Stăpânirea prognozei din interiorul nostru
A fi însărcinată primăvara și vara este minunat! În primul rând, ai multe fructe și legume și, în al doilea rând, nu trebuie să porți multe haine pentru a ieși afară.
În același timp, creșterea bruscă a temperaturilor în primăvară și căldura stabilă în timpul verii sunt circumstanțe pe care este de dorit să le luăm în considerare. Căldura are un efect pozitiv asupra stimei de sine a unei femei însărcinate, dar poate provoca și o serie de afecțiuni. De aceea este bine să știi să mănânci în zilele caniculare.
1. Limitați cantitatea de sare pe care o consumați
Ginecologii recomandă adesea limitarea consumului de sare din a 20-a săptămână de sarcină. Conținutul de sare al alimentelor pe care le consumăm în general - pâine, legume, brânză și alte alimente - este suficient. Iar deficitul de sare nu vă va face rău.
Este important să controlați cantitatea de sare, deoarece aceasta se poate acumula în corpul dumneavoastră și poate provoca retenția de lichide. Excesul de lichide împovărează rinichii și inima unei femei care lucrează deja pentru doi în timpul sarcinii.
Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă recomande o dietă fără sare. Este o astfel de dietă care vă va permite să evitați umflarea și să restabiliți echilibrul fluidelor.
2. Renunță la carnea afumată
Femeile însărcinate au uneori un apetit puternic pentru alimentele nesănătoase. De exemplu, prea sărat, marinat sau afumat. Limitați acest tip de alimente, deoarece concentratele conținute în ele provoacă retenție de lichide în organism.
3. Mai puține lichide - mai puține probleme?
Mulți medici sunt convinși că prea mult lichid din organism provoacă umflături. De aceea, se recomandă limitarea aportului lor și înlocuirea acestuia cu consumul de fructe și legume suculente. Acestea nu numai că potolesc setea, ci și alimentează organismul cu celuloză și vitamine. În plus, îmbunătățesc activitatea stomacului.
Este recomandabil să renunțați la băuturile carbogazoase dulci, precum și la alcool.
4. Nu abuzați de zahăr
La căldură, este mai bine ca femeile însărcinate să renunțe la zahăr și să îl înlocuiască cu miere. Zaharul suprasolicită pancreasul și interferează cu mintea normală. Acest efect este deosebit de puternic pe timp cald.
Excesul de zahăr afectează negativ și pancreasul fetal.
6. Spuneți nu alimentelor prăjite și grase
Renunțați la mâncarea prea bogată în calorii, inclusiv la prăjit. Nu numai că vă dăunează siluetei, ci și afectează negativ activitatea ficatului.
- 5 deserturi fără zahăr pe care le prepar când sunt la dietă și sunt la fel de irezistibile ca
- 10 lucruri de făcut atunci când suntem plictisiți
- Sarcina Mâncarea conform regulilor Sarcina
- Cele 9 greșeli principale pe care le facem în alimentația sănătoasă! Dietele și fitnessul
- 5 lucruri pe care nu trebuie să le faci imediat după ce ai mâncat - NOVA