Inspirați de exemplul vedetelor, decidem să intrăm în noul sezon cu mai multă energie, un ton perfect și o siluetă mai frumoasă. Am aflat cum o realizează la Hollywood tot anul, cum se antrenează și ce este în meniul lor. Iată alegerea noastră vedetă.
Jennifer Aniston/46 de ani /
Sport
Actrița se antrenează aproape în fiecare zi, se bazează pe filare și o mulțime de apăsări abdominale. Jen are unul dintre cele mai subțiri și mai frumoase corpuri din Hollywood și nu am văzut-o niciodată într-o altă formă decât cea perfectă. Actrița de la „Prieteni” se apropie de 50 de ani, dar nu încetează să se antreneze din greu și să mențină un corp feminin și muscular.
„O formă bună necesită efort”, spune Jen, adăugând: „Mă antrenez de 5-6 ori pe săptămână, adică aproape în fiecare zi. „Antrenamentul actriței începe cu 30 de minute de cardio. Înainte de a alerga, Jen preferă spinningul/un sport care imită ciclismul de fond cu descendent și ascendent /.
Antrenamentul lui Jen continuă cu exerciții de strângere a brațelor, pe care le face cu o minge medicamentoasă. Când este în mișcare și nu are timp să se antreneze, Jennifer poartă cu ea gantere de 3 și 6 kg pentru a face mișcare în camera ei de hotel. Pentru o burtă strânsă, vedeta de la „Prieteni” alege clasicele prese abdominale, dar nu le face în serie, ci pe cât posibil. Antrenamentul se încheie cu genuflexiuni pentru un fund mai strâns și mai rotund.
Dietă
Jennifer mănâncă conform Zonei. Actrița este cunoscută pentru că a urmat o dietă numită „zonă” de mai mulți ani. În acest mod, meniul este format din carbohidrați, grăsimi și proteine într-un raport de 40:30:30. Glucidele sunt fabricate din cereale integrale, iar proteinele sunt obținute din pește și albușuri de ou.
Beyonce/33 de ani /
Sport
Pentru a-și menține silueta superbă, se antrenează de cinci ori pe săptămână. Steaua R&B numărul unu urmează un regim strict de fitness pregătit special pentru ea. Cântăreața se antrenează de la 30 la 45 de minute de cinci ori pe săptămână. Antrenamentele ei preferate sunt o mulțime de cardio, în care combină o mulțime de alergare, relaxare, dans, yoga. Beyoncé își începe antrenamentul alergând într-un ritm moderat pentru a-și mișca corpul, apoi începe să alterneze între un ritm mai rapid și un ritm mai lent. În acest fel nu obosiți și nu ardeți mai multe calorii. Al doilea pas în pregătirea cântărețului este săriturile. Ea le interpretează cu picioarele depărtate, urmată de o ghemuit după un salt fără a-și aduna picioarele. Pentru o eficiență maximă, Beyonce face 3 seturi de 12 salturi. Programul continuă cu efort, din nou în trei serii de 12 repetări. Regina Bi face yoga regulat.
Dietă
Când vrea să slăbească și să scape de toxine, Beyonce urmează un plan de 22 de zile. Ea nu mănâncă nimic de origine animală sau alimente procesate. În restul timpului, el restricționează, de asemenea, produsele locale în meniul său.
Kate Hudson/36 de ani /
Sport
Vedeta „Războaielor nupțiale” și „Nouă” este un maniac pe tema fitnessului și Pilates. Figura lui Kate este un adevărat miracol al naturii - chiar și după nașterea celor doi copii ai ei. Este slabă și strânsă ca o fată. Secretul este că, de la o vârstă fragedă, Kate a mers la sală, dar subliniază mai ales Pilates.
Se antrenează de cinci ori pe săptămână și este convinsă că exercițiile Pilates formează mușchi sănătoși și durabili ai întregului corp și îmbunătățesc postura. Kate poartă cu ea și o coardă de salt peste tot, iar când și unde poate, face repede 150 de salturi. Cum reușește să slăbească după nașterea celor doi fii ai săi? De ambele ori, Kate începe un regim de șoc de 6 luni, cu două antrenamente pe zi, șase zile pe săptămână. alternează fitness, Pilates, glumă, costuri lungi și yoga.
Dietă
Vrăjitoarea mănâncă sănătos și în porții mici. Evită alimentele procesate și cele grase, se străduiește ca alimentele sale să fie bogate în vitamine. Consumă 1.800 de calorii pe zi, iar când își propune să piardă nu mai mult de 1.500.
- Dieta proteică pentru o formă și o frumusețe bune - Visător
- 8 modalități ușoare de a reveni în formă maximă după naștere
- 4 moduri de a intra în formă maximă pentru sezonul estival - Fețele orașului
- 8 sfaturi pentru a vă pune în formă vara - Ziarul de dimineață
- Salată arabă; Mese; cu bulgur și pătrunjel - o rețetă selectată de la Wasp