orez

Iată câteva dintre cele mai populare diete de orez pe care le puteți încerca. Nu sunt foarte extreme și poate vor face față.

Această dietă este potrivită atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Calități magice
• 100 g orez crud - 349 kcal
• 100 g mere - 63 kcal
• 100 g de pui - 110 kcal
• procentul energetic predominant de orez și mere este proteina și carbohidrații, iar doar 1% sunt grăsimi

Descriere
Dieta durează 9 zile. Consumați doar orez, pui și mere fără a consuma alte produse. Rezultatul - pierderea în greutate cu cel mult un kilogram pe zi și curățarea organismului de toxine. Puteți mânca produsul prescris de câte ori pe zi vă simțiți foame, în orice cantitate doriți, fără a fi nevoie să așteptați prânzul sau cina. Nu trebuie să beți alcool timp de nouă zile. Dintre băuturi, puteți consuma doar apă, ceai și cafea, fără zahăr și lapte. Se recomandă să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi.
Durată
9 zile
Eficienţă
7 - 9 kg
Meniuri zilnice
Prima, a doua și a treia zi
• consumați doar orez, fără alte produse
A patra, a cincea și a șasea zi
se mănâncă numai pui - prăjit sau fiert, dar fără piele
A șaptea, a opta și a noua zi
se mănâncă numai mere

Ziua 1: 1 cană de orez fiert

Ziua 2: 6 cartofi fierți

Ziua 3: 1,5 kg de mere

Ziua 4: un kilogram de brânză

În toate zilele puteți bea fără restricție apă minerală, ceai (fără zahăr). Pentru a consolida rezultatele în următoarele 5 zile, ar trebui să consumați alimente cu conținut scăzut de calorii. Puteți mânca tot felul de salate, carne fiartă, pui.

Rezultat - a pierdut 5 kg.

numărul mediu de calorii pe zi: 1235
scădere în greutate: până la 3 kg în 7 zile

Durata dietei cu orez este de 7 zile, dar cu condiția să vă simțiți bine după o săptămână, o puteți repeta încă o dată. În ceea ce privește eficacitatea, este apropiată de cea din hrișcă, dar contribuie în continuare la dizolvarea grăsimilor acumulate și ajută la reducerea celulitei. Deși orezul este un aliment bogat în calorii, ajută rapid la îndepărtarea cărnii din dieta tradițională, ceea ce garantează pierderea în greutate destul de rapidă.

În practică, dieta tradițională a persoanelor de etnie asiatică care locuiesc în Europa de Est este foarte apropiată de dieta cu orez.

A fost dezvoltat acum mai bine de 75 de ani ca dietă pentru prevenirea, tratarea și recuperarea după obezitate, boli de inimă, hipertensiune arterială (hipertensiune arterială), diabet și boli de rinichi.

Meniu timp de 7 zile:
Ziua 1:
- Mic dejun: 50 de grame de orez fiert cu suc de lămâie, un măr și o ceașcă de ceai verde;
- Prânz: 150 de grame de salată de orez fiert cu fructe și legume, stropită cu ulei vegetal;
- Cina: 150 g orez fiert cu morcovi.

Ziua 2:
- Mic dejun: 50 de grame de orez fiert cu puțină smântână, o portocală;
- Prânz: 150 de grame de orez fiert și 50 g de dovlecei fierți;
- Cina: 150 g orez fiert și 50 g morcovi fierți.

Ziua 3:
- Mic dejun: 50 de grame de orez fiert, o pere;
- Prânz: 150 de grame de salată (total) de orez fiert, castraveți și ciuperci prăjite în ulei vegetal;
- Cina: 150 g orez fiert și 50 g varză fiartă.

Ziua 4:
- Mic dejun: 50 de grame de orez fiert, un pahar de lapte și un măr;
- Prânz: 150 g orez fiert, 50 g morcovi și ridichi;
- Cina: 150 g orez fiert, 50 g varză fiartă, 2 nuci.

Ziua 5:
- Mic dejun: 50 de grame de orez fiert cu stafide, un pahar de lapte/kefir;
- Prânz: 150 g orez gătit și 50 g legume;
- Cina: 150 g orez fiert, 4 nuci, jumătate salată/salată.

Ziua 6:
- Mic dejun: 50 de grame de orez fiert, o pere, 4 nuci;
- Prânz: 150 g orez fiert și 50 g dovlecei fierți, jumătate de salată/salată;
- Cina: 150 g orez fiert cu puțină smântână, o pere.

Ziua 7:
- Mic dejun: 50 de grame de orez fiert, un măr;

- Pranz: 150 g orez fiert, 1 rosie, jumatate salata/salata;
- Cina: 150 g orez fiert, 50 g dovlecei fierți.

Avantaje ale dietei cu orez

Principalul avantaj al dietei este că, simultan cu pierderea în greutate, organismul normalizează metabolismul.

Dieta este destul de eficientă - în primele 2 zile greutatea trebuie redusă cu aproximativ 2 kg.

Aceasta este una dintre cele mai simple diete, satisfăcând în același timp apetitul și potolind revenirea rapidă a foamei.

Dieta cu orez reduce drastic aportul de sare (utilizarea sa este interzisă în perioada de 7 zile!), Ceea ce îl face relevant pentru omul modern. S-a dovedit că astăzi majoritatea oamenilor iau până la 4-7 grame de sodiu pe zi, în timp ce sunt necesare doar 0,5-1 grame. Acest lucru face ca o dietă să fie potrivită pentru persoanele cu tensiune arterială crescută și probleme cu rinichii. În plus, sarea stimulează pofta de mâncare. Restricția sa reduce riscul de colesterol ridicat, ateroscleroză, mărire a inimii.

Dieta este săracă în grăsimi - maximum 5 grame pe zi, aproximativ 20 g de proteine ​​și nu mai mult de 150 mg de sodiu.

Dezavantaje ale dietei cu orez

Nu este cel mai rapid, dar este eficient - organismul se obișnuiește repede cu noua dietă și extinde perioada până la necesitatea unei diete noi.

În lupta împotriva celulitei, orezul joacă un rol cheie, dacă doriți să scăpați de coaja de portocală nedorită, este bine să începeți să consumați orez în cantități mari. trebuie să fie aburit sau fiert, niciodată prăjit. Vedetele de la Hollywood folosesc această dietă pentru a elimina celulita. un meniu anticelulitic exemplar include orezul preparat în maniera menționată anterior fără sare și condimente în combinație cu legume și fructe proaspete.

În timp ce țineți dieta anticelulitic cu orez, ar trebui să luați aproximativ 2 litri de apă pe zi - niciodată rece și să faceți sport. Aceasta este exact dieta pe care Demi Moore o aplică atunci când imaginile filmului ei „Striptease” arată că are începuturile celulitei. Ea aplică dieta în combinație cu unele pastile pentru slăbit și masaje anticelulitice. Dacă treceți la dieta cu orez gătit, urmați mesele în timpul zilei în același timp, iar cina nu trebuie să fie mai târziu de 18.30. după această oră sunt permise doar fructele (în principal mere, căpșuni, cireșe, portocale și prune).

În fiecare dimineață luați 1-2 linguri de orez, crud, foarte bine spălat de amidon. Puneți într-o strecurătoare și spălați-vă bine sub apă curentă, acest lucru este foarte important. Apoi, cu o ceașcă de ceai fierbinte, înghiți puțin orezul. Și așa în fiecare dimineață - o ceașcă de ceai o lingură de orez. Apoi, la 6 ore după această procedură, nu se mănâncă nimic. Cafea, ceai, apă și țigări - poate nu sunt luate în considerare pentru a mânca Orezul înghițit se umflă în stomac și absoarbe excesul ca un burete. În general, acesta este catalizatorul pentru pierderea în greutate. Este la fel de important să mănânci după 6 ore. Nu există restricții privind mâncarea. Stabiliți o „oră de seară” în funcție de programul dvs., după care nu mâncați - oamenii spun după ora 18, poate 19, 20, dar este bine să puneți o astfel de oră.

Cu această dietă veți pierde jumătate de kilogram din greutate în fiecare zi. Combinația de mere și orez este potrivită în special pentru diete, deoarece cele două produse se completează reciproc și, în cele din urmă, obțineți aproape toate substanțele esențiale de care organismul dvs. nu se poate lipsi. B - Vitaminele conținute în orez sunt un aliat valoros în lupta împotriva stresului. Fluorul, borul, iodul și seleniul ajută la metabolism și la descompunerea completă a grăsimilor. 100 g orez crud conține 349 kcal, iar 100 g mere - 63 kcal. Procentul predominant al energiei lor este proteina și carbohidrații, iar doar 1% sunt grăsimi. TOATE ZILELE
Mic dejun: 1 măr mare, 1 lingură. pectină (vândută în farmacii), dizolvată într-un pahar cu apă minerală. Sau 1 felie de pâine integrală întinsă subțire cu margarină și jumătate de măr
Garnitură de prânz: Împreună cu felul principal, pregătiți o porție de salată (din morcovi, castraveți, salată sau roșii), condimentată cu 1 lingură. oțet de mere și 1 lingură. ulei. 16 ore: 180 g iaurt (1,5% grăsime) și jumătate de măr.
Lichide: Bea un litru și jumătate de apă minerală pe zi și ceai de plante. Limitați ceaiul negru și cafeaua.

ZIUA 1
Prânz: Tocanit în 1 lingură. ulei 30 g carne de vita tocata. Adăugați 1 ardei roșu, tăiat în fâșii și 40 g de orez fiert.
Pentru desert: 1 măr. Cina: Tăiați 1 măr în felii. Adăugați 40 g de brânză galbenă rasă și 50 g de orez fiert. Condimentați salata cu 1 lingură. ulei și 1 lingură. sos de soia.

ZIUA 2
Prânz: Se toarnă 60 g mazăre cu 1 măr, tocat mărunt. Tăiați 30 g de pui fiert în interior și adăugați 40 g de orez fiert.
Cina: Faceți o salată de 1 măr, 30 g șuncă, 1 roșie și 50 g orez fiert. Condimentați-l cu 1 lingură. ulei și 1 lingură. Oțet de mere.

ZIUA 3
Prânz: Grătiți 150 g file de pește. Se ornează cu 1 măr (fiert, piure și condimentat cu 1 lingură smântână) și 40 g orez fiert.
Cina: fierbeți 50 g de orez și amestecați-l cu 1/2 linguriță. lapte proaspăt și 2 linguri. brânză de vacă. Adăugați 1 măr, tocat mărunt și condimentați cu 1 lingură. sos de soia.

ZIUA 4
Prânz: în 1 lingură. tocană de ulei 50 g carne de vită, tăiată în bucăți mici. Adăugați 1 lingură. smântână și ornează cu 40 g orez fiert. Pentru desert: 1 măr.
Cina: În 50 g orez fiert adăugați 1 măr, tăiat cubulețe, 35 g brânză de vaci și condimentați cu 1 lingură. ulei și 1 linguriță. busuioc.

ZIUA 5
Prânz: Gătiți 80 g file de porc. Adăugați 150 g de ciuperci și garniți cu 40 g orez fiert. Pentru desert: 1 măr.
Cina: tocați mărunt 1 măr acru și jumătate de avocado, condimentați-le cu sucul de jumătate de lămâie și 1 lingură de ulei. Adăugați 50 g de orez fiert și amestecați.