Curios 12.10.2020 10:54 Foto: AZI+

Cum să curățați ficatul schimbându-vă dieta zilnică

Ficatul este unul dintre cele mai importante organe din corpul uman. Este responsabil pentru mai multe funcții importante legate de imunitate, metabolism, digestie și stocarea substanțelor nutritive esențiale de care organismul are nevoie pentru a supraviețui.

De fapt, ficatul este singura parte a corpului care este atât o glandă, cât și un organ. Un ficat sănătos poate ajuta la eliminarea toxinelor dăunătoare din sânge, reglează compoziția sângelui și, de asemenea, procesează și transformă substanțele nutritive necesare pe care sistemul intestinal le absoarbe în timpul digestiei într-o formă care permite organismului să le folosească. Ficatul stochează, de asemenea, fier, unele vitamine și glucoză.

Funcționarea corectă a acestuia depinde de mulți factori - condiție mentală și fizică, consum ridicat de alcool, supraalimentare, mediu poluat, carbohidrați rafinați, unele analgezice, medicamente etc.

Deoarece ficatul îndeplinește atât de multe funcții importante, este foarte important să rămână sănătos în orice moment. Fără ficat, nimeni nu poate supraviețui.

Există câteva alimente speciale care ajută la menținerea și curățarea acestuia.

Legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi sunt unul dintre cei mai puternici agenți care susțin procesul de curățare a ficatului. Legumele cu frunze verzi sunt extrem de bogate în clorofilă a plantelor, deci pot absorbi toxinele din mediu din fluxul sanguin. Au o capacitate puternică de a neutraliza pesticidele, substanțele chimice și metalele grele, oferind un mecanism puternic de apărare pentru ficat.

Ceai verde

Cercetările au descoperit că catechinele din ceaiul verde pot ajuta la stimularea catabolismului lipidic în ficatul uman. La rândul său, aceasta previne acumularea de grăsime în acest corp.

Ceaiul verde este, de asemenea, foarte util pentru prevenirea și tratamentul bolilor hepatice. Cei care beau ceai verde zilnic au un risc mai mic de cancer la ficat, potrivit unui alt studiu.

Grapefruit

Grapefruitul este, de asemenea, un bun aliment dietetic pentru detoxifierea ficatului, pe care oamenii nu ar trebui să-l rateze. Cu un conținut ridicat de antioxidanți și vitamina C, grapefruitul îmbunătățește procesul natural de curățare a ficatului.

Consumul unui pahar mic de suc de grapefruit proaspăt stors poate crește semnificativ producția de enzime pentru detoxifierea ficatului. În plus, grapefruitul conține glutation, un puternic antioxidant care este implicat în detoxifierea ficatului și neutralizarea radicalilor liberi. Glutationul poate ajuta, de asemenea, foarte mult la detoxifierea metalelor grele, iar naringenina flavonoidă conținută în acest fruct mic descompune grăsimile.

Usturoi

Consumul unei cantități mici de usturoi ajută la activarea enzimelor din ficat care ajută organismul să elimine toxinele. Usturoiul are, de asemenea, niveluri ridicate de seleniu și alicină, doi compuși naturali care ajută la procesul de curățare a ficatului. Pentru a îmbunătăți sănătatea ficatului, folosiți usturoi proaspăt, crud, în loc de usturoi procesat sau praf.

Sfecla

Sfecla este un alt aliment puternic care susține funcția ficatului și curăță ficatul. Cu un conținut ridicat de beta-caroten și flavonoide din plante, această legumă poate ajuta la stimularea și îmbunătățirea funcției hepatice generale. În plus, sfecla este un purificator natural de sânge. Trebuie doar să adăugați suc de sfeclă sau sfeclă proaspătă la dieta zilnică.

Brocoli

Puteți susține procesul natural de curățare a ficatului adăugând mai multe broccoli în dieta zilnică. Bogate în glucozinolați, broccoli ajută la eliminarea agenților cancerigeni și a altor toxine care dăunează organismului.

Nivelurile ridicate de fibre găsite în acest tip de legume pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea digestiei. Broccoli conține, de asemenea, vitamina E liposolubilă, un antioxidant cheie necesar funcției hepatice normale.

Alții

Orezul cu cereale integrale și alte cereale sunt, de asemenea, bune pentru ficat. Îmbunătățiți metabolismul, digestia și funcțiile corpului în general.

Migdalele susțin funcția ficatului deoarece sunt bogate în acizi grași Omega-3 și glutation.

Curcuma conține substanțe care sunt bune pentru ficat și îi oferă un grad ridicat de protecție. Îl purifică și îl detoxifică, menținându-l astfel în stare bună de sănătate. Dacă aveți boli de ficat, ciroză, icter, este bine să consumați curcuma.

Mai multe despre acest subiect

  • astăzi

Ce ar trebui să mâncăm în 2021.?

Înainte de a lua o mușcătură grea de antrenament la domiciliu (sau de a începe o altă dietă dureroasă), este bine să acordați puțină atenție specială unui factor foarte serios în ștergerea urmelor sărbătorilor - alimentele despre care experții spun că sunt cele mai importante.

Meniu pentru imunitate puternică

Alimentația adecvată este cheia sănătății, mai ales în timpul unei pandemii de coronavirus