În sezonul alergiilor, este bine să știi cum să le previi. Iată câteva reguli simple care vor ajuta întreaga familie, deși nu vă vor putea proteja pe deplin.

alăptarea

Fragmentul face parte din cartea „Cum să trăiești cu alergii și astm”.

Capitolul 13. Prevenirea bolilor alergice

Cum se reduce riscul. Cu toții putem face multe pentru a evita bolile alergice - de la igiena acasă și la locul de muncă până la eliminarea diferitelor substanțe chimice din dieta noastră. Acasă este primul loc care trebuie avut în vedere pentru a limita nivelul de alergeni la care suntem, în general, predispuși. De multe ori nu ne dăm seama că, în eforturile noastre de a face casa mai confortabilă și mai plăcută, creăm un mediu favorabil dezvoltării alergenilor. Instrucțiunile recomandate de alergologii de mai jos sunt utile pentru oricine dorește să reducă alergenii în casă.

Insectele invizibile târâtoare (în special micro-căpușe) care cresc pe mobilier, covoare, perdele și care locuiesc în dormitoarele noastre și în special în paturile noastre, precum și în casele calde și umede, sunt principala cauză de alergii în casă. Prin urmare, cel mai bine este să reduceți mediul natural al acestor animale microscopice. Acest lucru se poate face în mai multe moduri:

- înlocuiți pernele și covorașele fabricate din fabrică cu cele fabricate manual;

- paturile și pernele trebuie acoperite cu fețe de masă, care reprezintă o protecție eficientă împotriva prafului din fecalele animalelor în miniatură;

- toate foile și plapumele trebuie schimbate în mod regulat, spălate la o temperatură a apei de peste 60 de grade;

- îndepărtați toate covoarele, deoarece podelele sunt curățate mai repede și se păstrează mai ușor de curățat;

- spălați perdelele mai des;

- evitați detergenții chimici și odorizantele;

- jucăriile moi de pluș din grădiniță prezintă și riscul de a dezvolta alergeni, deci este bine ca copiii să se joace cu jucării din lemn sau plastic care pot fi spălate;

- reduceți praful din casă prin curățarea cu o cârpă umedă sau un burete umed;

- florile din camere trebuie pulverizate săptămânal;

- garderobele nu trebuie aglomerate cu haine;

- reduceți numărul picturilor de pe pereți;

- evitați utilizarea ventilatoarelor în zilele caniculare pentru a preveni alergenii din aer;

- aerisiți bine casa, dar nu lăsați ferestrele deschise mult timp;

- nu fumați în camere; fumul de țigară este un iritant major pentru persoanele atopice;

- evitați cultivarea plantelor cu miros prea puternic în grădina dvs.; distruge buruienile, reduce suprafețele plantate cu iarbă; pentru munca în grădină folosiți zile mai reci și umede, purtați mănuși și mâneci lungi; nu folosiți pesticide și îngrășăminte.

Mediul de lucru este mai dificil de controlat decât acasă. În funcție de natura alergiei sau intoleranței, purtați îmbrăcăminte de protecție, mănuși și o mască. Experții dau următoarele sfaturi în caz de alergie sau intoleranță legată de un anumit tip de alimente:

- după ce ați identificat cauza alergiei sau intoleranței alimentare, ar trebui să vă simțiți mai bine atunci când începeți să evitați alimentele în cauză;

- fii neîncrezător în alimentele necunoscute corpului tău;

- citiți compoziția alimentelor gata preparate din ambalaj, astfel încât să nu întâmpinați accidental probleme pentru dvs.;

- amintiți-vă că o alergie alimentară poate duce la alta, deci evitați consumul prelungit de alimente monotone;

- dacă nu ați folosit mâncarea problemă de ceva timp, o puteți reintroduce treptat în meniul dvs. în cantități mici;

- unele intoleranțe alimentare, spre deosebire de alergii, pot dispărea în timp.

Protecția împotriva alergiilor. În familiile cu predispoziție la atopie, orice nou-născut riscă să dezvolte o alergie. Cercetări recente arată că dacă un copil nu este sensibilizat (adică este cauzat să dezvolte hipersensibilitate) în primele șase luni, acesta poate crește fără predispoziție la alergii.

Pentru a menține mediul de acasă al copilului liber de alergeni, trebuie respectată o igienă strictă în creșă. Laptele matern, printre alte beneficii, ajută la protejarea bebelușului de alergii. Alergia sau intoleranța la laptele de vacă este frecventă la copii, dar aceștia pot fi, de asemenea, alergici la alte alimente alternative la laptele de vacă, cum ar fi laptele de soia. Dacă este posibil, bebelușul trebuie alăptat și nu înțărcat înainte de a șasea lună. Laptele de vacă trebuie evitat până la vârsta de un an.

Pentru nașterea și creșterea unui bebeluș sănătos, comportamentul și nutriția mamei trebuie luate în considerare atât în ​​timpul sarcinii, cât și în primele luni de naștere, când bebelușul este alăptat. Chiar înainte de concepție, dieta mamei poate afecta tendința la alergii sau intoleranțe. Dacă sarcina este planificată, obiceiurile de sănătate ale viitoarei mame sunt esențiale. Sănătatea nou-născutului depinde în mare măsură de acestea, inclusiv predispoziția sa la alergii și intoleranțe.

Îmbunătățirea stării generale de sănătate este importantă în tratamentul alergiilor și intoleranțelor. Simptomele sunt semnul exterior al unei probleme interne și, dacă sistemul imunitar este întărit, corpul va începe să depășească predispoziția la alergii.

Pentru un ton bun și prevenirea alergiilor, folosiți o parte din timpul liber pentru exerciții fizice ușoare și plimbări în natură, respirați aer proaspăt, mai ales dacă lucrați în interior și sub iluminare artificială. Alergologii recomandă evitarea medicamentelor dacă nu este absolut necesar. Se știe că utilizarea excesivă a antibioticelor dăunează sistemului imunitar. În viața de zi cu zi, purtați haine din țesături naturale, evitați multe substanțe chimice acasă. Reduceți consumul de alcool, ceai și cafea. O alternativă mai sănătoasă este ceaiul de mușețel.

Nu fuma! Țigările conțin substanțe chimice otrăvitoare care deteriorează sistemele corpului. Bea apă filtrată sau minerală.

O respirație adecvată vindecă, de asemenea, chiar și de alergii! Pentru a face acest lucru, respirați în poziție verticală, respirați încet și adânc, deoarece într-o poziție îndoită plămânii nu absorb suficient aer, dar totuși nu exagerați cu respirații profunde prelungite. Este necesar să se stăpânească tehnica de respirație adecvată.

Dormi suficient - aproximativ opt ore pe zi. Stăpânește practica meditației. Evitați situațiile care vă pot provoca stres. Amintiți-vă că boala pe termen lung poate dura toată viața. Se întâmplă ca unele persoane care suferă de alergii sau intoleranțe să primească un fel de „răspuns învățat”, adică să reacționeze expectativ și să primească simptome de febră de fân chiar și în vecinătatea florilor artificiale.

Gândește pozitiv, dezvoltă-ți interesele și hobby-urile, întâlnește oameni noi. Acest lucru vă ajută să câștigați mai multă încredere în tratament.

Din „Cum să trăiești cu alergii și astm”