O temă pentru amatori, semi-profesioniști și sportivi

timp minute

Vă rugăm, de asemenea, să fiți toleranți față de toată lumea cu privire la subiect

Link-uri către subiecte anterioare: 1


Trec panglica noului nostru subiect .
Păsările, Mulțumiri!

A început să plouă aici, mă întreb dacă ar trebui să fug azi sau mâine.

Rănit așa cum ești?

Mulțumim pentru noul subiect! Toate cu vreme bună, rezultate bune și corpuri sănătoase la care să se laude

Eu personal cred că nu ar trebui să mai fiu ghidat de „răniți”. După 2 săptămâni de odihnă activă, astăzi m-am înscris pentru o alergare de 2,5 km în parc. Miercuri intenționez să fug din nou, voi crește încet distanța și încărcătura.

Mă pot lăuda că am cumpărat haine noi pentru a alerga pe vreme rece

Mă grăbesc să mă înscriu
Astăzi și mâine voi lucra de acasă pentru a-mi reface puțin piciorul.
Este umflat, dar cred că este un flux limfatic. Dacă nu va dispărea în două zile, mă voi uita la mine, dar cred că totul este în regulă.

Pentru această iarnă mi-am propus să alerg cel puțin 25 km-30 pe săptămână, iar restul timpului să mă antrenez cu forța. Cu toate acestea, corpurile de vară se fac iarna

O săptămână de succes și însorită pentru toată lumea

Fum, te-ai gândit bine. Vei fugi afară? Mi-a plăcut discuția despre trupurile de vară

Încă citesc vechiul subiect, dar să nu-l ratăm pe acesta.
Mulțumesc mult pentru linkurile utile.
Ați comentat două cărți din vechiul subiect. Mănâncă și fugi sau invers Dar era evident că poți mânca atâta timp cât alergi, ceea ce sună bine. Nu le-am găsit. Poate autorul?

Altfel, îmi este încă rușine să spun cât costă Eu alerg. Nu pot decât să spun De câte ori. Total 5. Soțul meu și cu mine am decis să fugim, dar el a refuzat la a treia întâlnire.
Ultimele două ori am încercat la stadion și mi-a plăcut. Dar sunt atât de rău încât deocamdată încerc să merg (rapid) și să alerg. Ma iau pe rand. Nu mă uit deloc la ceas. Pe măsură ce ritmul cardiac crește, mă opresc din alergat și din mers. Apoi din nou. În total nu mai mult de 20 de minute Dar sunt supărat. Și mă pregătesc teoretic.

În (ca vântul), cartea este de Scott Eureka. Mănâncă și fugi se numește, de aceea nu l-ai găsit .

Dacă nu sunteți la curent, așa cum am fost până acum 2-3 luni, vă recomand să urmați un program, cum ar fi Run to 5k, care vă pregătește timp de 6 săptămâni de la un nivel care nu aleargă niciodată către cineva care poate scăpa fără pauză . 5 km. timp de aproximativ 30 de minute.Am început cu ea, deși nu eram foarte imobilizat și mi-a fost prea ușor, de aceea am mărit mai mult încărcăturile. Sau pur și simplu încercați următoarea schemă: mergeți rapid la încălzire timp de 5 minute, alergați timp de 1 minut - mergeți timp de 2 minute - alergați timp de 1 minut - mergeți timp de 2 minute și așa mai departe timp de aproximativ 30 de minute de 3 ori pe săptămână. După două săptămâni vă măriți alergarea în detrimentul mersului pe jos și așa treptat nu va mai fi nevoie să mergeți. Este foarte frumos să vezi cum progresezi .

Cel mai important lucru pentru mine personal este perseverența și motivația - atunci te lasi purtat și începi să-ți placă mult. De la alergarea 0 - zero complet la 5 km în 25-30 de minute am ajuns exact după aproximativ 2 luni, alternând alergarea cu antrenamentul de forță, adică. nu era prioritatea mea

În timp ce vremea este bună, voi alerga în aer liber la sfârșit de săptămână - nu există nicio cale în timpul săptămânii, cu excepția dimineții, pentru că devine întuneric seara devreme.

De îndată ce se răcește și se udă, voi pleca complet acasă, pentru că altfel îmi asigur mereu o tuse perfectă.

Pagina 1 din 53

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și morală.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.