E 28 km/h tocmai m-a ucis. Operez cu aproximativ 17 km/h și alerg non-stop de 6 luni acum. Am slăbit 8 kg în primele 2 luni, în următoarea jumătate a lunii încă 1 kg și abia acum încă 1 kg. Mă învârt pe gradul 4 - dintr-un total de 8. Am încercat pe 5 ama. Am început să am probleme cu mărul din stânga. Altfel nu mă doare picioarele. Conduc 20 km pe zi - 2x40 minute. ma simt minunat.
În plus, mănânc ca până acum, nu mi-am schimbat deloc dieta: D: D: D ceea ce este grozav.

ergometrul

Trebuie să aveți multă răbdare și perseverență pentru toate acestea, pentru că vine un moment în care toate pierderile în greutate se opresc - în 2,3 luni !: D

E 28 km/h tocmai m-a ucis.

: D Ei bine, nu credeți că de la prima dată am reușit cu o asemenea viteză. Trebuie să fie o mașină: face cu ochiul. La început m-am întors mai încet, dar și un cunoscut a vrut să coboare și m-a sfătuit să mă întorc cu o sarcină mai mică și mai rapidă. Totul depinde de rezistență, am mers și cu 31 km/h pe altă bicicletă, dar eram o piscină de apă după o oră. Am decis deja să schimb roata, pentru că vreau să o scot puțin și, așa cum ți-a spus el, există o perioadă în care încetezi să decolezi și mi s-a întâmplat de mult, din păcate. Acum, la sfatul Nelinei, am început să alerg dimineața pe stomacul gol ori de câte ori este posibil și sper să fie niște rezultate. Voi împărtăși succesul (sau eșecul) peste aproximativ o săptămână.

aceste probleme pe care le primești acum nu vor exista

dar nu am probleme speciale, nu mă confunda cu fata care a postat subiectul?:) Singura mea și nu mică problemă este că am încetat să descarc. Cred că corpul meu este deja obișnuit cu aceeași încărcătură, deoarece mă antrenez destul de regulat de un an și jumătate. Nu voi slăbi mult, la 4 ani sunt fericit, dar vreau să fie de lungă durată, așa că încerc să fiu cu sportul, nu cu foamea.

Picioarele tale se umflă, deoarece mușchiul este pompat în sânge. Nu este nimic ciudat în asta. Nici prin rănirea ta, dimpotrivă ar trebui să te facă rău, acesta este un semn că faci ceva.
În general, există argometre pentru biciclete cu diferite poziții ale scaunului și ale pedalelor, sunt ca un fotoliu și sarcina cade pe spatele coapselor și feselor, dar dacă a ta nu este, nu acesta este motivul.
Mai degrabă, cred că bicicleta ta este mai strânsă, există unele - te întorci la 1 sau zero și te uiți ca un portar. Alții sunt foarte slabi și inerția ta aproape împinge pedalele.
Îndrăznește și nu renunța, crește timpul cu antrenamentul cu 1 minut și te vei obișnui rapid cu el.
Și, în general, primele 10-15 minute doare cel mai mult pentru că vă încălziți, apoi trece. Încercați să învârtiți o jumătate de oră pentru a vedea cum vă va afecta.
Și asigurați-vă că ritmul cardiac este mare de 120-140 de bătăi pe minut, nu ați ieșit la plimbare în pădure până la urmă, ci să slăbiți. Celulele grase încep să ardă după cel de-al 20-lea minut, mușchii după al 40-lea (de sus și de jos) și la un anumit și menținut puls.

Aceasta este de la mine, vă doresc succes și scriu rezultatele mai târziu.