alergare

Următoarea situație - seara antrenez alergarea la intervale - al cincilea sprint cât de repede pot, restul de 250 de metri pe jos - asta între 8 și 10 ori. Din articolele pe care le-am citit am ales această metodă din cauza încărcării mari și a numeroaselor profesioniști în general. Am și un teren de tenis și unul dintre instructori m-a oprit cu amabilitate și mi-a spus că dacă aș continua cu această metodă până la 2 luni aș fi devenit „îndesat” și cu picioarele nu atât de fine, ar fi avut a fost mai bine dacă aș fi alergat monoton timp de 30 de minute. În acel moment, celălalt instructor a devenit furios cu teoria că acest lucru s-a întâmplat doar în exces de calorii, că a fost chiar dificil pentru sprinteri. Așa că au luptat mult timp, eu nu a ajuns la sfârșitul disputei, dar a plecat. pentru că era târziu. Ce crezi? Aș vrea să aud ce mă veți sfătui aici.

Doar ia rânduri și gata

Ce înseamnă că vor fi obosiți ... prea musculoși sau ce ... Nici măcar nu înțeleg ideea lui. Singurul lucru pe care îl știu este că efectul acestui tip de antrenament va fi cu siguranță pozitiv pentru corpul tău; )

Aceste „genii” ale sportului nu ar trebui să aparțină Academic: D Există tot felul de păsări ciudate cu pretenții, doar că nu există niciun rezultat al muncii lor (cel puțin vedem). După ce ați citit articolele, atunci ar trebui să fiți conștienți de această metodă de rulare și nu ar trebui să fiți influențați de diverși „înțelegători”. În esență, ideea de interval cardio este de a preveni mobilizarea proteinelor musculare ca sursă de energie. Prin urmare, sprinterii au picioare musculare bine formate, iar cei care aleargă pe distanțe lungi arată ca „sfinte moaște” (chicoteală). În ceea ce privește ritmul alergării, cel mai bine este să determinați intervalele prin măsurarea pulsului. Este factorul care determină cât timp să alergi și cât să mergi, dar acestea sunt detalii. Noroc.

Când îl veți vedea din nou pe acest instructor, întrebați-l dacă a văzut un sprinter îndesat. Ceea ce v-a spus este o mare prostie. Atunci aș fi ajuns la 1 metru înălțime de la 185 cm.

spus de vară în data de 07/02/2014, 20:02:

Aceste „genii” ale sportului nu ar trebui să aparțină Academic: D Există tot felul de păsări ciudate cu pretenții, doar că nu există niciun rezultat al muncii lor (cel puțin vedem). După ce ați citit articolele, atunci ar trebui să fiți conștienți de această metodă de rulare și nu ar trebui să fiți influențați de diverși „înțelegători”. .

Aceste genii sunt situate într-un mic oraș de provincie din regiunea Vratsa: D - și de aici cuvântul „taxat” îl folosim ca o descriere a ceva disproporționat, deplasat. În caz contrar, nu influențează atât de mult cât mi-au tulburat liniștea sufletească după antrenament și doar „au vrut să mă ajute, sunt totuși profesioniști în domeniu”

Este uimitor ce cunoștințe de bază le lipsesc oamenilor care ar trebui să înțeleagă (cel puțin ceva).

Picioarele sunt cel mai puternic grup muscular, care nu este atât de ușor de impresionat de sarcinile mici - la urma urmei, „funcționează” constant cu multă greutate - greutatea corpului tău.

De aceea, când văd o fată cu 2 kg de gantere în mâini ghemuit, astfel încât picioarele să nu se mărească, mă simt atât de cald din interior:)

Dacă ar deveni atât de ușor să devii muscular în câteva luni, noi, bărbații, care luptăm în săli de sport cu greutăți maxime, am fi mașini până la unul și nu ne-am bucura de o creștere de 1-2 cm a circumferinței bicepsului;)

Până acum nu am văzut o fată cu mușchi prea mari ai picioarelor, pe cineva care să-i arate această creatură mitică, care o atinge în câteva luni.

Ceea ce are dreptate este că vei câștiga masă musculară în zona picioarelor. Dacă nu îți place rezultatul, poți scăpa cu ușurință de mușchi oprind alergarea pentru câteva luni sau trecând la alergarea monotonă.

spus de Siya Emilova pe 07/02/2014, 17:04:

Următoarea situație - seara exersez alergarea pe intervale - al cincilea sprint cât de repede pot, restul de 250 m pe jos - asta între 8 și 10 ori. Din articolele pe care le-am citit am ales această metodă din cauza încărcării mari și a numeroaselor profesioniști în general. Am și un teren de tenis și unul dintre instructori m-a oprit cu amabilitate și mi-a spus că dacă aș continua cu această metodă până la 2 luni aș fi devenit „îndesat” și cu picioarele nu atât de fine, ar fi avut a fost mai bine dacă aș fi alergat monoton timp de 30 de minute. În acel moment, celălalt instructor a devenit furios cu teoria că acest lucru s-a întâmplat doar în exces de calorii, că a fost chiar dificil pentru sprinteri. nu a ajuns la sfârșitul disputei, dar a plecat. pentru că era târziu. Ce crezi? Aș vrea să aud ce mă veți sfătui aici.

Dar nu ai scris cel mai important lucru, care este scopul tău, ce vrei să se întâmple cu corpul tău?!

spus de carbohidrați pe 07/03/14, 06:52:

spus de Siya Emilova pe 07/02/2014, 17:04:

Următoarea situație - seara antrenez alergarea pe intervale - al cincilea sprint cât de repede pot, restul de 250 de metri pe jos - asta între 8 și 10 ori. Am și un teren de tenis și unul dintre instructori m-a oprit și mi-a spus că dacă aș continua cu această metodă timp de până la 2 luni aș fi devenit „îndesat” și cu picioarele nu atât de fine, ar fi fost mai bine dacă aș fi alergat monoton timp de 30 de minute. În acel moment, celălalt instructor s-a implicat cu furie cu teoria că acest lucru s-a întâmplat doar în exces de calorii, că a fost chiar dificil pentru sprinteri. pentru că era târziu. Ce crezi? Aș vrea să aud ce mă veți sfătui aici.

Dar nu ai scris cel mai important lucru, care este scopul tău, ce vrei să se întâmple cu corpul tău?!

În general, mi-a fost dor de cel mai important lucru:) Am 17, 164, 50 kg înălțime. Cu alergarea îmi doresc în principal mai multă rezistență, pe lângă celelalte exerciții pe care le fac și să fiu într-o formă fizică suficient de bună pentru a îndeplini standardele excelente în școală 50m, 300m

În aceste scopuri, nu aveți nevoie de cine știe cât aleargă. Faceți sprinturi de 80-100 de metri și secțiuni de 400-600 de metri. Dacă vă place alergarea la intervale, o puteți face și voi și nu veți fi supraponderali.
Care sunt reglementările pe care le vor de la tine?

spus de Ross pe 07/03/14, 11:17 AM:

În aceste scopuri, nu aveți nevoie de cine știe cât aleargă. Faceți sprinturi de 80-100 de metri și secțiuni de 400-600 de metri. Dacă vă place alergarea la intervale, o puteți face și voi și nu veți fi supraponderali.
Care sunt reglementările pe care le vor de la tine?

La 300m sub 65 secunde pentru un grad de 6, le rulez fără probleme timp de 61 secunde
La 50 m sub 8 secunde pentru o notă de 6 - am fost expus la ele ca la lume - 9,2 și vreau să lucrez la asta - de la un început redus pur și simplu nu pot - pierd timp la start și vreau doar să mă îmbunătățesc tehnica mea - cel puțin am timp până în septembrie:)