Odată cu apariția postului, multe mame se întreabă dacă este sigur să alăptați în timpul postului. S-ar putea să vă întrebați dacă această eliberare bruscă de toxine vă poate afecta copilul.
Cum afectează postul în timpul alăptării
Este puțin probabil ca postul să vă afecteze copilul. S-a demonstrat că postul nu reduce laptele matern, dar ceea ce îl poate reduce este deshidratarea. Așadar, beți cât mai multă apă - cel puțin 3-4 litri pe zi.
Contează și vârsta bebelușului. Dacă sunteți cu un copil sub șase luni, care este încă doar alăptat și depinde în totalitate de dvs., efectul postului strict poate fi mult mai vizibil decât la un copil mai mare care mănâncă suficiente alte alimente, bea lichide, diferit de laptele matern și alăptând doar de câteva ori pe zi.
- Este important să beți suficiente lichide
- Reglați aportul de legume și fructe, astfel încât dieta dvs. să rămână cât mai echilibrată posibil
- Puteți compensa aportul de proteine și grăsimi cu un consum crescut de nuci și semințe
- Pentru proteine, dacă nu mâncați carne, o sursă bună pot fi leguminoasele (linte, fasole, naut), precum și unele legume (porumb, mazăre)
Dacă decideți să posti în timpul alăptării, consultați-vă medicul dacă există obstacole în calea sănătății dumneavoastră și luați în considerare ce strictețe a postului va fi potrivit pentru dvs. și dacă alegeți o opțiune relaxată.
- Kombucha; Un leac pentru orice Primii șapte
- Cum să rămâneți gravidă în mod natural Primii șapte
- Cum se organizează bugetul familiei Primii șapte
- Frumoasa mea naștere naturală - partea a doua Primele șapte
- Cum se face drojdie de sfeclă roșie Primele șapte