de mușchi, permițându-ne să ne mișcăm. Când apare un spasm în gât, vasele de sânge care transportă sângele către mușchi se contractă, rezultând o senzație de oboseală și tensiune..

Mușchii care suferă cel mai mult sunt mușchii trapez și romboidali. Persoanele care suferă de crampe la nivelul gâtului suferă adesea dureri și le este greu să întoarcă capul în lateral..

Această problemă este comună. Este adesea însoțită de dureri în cap, umeri și chiar și în brațele inferioare.

Cu toate acestea, crampele de gât nu sunt considerate o boală. Sunt mai degrabă un simptom care indică faptul că ceva nu este în regulă.

Simptomele crampelor gâtului

Recunoașterea crampelor gâtului nu este dificilă, deoarece sunt însoțite de dureri continue în această zonă. În unele cazuri durerea este constantă, în altele apare periodic.

Iată principalele simptome:

  • Inflamaţie
  • Durere acută, palpitantă
  • Senzație de furnicături
  • Zona este caldă la atingere
  • Dureri musculare
  • Este necesar să rotiți întregul corp pentru a mișca gâtul

În majoritatea cazurilor, crampele la nivelul gâtului nu duc la probleme grave. Cu toate acestea, trebuie să abordăm problema în timp util pentru a evita efectele secundare și mai dureroase.

Citește și: 6 tehnici pentru o postură mai bună

Motive

Există diverse motive pentru apariția spasmelor la nivelul gâtului. Unii dintre ei sunt:

  • Suprasolicitare
  • Încărcarea repetată a anumitor mușchi
  • Stând sub presiune, tensionând mușchii gâtului pentru o lungă perioadă de timp
  • Situații stresante
  • Slabiciune musculara

Cum poți face față crampelor gâtului?

Cel mai adesea, tratamentul spasmelor gâtului implică administrarea de antiinflamatoare și aplicarea scurtă a zonei afectate cu gheață sau ceva rece. Tratamentul are ca scop reducerea umflăturilor și a durerii. Cazurile mai grave necesită reabilitare cu un kinetoterapeut.

Dacă niciunul dintre aceste remedii nu dă rezultatul scontat, următorul pas este de a injecta cortizon în zona afectată. Operațiile sunt aplicate numai în cazuri cronice.

Dacă durerea nu este prea puternică, puteți face exerciții de încălzire, pe care le vom descrie mai jos, care vă vor ajuta să vă relaxați mușchii.. Amintiți-vă că aceasta este doar o sugestie și este întotdeauna cel mai bine să căutați opinia unui specialist înainte de a începe să le faceți.

Încercați următoarele moduri de auto-masaj și exerciții de întindere pe care le puteți face acasă fără să vă faceți griji că durerea se va agrava. Înainte de a începe să faci mișcare și masaj, calmează-ți respirația și ia o poziție stabilă. Este posibil să simțiți ușoare dureri, dar niciodată severe. Dacă se întâmplă acest lucru, opriți imediat exercițiul.

Exerciții de corzi

În rândurile următoare veți găsi o serie de exerciții de masaj pe care le puteți folosi pentru a face față simptomelor crampelor gâtului. Dar trebuie să știți că au un efect instantaneu.

De la stanga la dreapta

  • Mai întâi trebuie respirați adânc și expirați încet. Ridică-te și întinde-ți spatele.
  • Luați frânghia și așezați-o după gât, ținând-o ușor cu palmele mâinilor.
  • Începeți să răsuciți ușor coarda.
  • Apoi mișcă-l în jurul gâtului.
  • Puteți înclina capul înainte și lateral.
  • Faceți exercițiul 5 minute.

Trageți și rotiți

  • Stai în aceeași poziție ca în exercițiul anterior, dar de această dată glisați coarda în jos, apăsând spatele.
  • Pe măsură ce alunecați coarda, ar trebui să o răsuciți și pentru a vă relaxa mușchii.
  • Repetați același exercițiu pe lateral.
  • Faceți exercițiul 5 minute.

Cum se previn crampele gâtului?

  • Evitați să stați în poziții în care gâtul este îndoit.
  • Schimbați-vă des poziția.
  • Fii mai activ fizic.
  • Nu efectuați mișcări bruște.
  • Nu uitați să vă încălziți înainte de a vă angaja în orice activitate fizică.
  • Întindeți spatele și gâtul la fiecare două ore.
  • Dormiți în poziția corectă.
  • Asigurați-vă că salteaua dvs. este în stare bună și că perna vă menține gâtul drept.
  • Puteți încerca activități speciale, cum ar fi yoga și Pilates.
  • Faceți exerciții de relaxare musculară.

Din fericire, puteți găsi o soluție pentru crampele gâtului cu 2-3 vizite la un kinetoterapeut.