toamnă

Câteva sfaturi pentru a ne aduce toamna doar bucurie. Vă vom spune cum să reajustați corpul pentru cădere și să consolidați imunitatea.

Odată cu sosirea toamnei, corpul simte disconfort datorită reducerii părții luminoase a zilei, răcirii, vremea este din ce în ce mai puțin mulțumită de razele soarelui. Toate acestea își lasă amprenta asupra stării interioare.

Adesea, în toamnă, cădem în melancolie fără niciun motiv și de acolo depresia nu este departe. Toamna, este ușor să răciți.
Dar există încă destul timp pentru a pregăti corpul pentru a evita stările de melancolie, răceli și pierderea în greutate, în general.

Cum să vă pregătiți pentru toamnă - mâncați

Odată cu apariția frigului, din ce în ce mai des, parcă suntem atrași de mâncarea mai grea și grasă, în timp ce acum putem merge doar cu fructe și legume.

Aceasta este o funcție de protecție a corpului împotriva frigului, de a acumula grăsimi. Aici apare momentul periculos, când nu observăm cum câștigăm câteva kilograme în plus.

Pur și simplu nu ascultați necondiționat corpul și încercați totuși să nu uitați de vitaminele conținute în fructele și legumele proaspete.

Norma zilnică a fructelor și legumelor este de 400 de grame.
Pentru a întări în mod corespunzător corpul și a-l regla pentru toamnă, nu uitați de vitamina C, care ajută la combaterea răcelilor. Ar trebui luat înainte de a vă îmbolnăvi - mâncați ceapă, portocale, adăugați lămâie în ceai.

Dar nu renunța la deliciile preferate. Răsfățați receptorii cu gem, iar ciocolata neagră este atât de necesară pentru o doză suplimentară în organism, pentru a nu provoca depresie.

Cum să vă pregătiți pentru toamnă - rutina zilnică

Fii atent la cât dormi. Pentru a întări sistemul imunitar, înainte de apariția răcelilor mai severe, nu ar trebui să fiți epuizați dacă nu dormiți suficient.

Dacă maratonele de seară din timpul verii și ale sărbătorilor v-au perturbat programul obișnuit, încercați să reveniți la regimul anterior cât mai curând posibil.

Dormi cel puțin 8 ore pe zi, înainte de a merge la culcare, este un obicei să te plimbi 20 de minute în aer curat. Și după ce faci un duș, curge puțină apă rece pentru a se întări.

Acest lucru este bun atât pentru piele, cât și pentru vasele de sânge. Este mai bine să revizuiți meniul și să mâncați excesiv seara, astfel încât să vă puteți controla greutatea, dar acest lucru nu va fi un stres inutil pentru organism.

Cum să vă pregătiți pentru toamnă - exercițiu

Mulți încep să facă sport „de mâine”. Dar acea zi nu a venit niciodată. Acum este cel mai bun moment pentru a începe să practici un hobby.

Dacă începeți să alergați sau să mergeți la sală când este încă cald, atunci va fi mai ușor să vă pregătiți pentru toamnă și să vă întăriți corpul. Te vei obișnui treptat cu scăderea temperaturii și nu vei simți cum va veni toamna.

Da, iar noul obicei util vă va distrage atenția de la vremea mohorâtă. Exercițiul este necesar pentru a pregăti corpul să facă față răcelilor.

Purificarea corpului

Un corp plin de zgură este un mediu minunat pentru dezvoltarea bacteriilor și a virușilor. Dar acum este momentul curățării. Consumați mai multe alimente care conțin fibre, beți mai multe lichide, deși nu este de dorit să exagerați.