voice

Aproape că nimeni nu știe cât de important este metabolismul pentru bunăstarea corpului uman. Pentru mulți, este în mare parte asociat cu pierderea kilogramelor în plus sau invers - cu acumularea lor, în funcție de cât de rapid este metabolismul persoanei.

Cu toate acestea, depinde de un metabolism bun sau metabolism să fie încărcat cu energie și nu în ultimul rând - cu emoții pozitive. Desigur, dacă metabolismul este rapid sau lent este în mare măsură o chestiune de fapt pentru organism. Faptul este că, dacă avem norocul să avem un metabolism rapid, pierdem mai multe calorii fără prea mult efort.

Iată câteva sfaturi despre cum să vă „ajutați” metabolismul să funcționeze în favoarea noastră.

Bea cafea și ceai verde

Nu este un secret faptul că cofeina poate accelera metabolismul între 3 și 11% și este potrivită pentru pierderea în greutate. Deși cercetarea nu este fără echivoc și se crede că eficiența cofeinei este diferită în diferite tipuri de corp.

O altă băutură - ceaiul, în special verde, are și capacitatea de a crește metabolismul. Este potrivit atât pentru menținerea greutății, cât și pentru protecția inimii, precum și pentru îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge, deși nu se poate spune că funcționează în fiecare corp.

Un somn bun este, de asemenea, important pentru starea generală a corpului uman. Lipsa sau somnul insuficient

duce la creșterea nivelului de stres

Când creierul nu s-a odihnit bine, este logic ca celelalte organe să sufere de el și să nu-și poată face treaba bine. Nivelul de zahăr din sânge crește și, prin urmare, riscul apariției diabetului de tip 2, creșterea foametei și a altor probleme. Opt ore sau cel puțin șapte ore de somn sănătos sunt o necesitate pentru a evita aceste riscuri. De aceea este nevoie de puțin efort din partea noastră. Trebuie să încercăm pe cât posibil să reducem cauzele stresului. Cel mai puțin pe care îl putem face este să nu ne uităm la ecranele diferitelor dispozitive înainte de a adormi.

Dacă nu aveți probleme cu stomacul, puteți mânca alimente mai condimentate. Ardeiul iute, de exemplu, conține o substanță care stimulează metabolismul, iar un vârf de ardei iute este suficient pentru a arde 10 calorii în plus.

Cu greu va fi o surpriză faptul că și în acest caz apa are o mare importanță. Dacă schimbi sucurile naturale și mai ales băuturile carbogazoase cu apă rece simplă,

șansele de a pierde în greutate cresc semnificativ

Potrivit experților, consumul de o jumătate de litru de apă mărește metabolismul între 10 și 30% în aproximativ o oră. Când apa este rece, corpul folosește mai multă energie pentru ao încălzi, ceea ce accelerează metabolismul. Consumul de apă înainte de mese creează o senzație de sațietate și reduce pofta de mâncare.

De asemenea, s-a demonstrat că consumul de mai multe proteine ​​crește semnificativ metabolismul comparativ cu consumul de carbohidrați și grăsimi. Și nu în ultimul rând -

nu uita mișcarea

Nu există nicio îndoială că șederea excesivă dăunează sănătății din diferite puncte de vedere. Există oameni de știință care susțin chiar că a sta mult timp este la fel de dăunător și periculos ca fumatul. Motivul este că, într-o poziție așezată sau culcată, corpul nostru arde cel mai puțin calorii. Dacă lucrați în cea mai mare parte așezat la un birou, găsiți ocazia să vă ridicați și să vă deplasați din când în când. Acest lucru ajută și mușchii să evite rigiditatea neplăcută. Pe lângă exerciții fizice, este bine să faci antrenamente mai intense. Nu toată lumea poate și nu trebuie să o facă în fiecare zi, este suficient să o faci de două sau trei ori pe săptămână. Cel mai pozitiv lucru este că, chiar și după încheierea antrenamentului, continuați să pierdeți calorii, ceea ce se datorează metabolismului accelerat datorat activității fizice.

BG VOICE - acum pe Instagram, urmează-ne.
Pentru mai multe știri, ca pagina noastră de Facebook AICI

⇩ Comentariu ⇩

cometariu

Alegerea editorilor

Un ministru al sănătății: lăsați oamenii să bea, să fumeze și să mănânce după bunul plac

Genunchi și articulații noi: Merită

Cele mai citite

Democrații sunt pregătiți pentru reforma imigrației în primele zile de la Biden

Să predăm o rudă către FBI. Ce se întâmplă după atacul asupra Capitolului?

Președintele Macedoniei de Nord a condamnat arderea drapelului bulgar la Vevcani

În prima zi, Biden oferă cărți verzi imigranților fără statut

200.000 de persoane infectate în Statele Unite pe zi, numărul morților este de aproape 400.000

În Italia: 4.500 de persoane au fost evacuate din cauza unei bombe din Al Doilea Război Mondial

12 decare de gunoi plutesc în Iskar lângă Svoge: nu există bani pentru curățarea lor (FOTOGRAFII)

O furtună de zăpadă blochează drumurile din Minnesota

Sănătate

principalul grup care suferă de acest sindrom sunt în principal pacienții cu vârsta cuprinsă între 35 și 45 de ani

„Până de curând, eforturile s-au concentrat asupra formelor acute de COVID-19, acum se vorbește mai mult despre plângeri noi după boală, despre care se discută și se crede că după faza acută boala continuă cu plângeri și simptome mai slabe și mai diferite . În plus, sunt afectate mai multe organe și sisteme din corp, nu numai plămânii ", a spus în programul„ Puls ”de la Nova News Conf. Prof. Snezhina Mihaylova de la Spitalul Alexandrovska .

„Manifestările COVID-19 pot dura trei luni sau mai mult, chiar și până la 140 de zile după prima infecție”, a adăugat ea.

„Se crede că infecția acută durează până la o lună, dar aproximativ 20% dintre oameni continuă să prezinte simptome după luna respectivă, dacă aceasta continuă după a treia lună, se numește deja sindrom post-COVID”, a spus specialistul.

„Simptomele sindromului post-COVID sunt extrem de diverse, în principal multă oboseală, dintre care cele mai multe sunt legate și de sistemul respirator, disconfort, durere din spatele sternului. Pot exista pierderea poftei de mâncare, greață, dureri de stomac. Ficatul, sistemul nervos, durerile de cap, furnicăturile, pierderea concentrării, problemele de memorie sunt de asemenea atacate ”, a explicat conf. Univ. Prof. Mihaylova.

Ea a recomandat ca, dacă aceste simptome persistă pentru o lungă perioadă de timp, cei care suferă de sindrom post-COVID să se adreseze din nou la medic, adăugând că principalul grup care suferă de acest sindrom sunt în principal pacienții cu vârsta cuprinsă între 35 și 45 de ani.

„La unii pacienți, anticorpii scad, există persoane ale căror niveluri sunt reținute și sunt cei cu anticorpi în creștere. Cazurile cu o nouă infecție sunt puține, nu este nevoie să streseze oamenii, nu există motive pentru îngrijorări mari dacă anticorpii au scăzut ”, a concluzionat conf. Univ. Snezhina Mihaylova.

Sănătate

Autoritățile din diferite țări avertizează că versiunea „britanică” a virusului este periculoasă și solicită măsuri suplimentare

Experții din mai multe țări europene au avertizat cu privire la un al treilea val de infecție cu coronavirus și au solicitat ca măsurile restrictive să nu fie relaxate, ci întărite. Al treilea val pe care îl conectează cu noul, așa-numitul O variantă „britanică” (stabilită pentru prima dată în Marea Britanie) a virusului care cauzează coronavirusul. Se spune că este cu aproximativ 70% mai contagios decât versiunea „normală”.

Peste cincizeci de țări din întreaga lume au raportat deja cazuri confirmate ale acestei noi opțiuni. În Danemarca, de exemplu, au fost raportate 256 de cazuri ale noii variante mai contagioase a coronavirusului, cunoscut sub numele de B117 (litera latină). Prin comparație, pe 13 ianuarie, numărul era 208. Premierul țării, Mete Frederiksen, a declarat cu o zi înainte: „Cred că este necesară extinderea restricțiilor; nu în ultimul rând, pentru a ne asigura că tulpina britanică nu subminează controlul epidemiei din Danemarca. ".

Virologul austriac Andreas Bergtaler a avertizat asupra pericolului unei răspândiri explozive a noii tulpini de virus. "Aceasta este o provocare cu care se confruntă întreaga Europă". Este imperativ să se ia măsuri suplimentare pentru a preveni cât mai devreme posibil pericolul de dezvoltare pe care îl vedem în Anglia și Irlanda.

Irlanda însăși a înregistrat un număr mare de infecții din tulpina virusului găsit în Marea Britanie. În prima săptămână a anului, noua variantă a fost găsită la 45% din probele luate în Irlanda.

„Este foarte important ca oamenii de știință să studieze noua (variantă a coronavirusului). Între timp, adoptăm o abordare foarte prudentă ", a declarat astăzi ministrul italian al Sănătății, Roberto Speranza.

În Spania, numărul cazurilor legate de noua variantă a virusului crește, de asemenea, guvernul. Cazurile de tulpină mutantă au fost confirmate și în Franța, de exemplu în sudul orașului Marsilia și în regiunea Paris. Ministrul elvețian al Sănătății, Alain Berce, spune că, din cauza noii tulpini și mai contagioase de coronavirus, este așteptat un al treilea val de Covid-19 în țară în februarie.

Marea Britanie, cea mai afectată țară din Europa în pandemie, se confruntă cu o nouă tulpină de coronavirus. A treia carantină a fost impusă la începutul acestei luni. Pentru a ieși din criză, guvernul intenționează să vaccineze până la jumătatea lunii februarie aproximativ 15 milioane de persoane cu vârsta peste 70 de ani sau grupuri sociale deosebit de vulnerabile - îngrijitori și rezidenți ai căminelor de bătrâni sau puțin sub un sfert din populație.

Noua variantă mai contagioasă a virusului s-ar putea răspândi în Statele Unite în următoarele săptămâni și ar putea deveni tulpina dominantă în martie, ducând la o nouă creștere a cazurilor în primăvară, au avertizat vineri (ianuarie, Centers for Disease Control and Prevention). 15) .în țară.

Experții cred că varianta cunoscută sub numele de B117 circulă încă la niveluri scăzute în Statele Unite. Doar 76 de cazuri de infecție cauzate de noua variantă au fost confirmate în 12 state, deși nu este testat în mod obișnuit.

Oamenii de știință cred că există mai multe strategii pentru detectarea noului virus și este imposibil să se facă previziuni fiabile despre dezvoltarea acestuia în următoarele săptămâni. Cea mai eficientă strategie, potrivit lor, este vaccinarea în masă a populației.