simți

Recent, o prietenă de-a noastră ne-a spus că ar prefera să urmărească întreaga Cupă Mondială în loc să apară într-un costum de baie din două piese.

Da, noi, femeile, suntem teribil de zadarnici și ne pierdem cu ușurință stima de sine dacă există chiar și o parte a corpului nostru cu care nu suntem mulțumiți.

Pentru a nu cădea într-o astfel de situație, continuăm cu o serie de exerciții sexy pentru extra ton, ceea ce vă va ajuta să strângeți cele mai fierbinți zone ale siluetei.

Strângerea izometrică a mușchilor abdominali

Acest exercițiu se tensionează, dar nu face mușchii voluminoși. Exercițiile izometrice sunt în general statice, dar destul de eficiente.

- Stai întins pe burtă pe un covor pe podea.

- Luați o poziție push-up, dar sprijinindu-vă pe antebrațe, încrucișând brațele la coate. Întindeți-vă spatele și călcați pe degetele de la picioare până când acestea sunt aliniate cu coloana vertebrală.

- Strânge mușchii abdominali și fesieri. Apoi strângeți pumnii cu degetele mari îndreptate în sus. Țineți această poziție timp de 30 până la 60 de secunde. Repetați în total de 10-12 ori.

Încercați mai multe exerciții și consultați-vă cu specialiști - pe site la 2fit de Boevski pe Tsarigradsko shose 115 sau telefonic 02/8787260.