[dropcap] Și [/ dropcap] este o înțelepciune străveche chineză care afirmă, în general, că sănătatea este evidentă din exterior. Starea corpului unei persoane ne poate spune despre anumite aspecte ale caracterului său, cum ar fi voința, autodisciplina etc. Precum și postura corpului vorbește despre atitudinea minții din interior. În măsura în care este adevărat că un spirit puternic are un corp puternic, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Am întâlnit oameni pe traseele montane care au dificultăți în mișcare, care mi-au lăsat impresii de durată despre puterea voinței. La fel ca există oameni cu corpuri puternice, dar fără voia de a urca pe un vârf de munte, pe jos.

puternic

În orice caz, exercițiile fizice contribuie semnificativ la o sănătate bună. Chiar și 30 de minute de activitate fizică de intensitate moderată pe săptămână au efecte pozitive asupra sănătății pe termen lung. Cu greu există o persoană care să nu poată petrece cel puțin o jumătate de oră pe săptămână pentru un fel de activitate fizică. O chestiune de voință. Dacă munca este legată de munca fizică, atunci yoga, întinderea și astfel de exerciții sunt potrivite, care ajută la relaxarea corpului și a minții. Atât timp cât activitatea fizică contribuie la o bună sănătate și dispoziție, atitudinea minții joacă, de asemenea, un rol semnificativ.

În psihologie, a fost identificată o afecțiune numită „psihosomatică”. Aceasta este o afecțiune în care psihicul extrem de tulburat, nevrotic și problematic îmbolnăvește și corpul. Astfel, corpul începe să sufere de o varietate de simptome foarte tangibile, a căror cauză, totuși, nu poate fi detectată fizic. Pentru că motivul se află în psihicul care suferă. Nu există o cauză definitivă, „universală”, pentru stările psihosomatice și fiecare caz este abordat individual, așa cum se întâmplă în general în psihanaliză. Cu toate acestea, există o condiție care este prezentă în aceste cazuri - este incapacitatea individului de a face față problemelor interne, grijilor etc.

Din această capacitate stabilită empiric a minții de a îmbolnăvi corpul, se poate concluziona că este posibil și procesul invers, adică. mintea (cum ar fi psihicul, sufletul) pentru a vindeca corpul. Psihicul, exprimat în atitudinea predominantă a individului, afectează procesele biochimice din corp. În cazuri extreme, când psihicul este deranjat în mod sistematic, corpul eliberează în mod constant anumiți hormoni, care au în cele din urmă un efect negativ asupra sănătății corpului. În cazuri mai obișnuite și mai frecvente, astfel de efecte sunt familiare multor oameni care sunt expuși la stres sistemic, la locul de muncă, de exemplu. Stresul, ca stare mentală și emoțională, declanșează producerea de niveluri ridicate de diverși hormoni în organism (cortizol, norepinefrină), care, dacă sunt circulate în sistem de multe ori în cantități excesive, încep să epuizeze corpul și, în consecință, să slăbească sănătatea. Un efect generalizat asupra stresului sistemic asupra sănătății este senzația de oboseală și, în consecință, scăderea libidoului, starea de spirit proastă sau neutră. Cu toate acestea, stresul sistemic poate duce și la probleme de sănătate pe termen mai lung, care rezultă dintr-un sistem imunitar slăbit. Unele efecte stabilite ale nivelurilor de stres crescute sistemic sunt:

  • Epuizarea rezervelor de energie ale corpului
  • Tensiune arterială crescută
  • Deteriorarea hipertensivă
  • Tulburări ale proceselor metabolice
  • Ulcere abdominale
  • Scăderea nivelului de testosteron la bărbați și menstruația neregulată la femei
  • Risc crescut de boli infecțioase (datorită sistemului imunitar slăbit)

De aceea este foarte important să înveți să faci față stresului și să nu permiți emoțiilor negative să devină starea predominantă.

Managementul stresului poate fi realizat prin schimbarea viziunii asupra lumii. De exemplu, oricât de dificilă și posomorâtă ți s-ar părea o situație, încearcă să găsești ceva pozitiv. Umorul este perfect pentru aceasta - căutați umorul într-o situație dificilă dacă va fi umor negru. Uneori și satira ne ajută să ieșim din atitudinea negativă care ne zdrobește, autoironia ne poate face să râdem și să ne ajute să rupem viziunea asupra lumii. Nu ar trebui să fim pesimisti, deoarece pur și simplu nu este nimic constructiv în acest sens, până la urmă, paharul nu este pe jumătate gol, ci pe jumătate plin. Nu lăsați gândurile la ceea ce nu aveți să fie mai mult decât gândurile la ceea ce aveți. Apreciaza ce ai. O atitudine pozitivă este importantă nu numai pe drumul spre succes, exprimată în încredere și credință în propriile abilități și puncte forte, ci este importantă și pentru sănătate. Pentru că, la fel cum o atitudine negativă creează o stare emoțională negativă și, prin urmare, modificări biochimice în corp, tot așa o atitudine pozitivă afectează procesele biochimice din corpul tău.

Nu luați lucrurile prea în serios sau cu alte cuvinte - nu vă lăsați prea prinși de absurditățile lumii. Lumea pare uneori mohorâtă, crudă, dură, nedreaptă și extrem de banală, pentru unii oameni sensibili toate acestea pot fi greu de suportat. Dar este important să nu vă deranjați prea mult. Asta nu înseamnă că nu-ți pasă, ceea ce este doar cealaltă extremă. A armonia este conținută în echilibru. Să-ți deschizi ochii către frumusețe, la culorile anotimpurilor, la frumusețea naturii, la zâmbetul care evocă în schimb un zâmbet. Adesea lucrurile aparent mici aduc o mare fericire, atâta timp cât le putem aprecia. Apreciază momentele, chiar și momentul individual, nu lăsa timpul să treacă de tine. A fi fericit înseamnă a fi în armonie cu tine însuți. Și când sunteți în armonie cu voi înșivă, puteți realiza același lucru cu oamenii din jurul vostru. Un alt motto în viață, cum ar fi aforismul cu cupa, este „Nu există dificultăți pe parcurs, există doar provocări”. O chestiune de viziune asupra lumii.

Iar cele mai mari probleme nu vor părea atât de mari și de insurmontat, doar dacă ne putem schimba atitudinea față de ele. Fă un pas deoparte și privește lucrurile dintr-un unghi diferit. Ieși din tine și încearcă să privești situația în mod obiectiv. Nu alunga gândurile care te deranjează, ci acceptă-le, examinează-le, obiectiv, caută alte puncte de vedere, analizează-le, rezolvă-le, împacă-te cu ele. Psihicul este ca casa ta, dacă ai grijă de el, ordonează-l și nu-i permite să se înfunde cu murdărie (probleme reprimate, griji, conflicte) va fi un loc confortabil și prietenos de locuit. Când ne rezolvăm conștient conflictele interne, aceasta ne aduce echilibru emoțional. Împreună cu cultivarea unei atitudini pozitive, a umorului și a eforturilor pentru relații pozitive cu oamenii din jurul nostru. Toate acestea aduc armonie interioară, dezvoltă capacitatea de a face față dificultăților și stresului (care este adesea o parte integrantă a vieții moderne) și, în cele din urmă, ne ajută să menținem o sănătate bună și capacitatea de a fi fericiți. Fericirea este un mod de percepție, este o viziune asupra lumii și o expresie a echilibrului interior.

Trebuie să aveți grijă de sănătatea mentală, precum și de sănătatea fizică, deoarece acestea două sunt interconectate! Când sufletul suferă, și trupul se îmbolnăvește.

  •