pentru

Articulația gleznei este supusă zilnic unor sarcini grele, ceea ce o face predispusă la entorse. Acest fapt explică de ce gleznă luxată se numără printre cele mai frecvente leziuni articulare.

Acest tip de leziune este o întindere excesivă sau chiar ruperea unor articulații care servesc la stabilizarea articulației gleznei și la limitarea volumului mișcărilor. În caz de traume, ligamentele își pot pierde o parte sau o parte din funcția lor de stabilizare. Entorse pot apărea cu o răsucire ascuțită a articulației, o sarcină mare pe exteriorul piciorului sau atunci când pășești strâmb în timp ce mergi, alergi sau faci exerciții fizice fără preîncălzire.

Caracteristica unei glezne entorse este că piciorul se umflă, apare un hematom și sensibilitate la atingere, ceea ce poate duce la dureri ascuțite, iar pasul devine foarte dureros și aproape imposibil. Dacă piciorul este foarte umflat și devine violet, ar trebui să solicitați rapid asistență medicală și să faceți o radiografie pentru a vedea dacă este un tendon rupt sau rupt.

Metode care ajută la entorsarea gleznei

Din fericire, entorsa nu are de obicei consecințe grave și durerea dispare treptat. În cazul în care durerea nu dispare câteva zile, puteți utiliza următoarele metode pentru a ajuta la entorsarea gleznei.

Compresă rece

Scoateți cuburi de gheață din frigider și puneți-le într-o pungă de plastic, înfășurați-le într-un prosop și aplicați-le pe locul dureros. Răceala previne în mod eficient umflarea și calmează durerea. Nu țineți compresa mai mult de 30 de minute. Când pielea din zona entorse devine amorțită, este timpul să scoateți prosopul cu gheață.

Homeopatie

Poate ajuta ca remediu suplimentar împotriva posibilului proces inflamator. Tratati zona cu crema de arnica, gel sau spray imediat dupa entorsa pentru a obtine cel mai mare efect. Apoi înfășurați glezna cu un bandaj elastic. Repetați procedura în fiecare zi.

Ierburi

Uleiul aromatic de imortelle/helichrysum/are un puternic efect antiinflamator. Masați ușor locul inflamat de patru ori pe zi cu trei picături de ulei aromatic amestecat cu ulei vegetal neutru.

Osteopatie

Manipularile manuale nu pot elimina rapid inflamația, dar sunt foarte eficiente pentru restabilirea funcțiilor articulației și, prin urmare, pentru vindecarea tendoanelor. Acest lucru previne posibilitatea unui picior greșit și a echilibrului perturbat în șolduri și, prin urmare, în întregul corp. Sesiunea începe cu manipulări ale piciorului, care se extind la întregul corp. Durează 30-45 de minute. Se repetă după o lună.

Biokinesiterapie

Această metodă este undeva între osteopatie și presopunctură. Se aplică puncte reflexe, precum și articulației și tendoanelor, pentru a reduce umflarea și a restabili flexibilitatea țesuturilor. În același timp, biokinesiterapia îmbunătățește semnificativ circulația sângelui.

Protecție împotriva leziunilor gleznei

Pentru a preveni rănirea gleznei sau reentorsarea, articulația trebuie încălzită înainte de exerciții fizice și exerciții fizice intense. De asemenea, se recomandă evitarea alergării pe teren neuniform. Utilizarea unui aparat de gleznă este de dorit atunci când faceți sport, iar dacă simțiți instabilitate în articulația gleznei sau dacă ați suferit deja o entorse, este chiar obligatoriu.