mergi

Pentru a preveni constipația, aveți nevoie de o dietă bogată în fibre și începeți ziua cu alimente care ajută la stimularea mișcării intestinale.
Aproape toată lumea știe ce simte să ai constipație.

Mergerea la toaletă devine iad. Ne simțim încet, apatici, ne lipsește orice energie.

Constipația este de obicei asociată cu un stil de viață sedentar, anumite obiceiuri alimentare și ca urmare a medicației.

Cu toate acestea, problema este mai gravă și de obicei devine cronică, în special la femei.

În realitate, studiile arată că factori precum anatomia feminină, modificările hormonale, sarcina și stresul determină în mare măsură când se va întâmpla acest lucru.

Pentru a evita această problemă, cel mai important lucru este să urmezi obiceiurile zilnice care promovează o bună mișcare a intestinului.

Dar când constipația durează mai mult de două sau trei săptămâni, este necesar să consultați un profesionist.

Am dori să începem cu câteva sfaturi mici pe care să le avem în vedere la micul dejun.

La începutul zilei, corpurile noastre sunt mult mai receptive la anumite alimente și există mici trucuri care vă vor ajuta să vă accelerați digestia.

Păstrați note.

Primul sfat este la fel de simplu pe cât de ieftin: o lingură de ulei de măsline și suc de lămâie înainte de micul dejun.

Ceea ce face acest medicament este să acționeze ca un detoxifiant puternic, capabil să elimine toxinele care se acumulează în corpul nostru.

Uleiul de măsline are o textură și o textură ideale pentru a stimula digestia și, de asemenea, are grijă de colon.

Luați în fiecare dimineață o jumătate de linguriță (între 5 și 7 g) de ulei de măsline crud cu jumătate de linguriță (5 ml) de suc de lămâie.
Luați înainte de micul dejun și așteptați o jumătate de oră înainte de a mânca.

Nu depășiți această doză și nu luați mai mult de o linguriță pe zi.

Știm că există multe cereale diferite în magazinele alimentare. Fibra este cheia pentru combaterea constipației și trebuie să alegem cea mai bună calitate.

Rețineți că multe cereale din supermarketuri au prea mult zahăr, iar adevăratul conținut de fibre poate fi neglijabil. Citiți cu atenție etichetele înainte de a alege.
Cea mai bună opțiune este cea mai naturală. Făină de ovăz și pâine de secară sunt două modalități excelente de a vă îngriji sănătatea și de a evita constipația.

Dacă nu ați încercat niciodată acest medicament până acum, este momentul.

Constipația este o afecțiune în care materia fecală rămâne mult timp în colon. Dacă trec multe zile fără a merge la toaletă, vei avea dureri abdominale, greață, gaze ...

Ceva la fel de simplu precum consumul unei băuturi naturale de aloe vera poate face minuni. Acordați atenție și învățați cum să pregătiți acest remediu casnic.

1 linguriță de gel de aloe vera (15 g)
suc de 2 portocale

Mai întâi stoarceți sucul din portocale, apoi adăugați o linguriță de aloe vera până se dizolvă bine. Dacă doriți, puteți înlocui portocalele cu suc de lămâie sau pere sau chiar apă călduță.

Dacă aveți probleme cu rinichii, diabet, sunteți gravidă sau aveți probleme cu tiroida, nu trebuie să luați aloe vera.

4. Kefirul este un probiotic, o băutură digestivă pentru persoanele care au intoleranță la lactoză

Kefirul este un aliment care merită inclus în micul dejun. Este ușor de digerat și cel mai important - nu vă va face să vă simțiți rău dacă aveți intoleranță la lactoză.

Bacteriile și drojdia formează o enzimă numită lactază, care absoarbe lactoza. De parcă nu ar fi suficient, chefirul are și un conținut ridicat de proteine.
Dacă combinăm puțin kefir cu fructe proaspete, vom lua un mic dejun foarte bun care va preveni constipația.

Fructele întregi proaspete sunt întotdeauna cel mai bun aliat atunci când încercăm să evităm constipația. Nu este nimic mai bun decât salatele obișnuite de fructe cu diferite tipuri de fructe pentru a profita la maximum de fibrele lor.

Mai jos sunt câteva dintre cele mai bune fructe pentru a îmbunătăți mișcările intestinului:

Papaya
Pară
Fructe de padure
Cireșe
Ananas
kiwi
Struguri (cu piele și semințe)
Fig

Pentru a rezuma - acum este momentul să începeți să vă mâncați micul dejun în acest fel. De asemenea, asigurați-vă că beți multă apă pe tot parcursul zilei și asigurați-vă că există fibre incluse în dieta dvs. pe tot parcursul zilei.