natural

Infertilitatea este o problemă din ce în ce mai frecventă în multe familii de astăzi. Foarte des medicii nu au nicio explicație pentru cauzele infertilității. Uneori cauza nu este sănătoasă și foarte adesea corpul poate fi readus la forma sa fertilă anterioară numai cu ajutorul mijloacelor naturale. Sterilitatea, la fel ca orice boală, este un semn că ceva nu este în regulă cu corpul și trebuie corectat.

Sterilitatea este adesea o problemă complexă care are o soluție simplă. Există mulți factori care pot fi implicați în infertilitate și de aceea tratamentul convențional este adesea ineficient - pentru că pur și simplu nu poate ajunge la cauză. Medicamentele anti-infertilitate și preparatele hormonale pot provoca uneori chiar rău suplimentar.

Ce cauzează infertilitatea?
Motivele pot fi nenumărate: dezechilibru hormonal, sindromul ovarului polichistic, blocarea fizică a trompelor uterine, endometrioză, lipsa ovulației, producție hormonală inadecvată, fază luteală scurtă, deficit hormonal luteinizant, niveluri ridicate de prolactină și multe altele.

Lipsa nutrienților importanți din dietă poate juca, de asemenea, un rol important, la fel și prezența toxinelor. Acestea sunt probleme greu de recunoscut chiar și de cei mai buni specialiști în tratamentul natural al infertilității. Tratamentul hormonal, pe de altă parte, poate avea un efect la unii pacienți, dar nu este în niciun caz un răspuns pentru toți.

Adevărul este că schimbările în dietă și stilul de viață pot avea o mare importanță pentru a crește fertilitatea (fertilitatea), precum și pentru a îmbunătăți alți indicatori, cum ar fi supraponderalitatea, oboseala, probleme de zahăr din sânge, probleme ale pielii și insomnie.
Cum să redobândiți fertilitatea?
Acesta este un sistem pe care îl folosesc adesea (http://wellnessmama.com) care a ajutat multe femei să conceapă în mod natural. Pe lângă creșterea fertilității, ajută și la ameliorarea sindromului premenstrual, a crampelor, a oboselii, a menstruației abundente și a altor probleme hormonale. Programul este conceput pentru a ajuta la rezolvarea incapacității fizice de a concepe.

Pasul 1: Nutriție
Acesta este cel mai important pas. Majoritatea oamenilor din zilele noastre nu iau substanțele nutritive importante responsabile pentru buna funcționare a corpului lor. În plus, nutriția este responsabilă de o altă problemă majoră - supraponderabilitatea. Nu ar permite o posibilă concepție sau nu ar duce o sarcină dacă nu ar avea baza necesară pentru această sarcină dificilă. Multe femei merg la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, bogată în fibre, pentru a-și îmbunătăți sănătatea și fertilitatea. Pierderea în greutate ajută foarte mult la creșterea fertilității, dar scade și dacă suntem prea slabi, deoarece lipsa unei grăsimi corporale suficiente privește organismul de proteinele și grăsimile necesare pentru a produce hormoni importanți.

Pentru a optimiza fertilitatea prin nutriție, ar trebui:
Evitați din dietă cerealele, alimentele rafinate și semifabricate, zaharurile și alimentele cu amidon. Pentru a lua carbohidrații necesari prin legume și fructe.
Creșteți grăsimile sănătoase, în special cele din surse vegetale - ulei de cocos, ulei de măsline, avocado, nuci.
Mănâncă suficiente proteine, în special din erbivore, ouă și nuci.
Aport predominant de legume crude, în special legume cu frunze (spanac, salată, salată), broccoli, conopidă, varză, varză, varză de Bruxelles etc.
Evitați produsele lactate tratate termic și, dacă consumă lactate, lăsați-le să fie crude, organice - unt, ghee, smântână.

Bea multă apă - asigurați-vă că urina dvs. este foarte ușor colorată. Pentru majoritatea femeilor, acest lucru înseamnă 2 litri de apă pe zi.

Asigurați-vă că nivelul de insulină din sânge este scăzut - chiar dacă nu aveți diabet. O dietă bogată în carbohidrați, în special în cazul alimentelor cu un indice glicemic ridicat, este adesea asociată cu un anumit nivel de rezistență la insulină. Optimizarea dietei cu metodele de mai sus ajută organismul să devină mai sensibil la insulină, ceea ce la rândul său ajută la producerea de hormoni pentru buna funcționare a organismului.
Pentru unele femei, numai aceste măsuri ajută la optimizarea fertilității și le permit să conceapă. Este important ca acest stil de viață și dietă să continue în timpul sarcinii pentru a oferi bebelușului în curs de dezvoltare toți nutrienții necesari. Sarcina nu ar trebui să fie un motiv pentru stabilirea unor obiceiuri alimentare nesănătoase.

Pasul 2: Stil de viață
Fiecare medic, sau chiar un studiu rapid din Google, arată clar că obiceiuri precum fumatul, consumul de alcool și droguri, o cantitate mare de cofeină sunt grav dăunătoare sănătății și, în special, capacității organismului de a concepe. Există și alte fapte despre stilul de viață, cum ar fi:

Somn insuficient
Expunerea la anumite toxine
Lipsa mișcării sau prea multă mișcare
Niveluri ridicate de stres
Anumite tratamente sau suplimente
Majoritatea factorilor de stil de viață sunt ușor de controlat cu puțin mai mult efort.

Cele mai frecvente dintre ele sunt:

Somn suficient - somnul joacă un rol semnificativ în producția de hormoni. Studiile arată că femeile cu melatonină și serotonină scăzute au o fază luteală mai scurtă (timpul dintre ovulație și menstruație) și, prin urmare, sunt mai puțin susceptibile de a concepe. Lipsa unui somn suficient afectează, de asemenea, capacitatea organismului de a controla cortizolul și insulina, făcând concepția foarte dificilă. Fă din somnul lung o prioritate în stilul tău de viață dacă l-ai pierdut până acum și ai dificultăți în a concepe. Aceasta înseamnă să faci un pui de somn în timpul zilei sau să te culci cu câteva ore mai devreme. Dormi într-o cameră complet întunecată, deoarece ajută la echilibrarea nivelurilor de melatonină.
Minimizați nivelurile de toxine - ar trebui să citiți multe informații despre acest subiect - dar pentru majoritatea femeilor este suficient să reduceți utilizarea majorității produselor casnice în vrac, a apei din sticle de plastic, a produselor cosmetice și a produselor cosmetice convenționale.

Exercițiu, mișcare, sport. Mișcarea este importantă pentru fertilitate. Rețineți, totuși, că supraîncărcarea corpului poate avea și un efect negativ. Majoritatea femeilor resimt schimbarea cu câteva ore de mișcare plăcută pe săptămână (mers pe jos, sporturi distractive, înot) și câteva antrenamente în sala de gimnastică. Prea multe sarcini intense determină organismul să întârzie ovulația, mai ales dacă sarcina este sistemică. Pierderea în greutate și pierderea în greutate au un efect benefic asupra fertilității. Cu toate acestea, prea puțină grăsime corporală poate pune și corpul într-un mod care nu ovulează.

Reduce stresul. Este mai ușor de spus decât de făcut, mai ales pentru cineva care trece printr-o perioadă de emoții puternice și încercări de a concepe. Probabil vi s-a spus că, dacă vă liniștiți, veți rămâne însărcinată. Pentru unii oameni, aceasta poate să nu fie cheia succesului, dar reducerea stresului este întotdeauna o idee bună pentru orice părinte însărcinat. De multe ori ideile de mai sus sunt răspunsul la majoritatea problemelor de fertilitate pentru majoritatea oamenilor.
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă este posibil ca vreunul dintre medicamentele sau suplimentele pe care le luați să nu fie un motiv pentru care să nu rămâneți gravidă. Steroizii și antidepresivele sunt unele dintre aceste medicamente, precum și orice alt tratament care conține hormoni sau care afectează tratamentul.

Lucerna - are vitaminele A, D, E și K și 8 enzime digestive. De asemenea, conține minerale și este adesea adăugat la vitaminele comerciale datorită profilului său ridicat de minerale.
Trifoi roșu - are un conținut ridicat de vitamine și conține aproape toate mineralele utile. Se crede că echilibrează hormonii și restabilește fertilitatea.
Planta de mac - o plantă de echilibrare hormonală, cunoscută în întreaga lume pentru proprietățile sale de a crește fertilitatea și sănătatea. Este util pentru creșterea fertilității atât la femei, cât și la bărbați. Este recomandat femeilor să bea între ovulație și menstruație și să se oprească după aceea și în timpul sarcinii. Aceasta este o plantă foarte puternică, care are un efect puternic asupra creșterii fertilității. Vândut sub formă de pulbere uscată sau tablete (capsule).

Vitex (planta de miere, arbore Avraam, arbust sacru, copac rege, Vitex agnus-castus) - îmbunătățește activitatea glandei pituitare și ajută la prelungirea fazei luteale. Scade prolactina și crește progesteronul. Pentru unele femei, acest lucru este suficient pentru a concepe.

Crema naturală cu progesteron - problemele de fertilitate sunt adesea asociate cu anomalii hormonale specifice. În special la femeile cu un ciclu scurt (ovulația chiar înainte de menstruație), problema se află în progesteron. Am văzut oameni care folosesc cremă naturală de progesteron și reușesc să rămână însărcinată la numai o lună sau două după începerea tratamentului. Dacă decideți să pariați pe un astfel de tratament, studiați tipul de cremă cu progesteron pe care o utilizați. Asigurați-vă că nu are la bază soia și folosiți-o numai în a doua jumătate a ciclului. Unii medici recomandă utilizarea cremei de progesteron în primele trei luni de sarcină și apoi redusă treptat prin teste pentru a vedea dacă organismul poate rezolva singuri producția acestui hormon. În timpul celui de-al doilea trimestru, placenta își pierde această funcție și compensează cantitatea de progesteron.

Important: Nu luați niciuna dintre aceste plante în combinație cu medicamente pentru infertilitate, tratamente hormonale sau pastile contraceptive. La fel ca în cazul oricărei alte plante, suplimente sau medicamente, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră despre caz și să vă faceți propriile cercetări.
Vitamine care cresc fertilitatea:

Vitamina D - deficiența sa este frecventă în Statele Unite, în special iarna și are un impact major asupra sănătății generale. Un studiu recent își leagă deficiența de creșterea cazurilor de infertilitate și avorturi spontane.

Vitamina C - acesta este un antioxidant puternic și este indicat atât bărbaților, cât și femeilor și pentru a îmbunătăți șansele de concepție. Cel puțin 2.000 mg trebuie administrate cu alimente înainte de sarcină.
Acid folic - Este un fapt binecunoscut că acidul folic trebuie să fie prezent în cantități suficiente în corpul viitoarei mame și a tatălui pentru a asigura dezvoltarea corectă a fătului și o bună șansă de a crește o sarcină sănătoasă. Unii medici recomandă până la 5.000 micrograme pe zi în timpul sarcinii, iar înainte de aceasta cel puțin 2.000 micrograme pe zi.

Zinc - Foarte important pentru diviziunea celulară și spermogeneza și ovulația. Se combină cu vitaminele B.

Seleniu - ajută la eliminarea radicalilor liberi și protejează sperma și ovulele. Este bine cunoscut pentru susținerea diviziunii celulare și poate preveni avortul spontan.

Vitaminele B - lipsa lor este frecventă la persoanele care mănâncă alimente rafinate sau semifabricate, alimente cu amidon sau zahăr. Optimizarea alimentelor bogate în vitamina B ajută la creșterea nivelului de hormon luteinizant și hormon foliculostimulant, care îmbunătățește fertilitatea.

Pentru un cuplu, bătălia pentru sarcină poate fi o experiență agonizantă. O dietă și o nutriție adecvate pot ajuta corpul să redobândească fertilitatea și capacitatea de a suporta o sarcină sănătoasă, precum și îmbunătățirea stării generale de sănătate. Sistemul de mai sus este, de asemenea, deosebit de util femeilor care suferă de simptome premenstruale severe, endometrioză, ovare polichistice, menstruație grea sau probleme hormonale.

Despre autor: Katie (sau Wellnessmama) este soție și mamă a 5 copii, bucătar autodidact, pionier al mâncării reale și al unei vieți sănătoase, ventilator pentru scufundări, dependent de cafea, grădinărit, produse cosmetice pentru casă, citind reviste medicale, gătind sănătos hrană și realizarea de proiecte de casă. Ea este, de asemenea, sursa constantă de inspirație a bloggerilor noștri preferați.