elimină

În zilele noastre, durerile cronice de gât sunt destul de frecvente pentru o persoană care lucrează și care își petrece toată ziua așezată în fața unui computer.

De aceea este de dorit să practici sport după muncă și în weekend, ceea ce ne va emoționa și ne va încălzi, astfel încât să nu se primească percepții. În niciun caz nu ar trebui să neglijăm corpul și indicațiile pe care ni le oferă, chiar dacă durerea de la nivelul gâtului și coloanei vertebrale ni se pare ceva atât de obișnuit și aproape inofensiv, deoarece sănătatea ta fizică și mentală sunt una. Corpul este o oglindă a sufletului și invers. Astăzi vă vom prezenta 6 exerciții de yoga care vă vor ajuta să eliminați durerile de gât atroce.

1. Puneți mâinile în spatele capului

Această încălzire îți deschide umerii și ameliorează automat durerile de gât. În acest fel, potrivit yoghinilor, ne deschidem inimile.

Pur și simplu puneți mâinile în spatele capului și împletiți-vă degetele. Relaxați-vă și întindeți coatele înapoi cât puteți.

2. Atinge bărbia la piept

Stai jos și îndreaptă-ți spatele. Coborâți încet și ușor capul în jos până când bărbia atinge pieptul. Acest lucru vă va întinde gâtul și vă va calma durerea.

3. Uită-te în urmă

Poți fi drept, poți sta, în funcție de modul în care te simți mai confortabil. Îndreptați-vă spatele, respirați adânc, întoarceți capul înapoi fără să vă răsuciți corpul și expirați.

4. Ridicarea și relaxarea umerilor

Durerile de gât sunt întotdeauna însoțite de umeri rigizi. Dacă există tensiune în ele, va exista tensiune în gât.

Stați și inspirați și în acest timp ridicați încet umerii, încercați să ajungeți la urechi. Pe măsură ce expiri, trage-ți umerii înapoi și întoarce-i în poziția inițială. Repetați exercițiul de trei ori.

5. Întinderea umerilor

Ridicați și relaxați umerii, apoi împletiți-vă degetele în spatele taliei. Inspirați și în același timp întindeți brațele cât mai departe posibil. Expirați și relaxați-vă.

6. Ureche la umăr

Acest exercițiu relaxează mușchii care sunt de obicei suprasolicitați atunci când stai mult timp la un birou în fața computerului.

Respirați adânc și expirați, îndoiți urechea dreaptă la umărul drept. Apoi inspirați și îndreptați capul și expirați, îndoiți urechea stângă pe umărul stâng. Pentru a face exercițiul și mai activ, puteți apăsa capul cu mâna atunci când îl înclinați spre stânga sau spre dreapta pentru a adăuga greutate suplimentară.

Alătură-te jocului Eucerin și poți câștiga un premiu din seria DermoPURIFYER.