Putem combina aportul de băuturi alcoolice cu un stil de viață sănătos?
Folosirea excesivă a oricărui lucru nu ne face bine!
Ideea că una sau două băuturi alcoolice nu ne vor face rău poate fi realizabilă, dar numai dacă o facem cu înțelepciune. Cu toate acestea, atunci când exagerăm cu alcool, adevăratele daune grave vin asupra corpului nostru.
Dacă vrei să fii în formă maximă sau ești un sportiv profesionist, atunci alcoolul nu își are locul în dieta ta. Acestea sunt motivele pentru care:
O mulțime de calorii
Un gram de alcool conține de două ori mai multe calorii decât proteinele și carbohidrații și nu conține nutrienți reali. În comparație cu grăsimea, are de la 7 la 9 calorii pe gram, ceea ce o face aproape la fel de grea ca grăsimea.
Acceptând faptul că grăsimile pot fi folosite pentru energie maximă, iar alcoolul nu, avem un alt motiv serios pentru a reduce cantitatea de alcool pe care o consumăm.
Efect negativ asupra testosteronului
Alcoolul afectează negativ toți hormonii cheie!
Testosteronul este unul dintre cei mai puternici "arzători de grăsime", iar alcoolul reduce direct acest efect. În loc să fie utilizat pentru energie, alcoolul este transformat în acetat, ceea ce încetinește arderea grăsimilor și chiar predispune la acumularea altora noi.
Nivelurile de testosteron rămân scăzute până la 24 de ore după consumul de alcool!
Afectează negativ somnul
Consumul de alcool perturbă ciclurile de somn, ceea ce vă afectează în mod direct recuperarea și performanța în sport. Cel mai important factor pentru creștere și recuperare este somnul sănătos, pe care nu îl poți avea dacă ajungi deseori la ceașcă.
Întrerupe sinteza proteinelor
Studiile arată că alcoolul afectează negativ sinteza proteinelor, care este un factor cheie în construirea masei musculare și recuperare.
În plus, alcoolul are un efect negativ asupra producției de hormon de creștere, ceea ce duce, de asemenea, la un timp de recuperare mai lung, mai puțin tonus și mai multe grăsimi corporale.
Dacă beți alcool după un antrenament, „uimiți” temporar creșterea și regenerarea musculară.
Cu toate acestea, la fel ca în toate celelalte, luate în cantități mici și rareori, alcoolul nu vă va face rău drastic. Cu toate acestea, exagerarea acestuia va duce inevitabil la consecințe negative, mai ales dacă antrenamentul dvs. este o prioritate!
- Știri despre albine Cu taxa de pizza pierdem 2 kg
- 6 efecte benefice asupra organismului din oprirea cărnii - Ultimele știri din
- Ciulinul de lapte are un efect de vindecare dovedit asupra ficatului
- Scaun cu rotile Baschet Sport
- Barack Obama Alcoolul este mai periculos decât marijuana, dar fumatul este un obicei prost - ᐉ Curios •