Ce părere aveți despre ritmul și durata alergării pentru cantitatea optimă de calorii arse și exerciții eficiente pentru ridicarea feselor și a stagnării în plus față de genuflexiuni și plămâni. Și pentru curățarea abdominală, mulțumesc anticipat

afară

Ai nevoie de o dietă, nu de înfometare, celălalt lucru de care ai nevoie este antrenamentul cu greutăți, fără a alerga o oră. Ești în matrice - alergare, înfometare și apăsări abdominale, care cu siguranță nu funcționează (am concluzionat din aceasta, pe care ai împărtășit-o) în tema Marina Dekova). În principiu, nu lucrezi doar pe fese și abdomen, atunci când întregul corp se dezvoltă, atunci întregul corp este frumos. Fitness este un sport legat de antrenamentele zilnice și de alimentația adecvată. Dacă decideți să slăbești 10 kg în două luni - nu se va întâmpla dacă vrei să faci sport și te interesează cum să te schimbi, va fi o plăcere pentru noi să te ajutăm;)

Ați enumerat cele mai eficiente două exerciții pentru strângerea curului, de ce căutați altele? Doar pentru a adăuga că alergarea curului nu se va strânge, vă garantez.

Da, nu vreau să mă înfometez sau să-mi stres corpul. Vreau să-mi dezvolt întregul corp frumos și sănătos. În ceea ce privește sala de sport, îmi place și vreau să vizitez, dar aștept documente speciale care sunt necesare de către medic pentru a-mi permite să vizitez sala de sport și poate dura aproximativ 3 luni, Nu vreau să iau măsuri în timp ce aștept. Scopul meu este un corp anemic slab și un corp estetic frumos sculptat, dar nu se poate întâmpla în timp ce mă lupt fără succes cu acele kilograme goale, voi fi fericit pentru ajutorul dvs. și un sfat bun va avea efect. Nu m-am înregistrat pentru a discuta dulce și pentru a obține cunoștințe, sfaturi, informații bune și să acționez. Vă mulțumesc pentru atenție și ajutor.