. Ma poate ajuta cineva.
Sportiv, dar regulat și sănătos până la epuizare. Vei mânca ca un lup maxim o lună. Bea multă apă, fără tot felul de prostii cu gaze și accentuează fructele și legumele proaspete.
. Nu mi-am mișcat greutatea de o lună.
Ești încă tânăr, crești acum, în mod normal nu-ți poți echilibra corpul. Dar dacă nu mănânci corect, este posibil să nu slăbești, indiferent cât de puțin ai mânca. Străduiți-vă să urmați un raport 9/7/2 carbohidrați/proteine / grăsimi la fiecare masă, adică. pentru fiecare 9 grame de carbohidrați, mănânci 7 grame de proteine și 2 grame de grăsimi. Dacă mâncați 90 de grame de carbohidrați într-o singură masă, ar trebui să adăugați 70 de grame de proteine și 20 de grame de grăsimi. Încercați să mențineți carbohidrații încet (fructe/legume) și grăsimi nesaturate (legume). Faceți sport separat pentru a vă strânge silueta. Aceeași cantitate de grăsime arată într-un fel pe o siluetă strânsă și într-un mod complet diferit pe o chiftea turtită.
. Ma poate ajuta cineva.
Sportiv, dar regulat și sănătos până la epuizare. Vei mânca ca un lup maxim o lună. Bea multă apă, fără tot felul de prostii cu gaze și accentuează fructele și legumele proaspete.
. Nu mi-am mișcat greutatea de o lună.
Ești încă tânăr, crești acum, în mod normal nu-ți poți echilibra corpul. Dar dacă nu mănânci corect, este posibil să nu slăbești, indiferent cât de puțin ai mânca. Străduiți-vă să urmați un raport 9/7/2 carbohidrați/proteine / grăsimi la fiecare masă, adică. pentru fiecare 9 grame de carbohidrați, mănânci 7 grame de proteine și 2 grame de grăsimi. Dacă mâncați 90 de grame de carbohidrați într-o singură masă, ar trebui să adăugați 70 de grame de proteine și 20 de grame de grăsimi. Încercați să mențineți carbohidrații încet (fructe/legume) și grăsimi nesaturate (legume). Faceți sport separat pentru a vă strânge silueta. Aceeași cantitate de grăsime arată într-un fel pe o siluetă strânsă și într-un mod complet diferit pe o chiftea turtită.
Mulțumesc foarte mult, altfel am 167 cm și 48 kg, dar intenționez să fac sport pentru că am un corp relaxat. Încă o dată, mulțumesc!:)
Și pentru cealaltă fată - nu vă faceți griji - eu aveam 65 de kg la vârsta ta, fac doar sport, faci ședințe, dar nu încerca să mor de foame, bineînțeles că nu ar trebui să te înghesui în chipsuri și junk food. Cred că comentariul de mai sus este explicat în mod cuprinzător.:)
- Pentru toți cei interesați - conducte lacrimale înfundate BG-Mamma
- Pentru toate femeile supraponderale - care sunt principalele lucruri din dieta ta pe care ar trebui să le faci
- Cuvântul „P” care ne sperie pe toți - Art Box
- Pentru toți cei care au mers la o discotecă în anii 80 BG-Mamma
- În ceea ce pentru tine este descris Arhiva frumuseții