infertilitate

Modificările stilului de viață pot ajuta la facilitarea concepției

Nu există nicio îndoială că infertilitatea este o problemă în creștere în societatea actuală și tot mai multe femei sunt diagnosticate ca infertile. Aceasta este o lovitură extraordinară și are un impact uriaș asupra vieții unei familii - atât emoțional, cât și financiar.

Vestea bună este că, datorită metodelor noi și moderne și a procedurilor in vitro, această problemă este adesea tratabilă, dar cu prețul a ceea ce ...

Infertilitatea nu este o boală, ci care este cauza acesteia?

Poate fi cauzat de un număr imens de factori: dezechilibru hormonal, sindromul ovarului polichistic, endometrioză, cicluri anovulatorii, producție inadecvată de hormoni, fază luteală scurtă, lipsa hormonului luteinizant, niveluri ridicate de prolactină și mulți alții.

Printre motivele acesteia se numără și alimentația deficitară, administrarea anumitor medicamente, vârsta. La unele femei, chiar și terapia pe termen scurt și modificările stilului de viață îi pot afecta imediat sarcina în mod natural, dar altele necesită proceduri foarte dificile.

Potrivit experților, schimbările în alimentație și stilul de viață pot duce la o diferență uriașă în fertilitate și adesea pot ajuta cu alte probleme, cum ar fi supraponderalitatea, lipsa de energie, probleme cu zahărul din sânge, probleme cu pielea și insomnie. Chiar și cei care aleg să urmeze metode convenționale de tratament pentru fertilitate își pot îmbunătăți șansele de a lucra prin menținerea corpului într-un mod natural.

Vedeți ce sfaturi dau de la wellnessmama.com

Pasul 1: Nutriție

Acesta este cel mai important pas. În zilele noastre, mulți oameni mănâncă nesănătos și sunt supraponderali. Există o serie de diete, cum ar fi bogate în proteine ​​și conținut scăzut de carbohidrați, alimente crude, vegane ...., care promit rezultate rapide și multe femei merg la ele în încercarea de a-și îmbunătăți sănătatea și de a pierde în greutate. Scăderea în greutate crește fertilitatea, dar pierderea în greutate prin întreruperea grupurilor de alimente întregi în acest mod este rareori eficientă în creșterea fertilității, deoarece privește organismul de proteinele și grăsimile necesare pentru a produce hormoni.

Iată cum puteți îmbunătăți fertilitatea cu o nutriție adecvată:

Eliminați din dieta dvs. cerealele procesate, alte alimente procesate, zaharurile și amidonul.

Consumați carbohidrați din legume, fructe și surse de amidon, cum ar fi cartofii dulci și dovleceii.

Creșteți grăsimile sănătoase din dieta dvs., în special din surse precum nuci de cocos, ulei de nucă de cocos, măsline și ulei de măsline, ouă, avocado și nuci.

Obțineți suficiente proteine, în special din carne și ouă. Acest lucru este important în timpul sarcinii, deoarece proteina reduce riscul unor complicații în timpul sarcinii.

Mănâncă multe legume, în special legume cu frunze, cum ar fi salată, spanac, broccoli, conopidă, varză, varză, salată

Bea suficientă apă. Hidratarea este importantă pentru atât de multe funcții în organism, inclusiv pentru fertilitate.

Păstrați nivelurile de insulină sub control. Chiar dacă nu aveți diabet de tip II, o dietă bogată în carbohidrați merge adesea mână în mână cu un anumit nivel de rezistență la insulină.

Pentru unele femei, doar o schimbare a dietei poate fi suficientă pentru a rămâne gravidă. Este foarte important să mențineți acest stil de viață în timpul sarcinii.

Pasul 2: Stil de viață

Orice medic sau chiar o căutare pe Google vă va spune că obiceiuri precum fumatul, consumul de alcool și cofeina excesivă pot afecta grav fertilitatea. Există mulți alți factori care încetează să rămână însărcinată:

expunerea la substanțe chimice nocive

nu exercitați (sau faceți prea mult exercițiu)

niveluri ridicate de stres

anumite medicamente sau suplimente

Somnul este vital pentru sănătate și pentru producerea multor hormoni. Studiile arată că femeile cu niveluri scăzute de melatonină și serotonină au o fază luteală mai scurtă (timpul dintre ovulație și menstruație) și, prin urmare, au șanse mai mici de a concepe. Lipsa somnului reduce, de asemenea, capacitatea organismului de a regla corect adrenalina, cortizolul și insulina, ceea ce face ca conceptul să fie foarte dificil.

Unele femei consideră că limitarea expunerii la produsele chimice de uz casnic, sticlele de apă din plastic și produsele cosmetice convenționale le ajută să conceapă.

Antrenamentul și exercițiile fizice sunt foarte importante pentru fertilitate, dar dacă exagerați, efectul poate fi inversat. În timp ce pierderea în greutate poate ajuta în mod semnificativ la fertilitate, prea puțină grăsime corporală (sub 15-18%) poate determina corpul să cadă într-o stare în care nu poate ovula.

Reducerea stresului este mai ușor de spus decât de făcut, mai ales pentru oricine trece prin emoțiile dificultăților de fertilitate! Cu toate acestea, găsiți o gură de aerisire precum meditația, yoga sau mai multă odihnă.

Pasul 3: Aditivi și ierburi

În timp ce dieta și stilul de viață ajută adesea împotriva infertilității, unele femei observă rezultate mai bune sau mai rapide cu ajutorul suplimentelor naturale și a plantelor. Printre cele recomandate pentru îmbunătățirea fertilității se numără:

Ierburi precum frunze de zmeură, păpădie, mac, trifoi roșu,

Vitamine - D și C, acid folic, zinc, seleniu, vitamine B.

Desigur, pentru toate, consultați-vă medicul, care vă va oferi cantitățile și programul exact.