Alăptarea și dieta de 90 de zile: puteți face dieta în timpul alăptării, dar este bine să omiteți ziua fructelor și să rotiți doar 3 zile.

Alăptarea dieta

Dacă bebelușul are mai puțin de 5-6 luni, este bine să mănânce separat ore întregi, nu zile, pentru a nu priva organismul de toate substanțele necesare.

În timpul alăptării, o femeie are nevoie de mai multe calorii - aproximativ 500 de calorii/zi. Deci, nu ar trebui să vă reduceți drastic mâncarea.

Dacă copilul are peste 6 luni și este deja hrănit, puteți începe regimul în condiții de siguranță și, cel mai important, țineți cont de nevoile corpului dumneavoastră de a produce lapte.

Dieta lunară: Ar fi bine dacă în timpul acestei diete aș înlocui 2 zile din aceasta cu dieta lunară? Zilele din dietă pot fi înlocuite.

Dacă nu poți mânca aceeași mâncare pe care ai mâncat-o la prânz, nu este o problemă. Important este să fii în același grup pentru ziua respectivă.

Fructele pot fi consumate în toate zilele dintre mese, atâta timp cât este respectat intervalul pentru ziua respectivă.

Cefalee - poate apărea, mai ales dacă nu beți suficientă apă și pierdeți fructul.