Nivelul colesterolului din sânge depinde de alimentele consumate.

fără

Pentru persoanele pentru care scăderea colesterolului din sânge este o problemă, experții recomandă includerea mai multor alimente în dieta lor zilnică. Experții observă că aceste produse nu sunt mai rele decât drogurile.

Un studiu realizat de oamenii de știință de la Western Human Nutrition Research Center a constatat că există o specie de pește care este un produs excelent pentru scăderea colesterolului ridicat.

Este vorba de pești din familia somonului (somon, somon roz, somon etc.). În timpul experimentului, voluntarii care au consumat astfel de pește timp de 20 de zile, nivelul colesterolului „bun” a crescut cu 10%. Colesterolul „bun” activează în organism procesul de eliminare a colesterolului „rău”, care este periculos pentru vasele de sânge și arterele.

Potrivit oamenilor de știință, acest efect se datorează conținutului ridicat de acizi grași omega-3 din somon. Uleiul de in ajută, de asemenea, la reducerea cantității totale de colesterol din organism și, în special, a colesterolului „rău”.

Un alt aliment pe care experții îl recomandă este fulgii de ovăz din fulgi de ovăz din cereale integrale. Ovăzul conține nu numai fibre foarte solubile, dar conține mulți antioxidanți, ceea ce oferă un efect de vindecare. În plus, fulgi de ovăz are cel mai scăzut indice glicemic.

Orzul este, de asemenea, util. În plus, la fel ca ovăzul, orzul este supus unei prelucrări minime, ceea ce permite bobului să păstreze calitățile utile maxime.

Merele sunt, de asemenea, pe lista celor mai bune produse care scad colesterolul. Compușii polifenolici din mere și sucul de mere suprimă oxidarea colesterolului „rău”, care provoacă depozite de colesterol în artere.