Metabolismul meu este destul de rapid și cele mai mici restricții au imediat efect. De ceva timp consum aproximativ 2000 de calorii și chiar mai mult, păstrându-mi greutatea fără probleme. Dacă reduc caloriile la 1700, mai ales în ceea ce privește carbohidrații, obțin imediat un rezultat. Am observat că, din moment ce nu fac cardio în general, dacă îl pun cel puțin de două ori pe săptămână în antrenamentele mele, funcționează și imediat.
Problema cu mine este că încă nu găsesc o modalitate de a curăța fără a suferi mușchi.

diaries

Am făcut un desert de Gabriela Tsulin, pe care îl recomand cu drag. Mi-a plăcut foarte mult http://www.gabrielatsulin.com/2019/09/blog-post_20.html
Modificările pe care le-am făcut sunt că în loc de einkorn am pus vrajă, în loc de nuci - migdale și în loc de curmale în mlaștină am pus 50 g zahăr de cocos. Crema este brânză de vaci, banane, curmale și boabe de salcâm.
https://www.instagram.com/p/B7XxM1AJy6ISn3X5TQrkl3o2Ieubcua42VZav80/

După antrenament - proteine ​​cu lapte de migdale.
Pranz cu dovlecei, am adaugat aproximativ 100 g de piele naturala.
Gustare - două bucăți de „banana fudge” de Ines S.
Cina - pulpa de porc untă, salată cu naut, salată, salată iceberg, ceapă proaspătă, roșii cherry.

După antrenament - proteine ​​cu lapte de migdale.
Pranz cu dovlecei, am adaugat aproximativ 100 g de piele naturala.
Gustare - două bucăți de „banana fudge” de Ines S.
Cina - pulpa de porc untă, salată cu naut, salată, salată iceberg, ceapă proaspătă, roșii cherry.

Foamea cumplită mă bântuie timp de 2-3 zile, abia mă pot contine. Nu ca și cum aș fi sub restricții puternice. Într-o oarecare măsură, am făcut-o eu, pentru că săptămâna aceasta fac mai mult cardio decât de obicei.

Ieri, după antrenament și proteina obligatorie, am luat la micul dejun brânză de vaci, felie integrală și roșii. L-am îndulcit cu doi biscuiți digestivi.
La prânz aveam file de pui la grătar și salată verde.
După prânz - din nou brânză de vaci și o bucată de ciocolată.
Am mâncat weisbrat de vițel la cină, înăbușit cu ceapă, usturoi, praz, ciuperci (ciuperci și ciuperci porcini) și vin. Ei bine, mi-aș putea permite un pahar de Pinot Noir, felul de mâncare îl dorea

Astăzi mâncarea mea este:
După antrenament - proteine
Mic dejun - muesli proteic din DM cu iaurt 2% și un digest de biscuiți
Între - portocaliu
Prânz - supă de pui, 1 frigărui de pui, o mică salată de roșii și castraveți și 3-4 linguri de orez fiert de iasomie.
După prânz - am lăsat o frigăruie de pui.
Cina - niște pești vor fi (probabil biban de mare) plus o salată verde mare și fără vin.

Astăzi 50 de minute de cardio și abdominale.
Mancarea:
08.00 70 de grame de fulgi de ovăz fierte + 25 de grame de unt + 150 de mere verzi
13.00-200 piept de pui prăjit și salată de roșii plus castraveți
18.30-200 ficat înăbușit, salată de varză și castraveți
20.30-1 doză de proteină + 2 proteine

Pentru această săptămână am 3 antrenamente cu un antrenor și trei cardio. Sâmbătă și duminică nu m-am decis dacă voi face cardio sau mă voi odihni. Mi-au mai rămas 32 de antrenamente cu Nasko. La sfârșitul lunii martie voi vedea ce am reușit să realizez și să schimb.

Vetrena, mulțumesc pentru clarificări despre carnea halal. Locuiești în BG? De unde cumperi o astfel de carne? Voi merge acasă timp de 9 zile în februarie și voi ști unde să-l caut.
Altfel, cunoștințele mele provin din standul halal al Asda, acolo vorbesc cu un unchi-bunic, un om foarte drăguț aparent din Orientul Mijlociu.

Nu știu dacă îmi împărtășesc mâncarea astăzi, dar pe prima pagină scrie că nu trebuie să dau în judecată, așa că voi risca
mic dejun-prânz: sandviș cu unt de arahide și gem din 2 felii lipite de pâine integrală
cina acum ceva timp era burgerul meu din restaurant.

Ieri: paella de prânz - o fac, a devenit unică, din nou toată casa își linge farfuriile; cina a băut ficat cu ciuperci - aici a strălucit priceperea colegului de cameră. Așa cum a spus mama, „locuiți într-o comună”

Miercuri nu-mi amintesc ce am mâncat, dar îmi amintesc antrenamentul - urcând o oră și jumătate cu pauze scurte, ieri nu am putut ridica paharul cu apă, MT era inuman și în locuri unde nu m-am simțit până acum, astăzi Sunt mai bun. De data aceasta am urcat pe pereți înclinați, peretele propriu-zis atârnă deasupra ta și greutatea corpului se simte mult mai mult decât cu pereții drepți, ca să nu mai vorbim de cei cu un unghi înclinat.

Mâine mă gândesc să merg la înot și am găsit în sfârșit un tăiței, voi face o supă.

Ei bine, mă simt foarte obosit și cred că un virus încearcă să mă prindă. Am o colegă, astăzi ochii ei strălucesc, strănut, tuse, se oprește ca un bărbat. Nu înțeleg unele lucruri. dar conduce, așa că gândul meu a fost că aparent de ieri ceva încearcă să se lipească de mine și astăzi nu că mă simt prost, mi-a fost foarte dor.

Duhule, corpul meu are nevoie de cel puțin o lună pentru a vedea rezultatele.