alcool

Belcho, ce crezi despre alcool? Mâine este ziua mea, ce ar trebui să beau? ” - La această întrebare mi-a fost întotdeauna greu să răspund, într-adevăr!

Știu că mă cauți pentru a-ți face planurile de dietă și/sau programe de fitness, dar află un lucru - alcoolul nu are loc în ele.

Băuturi alcoolice conțin alcool etilic - o substanță care deprimă sistemul nervos, încetinește reacțiile și aparține grupului de substanțe cu acțiune sedativă și hipnotică (soporifică). Alcoolul are o valoare energetică semnificativă (7 kcal/gram) fără a oferi organismului nutrienții necesari, cum ar fi proteine, vitamine sau minerale.

Consumul excesiv de alcool nu duce la un efect benefic asupra organismului, dimpotrivă, alcoolul este asociat cu apariția unui număr de boli de importanță socială:

  • obezitate
  • hipertensiune
  • boală coronariană
  • Diabet

Există sugestii despre utilizarea excesivă a alcool este, de asemenea, asociat cu apariția unor tipuri de cancer. Persoanele care consumă alcool sistemic și excesiv suferă adesea de malnutriție din cauza absorbției slabe a multor substanțe de către organism.

Alcoolul poate provoca ciroza ficatului, inflamația pancreasului, leziuni ale creierului și inimii. Există o legătură clară între consumul de alcool, hipertensiunea arterială și accidentul vascular cerebral hipertensiv. Potrivit unor studii, consumul moderat de alcool reduce riscul evenimentelor coronariene - angină și atac de cord.

Lucrul neplăcut legat de utilizarea sistematică a alcoolului este că duce la dependență. Din motivele de mai sus, pentru a menține o sănătate bună din punct de vedere medical, consumul de alcool nu este recomandat. Dacă o persoană decide în continuare să nu renunțe la alcool, este recomandabil să o facă cu înțelepciune și cu moderare.

Ce înseamnă consumul moderat de alcool?

Există prea multe speculații cu privire la această sumă - calculată zilnic sau săptămânal, care este sigură pentru sănătatea unui adult, diferențiată în funcție de sex. Valoarea sa cantitativă este pentru bărbați - nu mai mult de 2 băuturi standard pe zi, iar pentru femei 1 băutură standard, care conform criteriilor general acceptate conține 8-10 grame de alcool absolut.

Cu toate acestea, alcoolul în doze mici confundă brusc activitatea pancreasului. Produce exces de insulină, care scade nivelul glicemiei și ajută la sintetizarea grăsimii corporale. Indiferent dacă datele de mai sus sunt adevărate pentru efectele benefice sau cel puțin neutre ale alcoolului asupra oamenilor, atunci cel puțin știm că consumul regulat duce întotdeauna la obezitate.

Vodca, whisky-ul, coniacul, vinul sunt bogate în calorii. Nu mă refer la băuturile carbogazoase și la așa-numitele „Diluanți” care măresc și mai mult conținutul caloric al băuturii tale. S-a dovedit că dacă în fiecare zi se adaugă un pahar de bere la mâncarea obișnuită, se pot câștiga 12-16 kg într-un an. În plus, băuturile alcoolice și berea cresc pofta de mâncare, ceea ce „păcălește” organismul în consumul de alimente bogate în calorii.