alergarea

Am pregătit clienți fizici din 2006. Am un volum imens și o mulțime de ore astronomice petrecute în săli de sport. Experiență acumulată și exemple. Iată un subiect interesant care este utilizat pe scară largă incorect. Nici nu voi spune scuze, mai jos veți afla de ce.

Majoritatea oamenilor preferă să alerge mai degrabă decât să meargă repede pe un aparat cardio, crezând că ard mai multe grăsimi.!

Sunteți de acord? O.K! Noi continuăm…

Echipament cardio de bază:

Ergometru pentru biciclete

Banda de alergat

Acestea sunt cele două cele mai utilizate aparate cardio. Nu pornesc cross trainerul, deoarece este un dispozitiv mai dificil și este mai puțin folosit de masă. Aceiași oameni care aleargă să ardă mai multe calorii.

Ce cauzează alergarea?

Pe scurt și clar, cardio rulând, pe un aparat cardio, cu cunoștințele cu care cursantul îl aplică, sparge ritmul cardiac!

Ce cauzează mersul plin de viață?

Ei bine, oricât de plictisitor este, funcționează! Vă amintiți planul meu de recompunere a compoziției corpului și vă amintiți cum m-am transformat în doar 42 de zile? Nu? Ei bine, iată cum, mergând rapid, nu alergând, am ars timp de 42 de zile maximum de grăsime inutilă pentru mine:

Unde este motivul?

În volumul de oxigen! Acest oxigen, care intră în plămâni prin respirație, și același oxigen care oxidează moleculele de energie - glicogen sau celulă grasă. Când alergi, în general, oamenii supraponderali aleargă, pulsul se descompune și odată cu aceasta cantitatea de oxigen devine mai mică.

Prin urmare, nu există nici o modalitate de a arde grăsimi cu o cantitate mai mică! Și dacă pariați doar pe un ritm rapid și o ritm cardiac constant de peste 120-130 de bătăi pe minut, veți arde uneori mai multe grăsimi (sau glicogen).

Având în vedere dieta, dacă este corectă și pentru arderea grăsimilor, cardio va face topesc permanent grăsimea. Dacă mâncați fără discriminare, veți arde glicogen și nu veți arde grăsimi în timpul exercițiului. Prin urmare, pierderea în greutate este deja garantată de dietă.

Dacă doriți mai multe detalii, explicate într-un limbaj atât de simplu și accesibil, individual, profitați de „Club Academy”. Alegând un modul de instruire, personal, online sau offline, vă voi spune și vă voi învăța să știți „Cum?”. Și dacă doriți ca eu să încep să vă structurez programele noi și de lucru chiar acum - solicitați tipul și tipul „Club Membership” și să începem să lucrăm, ok?

Monitorizați și mențineți ritmul cardiac, nu îl plasați în circuite de fluctuație. Uite cheia. Și nu în ideea de a alerga ... cu excepția faptului că veți încărca articulațiile inutil, nu văd ce altceva se va întâmpla. Și ... aș uita ... Am menționat la început de ce nu regret persoanele care aplică această greșeală foarte des și pentru o perioadă foarte lungă de timp. Dreapta? Iată poziția mea, bazată pe experiență:

În special bulgarul înțelege nutriția celulară, cardio și fitness. Îi ajunge să se simtă „știind” „! Deși a studiat dreptul, științele politice sau psihologia ...

Bulgarul, în cazul maselor, nu-i place sfatul, nu-i place cineva care arată mai bine să-și dea sfatul, darămite să plătească pentru serviciul și consultarea profesională. Bulgarii (bărbați și femei) preferă să dea bani ani de zile pentru carduri de fitness, dar nu pentru planul de utilizare a tuturor echipamentelor etc.

După ce s-a făcut alegerea, despre ce regret să vorbim? Cu toate acestea, mi-am perpetuat opinia cu acest material și am arătat cum își pierd banii, timpul și nu vor pierde niciodată în greutate mai repede alergând, în timp ce pot paria doar pe ritmul rapid. Și ... dieta de ardere a grăsimilor.