Ediție:

alan

Alan Carr. Nu mai fumez!

Traducători: Krassimira Hristovska, Irina Manusheva

Redactori: Aneta Mecheva, Sirma Veleva

Design grafic: Krassimira Despotova

Corector: Milena Alexandrova

Prelucrare computerizată: Kibea

Editura Kibea

Sofia 1000, P.K. 161

Tel.: (02) 9805063, (02) 9880169

Biroul de vânzări Kibea

Sofia, str. Iskarsko Shosse 19, tel. (02) 9737537

Centrul de carte și sănătate Kibea

Sofia, 2A Str. Dr. G. Valkovich

Librăria companiei: tel. (02) 9880193

MODUL UȘOR AL ALLEN CARR DE A OPRI FUMATUL

Publicat pentru prima dată în privat în 1985,

publicat pentru prima dată în Penguin Books, 1987

Pe alte site-uri:

Cuprins

  • Să te învingi pe tine însuți
  • Adresă cititorului bulgar
  • Prefaţă
  • Avertizare
  • Introducere
  • 1. Nu am întâlnit încă un dependent de nicotină ireparabil
  • 2. Calea ușoară
  • 3. De ce este atât de greu să te lasi de fumat?
  • 4. Capcana ticăloasă
  • 5. De ce continuăm să fumăm?
  • 6. Dependența de nicotină
  • 7. Spălarea creierului și „partenerul adormit”
  • 8. Ameliorarea sindromului de sevraj
  • 9. Situația stresantă
  • 10. Plictiseala
  • 11. Concentrare
  • 12. Relaxare
  • 13. Fumatul combinat
  • 14. La ce renunț?
  • 15. Sclavia autoimpusă
  • 16. Voi economisi mulți bani în fiecare săptămână
  • 17. Sănătate
  • 18. Energie
  • 19. Țigările mă relaxează și îmi oferă încredere
  • 20. Aceste umbre teribile, posomorâte
  • 21. Beneficiile fumatului
  • 22. Metoda volitivă de renunțare la țigări
  • 23. Aveți grijă la reducerea țigărilor
  • 24. O singură țigară
  • 25. Fumători neregulați, adolescenți, nefumători
  • 26. Fumatorul secret
  • 27. Obiceiul social?
  • 28. Alegerea momentului potrivit
  • 29. Îmi va fi dor de țigări?
  • 30. Nu ma voi ingrasa?
  • 31. Evitați stimulentele false
  • 32. Cum să nu mai fumezi într-un mod ușor
  • 33. Perioada de retragere
  • 34. Voi trage o singură dată
  • 35. Nu va fi mai greu pentru mine?
  • 36. Principalele motive pentru posibilul eșec
  • 37. Înlocuitori
  • 38. Ar trebui să evit situațiile tentante?
  • 39. Momentul revelației
  • 40. Ultima țigară
  • 41. Ultimul avertisment
  • 42. Feedback
  • 43. Ajutați fumătorii rămași pe nava care se scufunda
  • 44. Sfaturi pentru nefumători
  • Final: Să punem capăt acestei situații scandaloase
  • Avertisment final
  • Clinici

Pentru fumători nu am reușit să vindec. Sper că cartea îi va ajuta să fie din nou liberi.

Pentru Sid Sutton și mai ales pentru Joyce.

Să te învingi pe tine însuți

Când am deschis cartea pentru prima dată, am citit în nota despre autor - un englez, un contabil, un fumător înrăit, a depășit obiceiul și din aceasta a creat metoda sa faimoasă pe plan mondial.

Și acest lucru este deja nou și diferit - un sistem de renunțare la fumat testat de experiența personală a autorului, care completează mii de pagini de cercetări științifice, statistici, concluzii ale experților - zdrobind cu puterea și dimensiunea realității într-o lume fumătoare totuși.

Am citit și tot timpul am fost bântuit de gândul - de ce fumează oamenii la aceste dovezi de-a dreptul crimă.

Și inevitabil m-am întors la conversațiile cu prietenul meu economist în vârstă de 54 de ani. A fumat, dar a reușit să renunțe sau, după cum spune el, „să se depășească”. Cu toate acestea, acest subiect este în mod clar încă în el. El constată că acum poate „urca scările fără efort”, că nu are „gustul ăla îngrozitor de amar în gură dimineața” și așa mai departe. Din judecățile fragmentare, concluziile și reflecțiile cu voce tare, s-a strâns treptat o lume întreagă referitoare la persoana și fumătorul care s-a implantat în acea persoană.

Relația lor nu pare elementară sau unidirecțională. Dependența și dezgustul, agresivitatea și neputința alcătuiesc întregul cosmos - individual, dar și comun.

Și întreaga lume este adevărată și exactă, se desfășoară în carte într-un mod natural și impresionant. Arată cum se poate învinge cu adevărat pe sine.

Apreciez profund munca oamenilor de știință și a specialiștilor. Îndrăznesc să mă alătur lor. Dar, slavă Domnului, există astfel de cărți. Și astfel de autori. Și oameni ca Alan Carr.