Controlul subiectului
Căutați un subiect
Vedere

Aflați tipul de creștere în greutate și cum să slăbiți!

Iată ceva interesant pe care l-am găsit recent - sper să fiu util

tipul

Iată un extras din Cartea lui Michael Thurmond
„Transformă-ți corpul în 6 zile”

===> ТЕСТА.: (trebuie să atașați ceea ce este adevărat pentru dvs.)

RAPORTAREA ȘI INTERPRETAREA REZULTATELOR
Rezumatul răspunsurilor și identificarea tipului de corp se realizează după cum urmează:
1. În tabelul de mai jos, atașați numerele întrebărilor pe care le-ați marcat deja în chestionar ca fiind corecte. De exemplu, dacă ați inclus numărul 11 ​​în chestionar, ar trebui să faceți același lucru cu numărul 11 ​​din coloana 5.

Prima coloană - 1, 7, 13, 19, 25, 31, 37, 43
A doua coloană - 2, 8, 14, 20, 26, 32, 38, 44
A treia coloană - 3, 9, 15, 21, 27, 33, 39, 45
A patra coloană - 4, 10, 16, 22, 28, 34, 40, 46
A cincea coloană - 5, 11, 17, 23, 29, 35, 41, 47
A șasea coloană - 6, 12, 18, 24, 30, 36, 41, 48

2. Sub fiecare coloană, scrieți numărul numerelor de întrebări cuprinse în ea. Dacă aveți cinci sau mai multe numere atașate în coloana 5, sunteți de tip A. Dacă nu sunteți un corp de tip A, vă rugăm să continuați.

3. Examinați coloana 1 și coloana 2 pentru a determina care dintre aceste două coloane are mai multe numere închise. Cel în care includeți mai multe numere determină numărul dvs. principal. De exemplu, dacă totalul din coloana 1 este trei și totalul din coloana 2 este cinci, atunci numărul dvs. prim este doi. Scrieți numărul principal pe o bucată de hârtie.

Notă: dacă aveți o sumă egală în coloana 1 și coloana 2, atunci numărul dvs. principal este unul.

4. Examinați coloana 3 și coloana 4 pentru a determina care dintre aceste două coloane are mai multe numere închise. Cel în care includeți mai multe numere determină numărul dvs. secundar. Scrieți numărul secundar pe o bucată de hârtie.

5. Folosiți numerele primare și secundare pentru a determina tipul de corp:

- Cu un număr prim 1 și un număr secundar 4, ești tipul B.
- Cu un număr prim 1 și un număr secundar 3, ești de tip C.
- Cu un număr prim 2 și un număr secundar 4, ești de tip D.
- Pentru primele 2 și minore 3, sunteți tipul E.

Tipul corpului B (endo-m] eso)
În cazul dvs., tipul dominant este endomorful, dar cu mușchii solid dezvoltați, ca un mezomorf. Deși corpul tău este strâns, țesutul de deasupra mușchilor este relaxat. În plus, te îngrași ușor și poți fi supraponderal semnificativ (10 sau mai multe kilograme). Alte caracteristici distinctive:
Fizic:
- s-ar putea să aveți forma unui triunghi, cu grăsime corporală concentrată în șolduri, fese și coapse, mai ales dacă sunteți femeie
- este posibil să aveți umerii coborâți, un piept îngust și o talie normală
- ai mușchi puternici sub un strat de grăsime
Caracteristici metabolice:
- te umple ușor
- ai probleme cu slăbitul
- metabolismul tău este leneș
- construiți și mențineți cu ușurință masa musculară

Plan de dietă de tip B.
Lista alimentelor permise pentru tipul B
Pasari: albusuri, piept de pui (carne alba fara piele), piept de curcan (carne alba fara piele);
Pești: cod, baltă, biban, cod, păstrăv, rechin, baltă, ton, pește alb, beryx roșu, capcană, halibut;
Amidon: orez brun, orez cu cereale lungi, orez sălbatic;
Fructe: mure, afine, grapefruit, zmeură, căpșuni;
Legume: varza de lucerna, sparanghel, broccoli, varza de Bruxelles, varza, conopida, telina, castraveti, vinete, usturoi, fasole verde, ciuperci, guma, ceapa, mazare, ardei, ceapa, dovleac, dovlecei;
Legume cu frunze verzi: rucola, frunze de păpădie, bilă de grădină (cicoare), varză (salată), salată, muștar, pătrunjel, spanac, năsturel;
Plan de dietă de șase zile pentru tipul B

Duminică:
Mic dejun:
- bărbați: 4 albușuri amestecate sau 1 porție de chiftele de curcan,