alexandra

Alexandra Nakova este una dintre speranțele bulgare din sambo. La vârsta de 23 de ani a câștigat două medalii de bronz la campionatele europene, două medalii de bronz la campionatele mondiale și numeroase medalii și premii la competițiile naționale. Pe lângă faptul că este o atletă de sambo de succes, ea se numără și printre cei mai buni judohi bulgari - din nou cu realizări de aur. Pe fondul activităților sale sportive, el antrenează copiii să-și transmită abilitățile de campionat. Este implicată în arte marțiale de la vârsta de 10 ani și împărtășește ce crede despre sport și copilărie, sentimentul de a fi printre cei mai buni din elita marțială a lumii și arta luptei.

Cum ai petrecut vara?

Iulie a fost o pregătire - am fost la Universiada din Rusia, Kazan. De fapt, Universiada este ca o olimpiadă pentru studenți. Pentru că mulți oameni nu știu ce înseamnă Universiada - se face la vârsta de 4 ani și participă aproape toate sporturile. Se desfășoară în întreaga lume și la aceasta din urmă au participat peste 100 de țări. A fost un forum foarte mare, eram într-un sat olimpic. Aproximativ 30 de săli noi fuseseră realizate special pentru această competiție. Competiția a fost foarte bună, foarte bine pregătită. Apoi ne-am întors, am avut o scurtă pauză și acum - ne antrenăm din nou. Alexander Nakov

Ce pregătești acum, ce urmează?

În curând, nimic nu este în față, dar pentru un concurent este foarte important să te menții în formă tot timpul anului, pentru că dacă nu intri la sală timp de 3 luni și nu te pregătești, atunci realizările tale scad brusc.

Înainte de competiție, antrenamentele sunt mai intense, în ce fel se deosebesc de celelalte pe parcursul anului?

Pregătirea este mai intensă, mai ales cu o săptămână înainte de competiție, dar ceea ce este mai special la noi este că avem categorii și majoritatea concurenților slăbesc, ceea ce este partea dificilă.

Mențineți o dietă și ce este aceasta?

Da, aproape constant. Pentru că îmi place să mănânc și când mă îngraș 2-3 kg, atunci trebuie să încep din nou un regim mai strâns. Dieta este o grevă a foamei. Acest lucru nu este foarte util, dar dacă nu ați repartizat greutatea în timp în mod corespunzător, în ultimele zile dinaintea cursei sunteți cu adevărat înfometați. În general, în sambo, cântarele sunt cu o zi înainte de competiție și aveți toată noaptea până dimineața să vă recuperați. În general, corpul se obișnuiește, dar minunea este cu 2-3 ore înainte de o cursă. Și trebuie să vă recuperați pentru acele ore, să obțineți mâncarea, apa și caloriile de care aveți nevoie.

Cum te-ai decis să faci aceste sporturi?

Mama avea un coleg care și-a înscris fiii la judo și într-o zi m-a întrebat dacă vreau să merg la sală pentru a vedea dacă aș vrea. I-am spus: "Ei bine, de ce nu?" și apoi m-am înscris, mi-a plăcut foarte mult, am decis că este sportul meu și nu m-am oprit de atunci.

Și de ce sambo și judo, și nu o altă artă marțială?

Înainte de asta, ideea a fost să mă înscriu la garduri. Dar s-a dovedit că sunt un dustabanlia și nu am avut ocazia să mă înscriu. Dar sunt foarte fericit, pentru că sunt sigur că nu aș fi realizat ceea ce sunt în acest sport. În niciun caz nu regret.

Cum diferă sambo și judo de alte arte marțiale și care este asemănarea dintre cele două?

Judo este o artă marțială japoneză și este o artă. Este un fel de lupte, echipamentul este un kimono. Există centuri pe care, după promovarea unui examen, culoarea se schimbă și nivelul crește. Există un sistem kyu dan, care începe cu o centură albă, apoi galbenă, verde etc. Sambo este o artă marțială rusă. În fostele republici sovietice, armata l-a folosit pentru autoapărare fără arme. Este împrumutat de la lupte și judo. De-a lungul anilor, sambo a clarificat acele tehnici care pot provoca mai multe traume și leziuni. Mai târziu, competițiile au început să se desfășoare în Rusia. De atunci, sambo a fost popularizat. Diferența dintre judo și sambo este că în judo nu aveți dreptul să atacați adversarul în picioare cu mâinile, iar în sambo aveți dreptul. În sambo există mai multă libertate a tehnicilor aplicate. Și echipamentul este diferit - suntem în sambo cu jachete roșii sau albastre, pantaloni scurți și sambo.

Ceea ce este mai aproape de inima ta - judo sau sambo?

Poate am ceva mai multă simpatie pentru sambo. Am mai multă pregătire și mai multe victorii. Jocul în sine este mai confortabil pentru mine și îmi place mai mult.

Este o artă de luptat?

Da, este artă. În primul rând, pentru că nu luptăm, luptăm. Și este o artă, pentru că nu există nimic rău sau urât în ​​aceste două sporturi. Pentru că, pe lângă lupte, trebuie să pui mult bun simț și tactici în aceste întâlniri.

Când te antrenezi cu copiii, pe lângă abilitățile fizice, subliniezi aspectul psihologic?

Acesta este un lucru obligatoriu, da. Încerc să-i învăț că nu trebuie să se teamă și trebuie să iasă întotdeauna cu încredere, fie pe covor, fie pe tatami. Există un semn „Nu pot” în sala de sport care a fost tăiat. Excelează în orice. Psihicul are o influență foarte mare în sportul nostru.

Povestește-ne despre victoriile tale. Când au început să se întâmple?

Ni s-a permis să concurăm la 3 luni după ce am început antrenamentele și am terminat pe locul trei în campionatul național. Apoi am devenit al doilea și de atunci nu am câștigat 1-2 campionate.

Ce emoție să știi că ești câștigător?

Munca ta este apreciată într-un fel. Știind că ai făcut tot posibilul, sentimentul este extraordinar, nu știu cum să-l descriu. Ești mulțumit de tine. Nimănui nu-i place să piardă, tuturor le place să fie un câștigător.

Și când pierzi?

Trebuie să înveți că la fel cum câștigi, la fel pierzi uneori. Cu toate acestea, timpul trece și trebuie să începi să lucrezi din nou fără să te gândești la această pierdere. Îți spui că data viitoare nu o vei permite și muncești și mai mult.

Cui/cui îți datorezi succesele, în afară de perseverență?

Cu excepția muncii mele, a antrenorului meu, pentru că până la urmă nu lucrez singur. Ea m-a învățat cele mai importante lucruri în sport. Este foarte frecvent - antrenori, familie și prieteni - sunt oamenii care se află în viața ta de zi cu zi și sunt ambițioși să continue.

Și iubitul?

El este, de asemenea, un judoka.

Pur și simplu aveam de gând să te întreb dacă îl bați mult atunci când ai neînțelegeri.

Nu există nicio modalitate de a-l bate. Și nu rezolvăm problemele în acest fel. De fapt, primul lucru pe care ni l-au învățat a fost că totul este pentru sport și competiție și nu ar trebui să-l aplicăm în viață.

Ați avut vătămări sportive?

Odată mi-am rupt brațul și de mai multe ori mi-am răsucit și întins ligamentele în articulații. Dar, în general, nu sunt atât de mulți.

Ce vă oferă sportul în afară de toate aceste emoții?

Sportul m-a învățat să fiu serios și responsabil pentru fiecare lucru pe care îl fac. Sportul te face mai puternic, nu doar fizic. Nu întârzii și când spui că vei face ceva, o faci 100%. Acest lucru se învață din sală.

Cum ai face pe oameni să joace sport?

Când am început să mă antrenez, erau foarte mulți copii, sălile erau pline. Acum toată lumea este pe computer, nici măcar nu-i văd că vor juca în spatele blocului. Cultura sportivă nu trebuie pierdută. Dar este cu siguranță mult mai greu acum să găsești copii care să se dedice sportului.

Este ușor să lucrezi cu copiii din sală?

Da, sunt executivi, fără probleme. Dar aceștia sunt copii care au decis că vor să se antreneze și să o facă 100%. Partea mai grea este construirea lor ca personaje. Lucrul cu ei este ceva ce mi-am dorit și am realizat. Mă taxează foarte mult.

Este adevărat că aveți mai ales fete în echipa copiilor?

Da, nu știu de ce, dar fetele devin din ce în ce mai insistente în astfel de sporturi și au rezultate foarte bune.

Te simți mulțumit de ceea ce ai realizat?

Întotdeauna se dorește ceva mai mult, orice a realizat. Visul meu a fost întotdeauna să fiu în fruntea unui campionat european sau mondial. Dar acum copiii mei sunt pe primul loc. Am fost suficient de concurent și cred că este timpul să transmit mai departe ceea ce știu și pot face. Alexander Nakov