burtica

Umflarea poate fi o consecință a diferitelor cauze - sindrom premenstrual, boli de stomac, retenție de lichide. Scapă de el folosind câteva dintre sfaturile din articolul nostru.

Motivul pentru aceasta este că 80% din sistemul imunitar este situat în pereții intestinului subțire și gros. În plus, acestea conțin cu aproximativ 100 de milioane mai multe celule nervoase decât măduva spinării. În momentul în care se schimbă anotimpurile, am putea avea probleme serioase cu tractul gastrointestinal - constipație, balonare.

În primul rând, reduce aportul de sare. Excesul de sare poate fi esențial pentru umflare, deoarece sarea nu numai că crește tensiunea arterială, ci poate ajuta la reținerea lichidului în țesuturi.

Amintiți-vă că majoritatea alimentelor semifabricate și multe alimente conțin sare.

Bea multă apă curată, prin evitarea apelor minerale cu un conținut ridicat de minerale.

Mănâncă fructe dimineața, pe stomacul gol - cel mai bun mod de a vă menține sistemul limfatic sănătos.

Mâncare lentă este foarte important dacă doriți să vă confruntați cu un stomac balonat sau să preveniți balonarea.

Când mănânci repede, saliva nu poate prelucra alimentele suficient și nu mestecă bine. În plus, iei mult aer care intră în stomac.

O altă cauză a balonării poate fi gumă de mestecat, băut cu paie, vorbit în timp ce mănânci în timp ce iei aer. Evitați guma de mestecat și mâncați încet, nu în grabă să înghiți fiecare mușcătură.

Evitați margarina și alimentele făcute cu grăsimi hidrogenate și trans. Ele încetinesc organele care ajută la detoxifierea corpului nostru, cum ar fi ficatul. Aceste alimente necesită, de asemenea, cantități mari de energie din organism pentru a le descompune. Acestea ne fac să ne îngrășăm și sunt asociate cu nenumărate probleme de sănătate.

Este timpul să limitați cât mai mult băuturile gazoase, care includ nu numai bombe calorice nealcoolice, ci și apă carbogazoasă. Toate introduc aerul în sistemul digestiv și pot provoca balonare, eructații și gaze.

În schimb, este bine să bei apă minerală sau ceai aromatizat, care, pe lângă faptul că nu provoacă umflături, sunt mult mai mici în calorii.

Includeți alimentele cu mai mult potasiu în dieta dumneavoastră - banane, avocado, spanac, nuci și apă de cocos. Ei funcționează bine împotriva umflăturilor. Acestea conțin aminoacidul asparagină, care ajută la extragerea excesului de apă din țesuturi.

Mișcări neregulate ale intestinului te poate face să te simți umflat. Consumați mai multe fibre, beți suficientă apă și faceți mișcare pentru a reduce constipația.

Includeți leguminoase în meniu. Unele dintre cele mai sănătoase alimente sunt - pline de proteine, fibre, care ne curăță intestinele, stabilizează zahărul din sânge și ne saturează.

Alimentele probiotice deoarece iaurtul contribuie la o sănătate bună, deoarece neutralizează bacteriile rele, care în timpul procesării nutrienților contribuie la formarea gazelor.