Adevărul este atât de simplu:

Acest lucru

dacă vrei să fii fericit, fii fericit!

A. Să fii realist.

Trebuie să învățăm să acceptăm realitatea. Să acceptăm lumea așa cum este. Dar mai presus de toate - să ne acceptăm pe noi înșine cu toate neajunsurile noastre (adesea aparente), precum și cu oamenii din jurul nostru. Să ne iertăm jignirile, dar nu pentru cei care ne-au jignit, ci pentru noi înșine. Să învățăm să ne bazăm mai mult pe noi înșine, eliberându-ne astfel de starea de dependență și nesiguranță. Trebuie să acceptăm circumstanțele vieții fără a regreta (autocompătimire) discrepanța dintre ceea ce se dorește și realitate. Să facem pași practici reali pentru a schimba ceva în viața noastră.

B. Să fii pozitiv.

Din păcate pentru mulți oameni, amintirile de ieri devin o sursă de remușcare și auto-flagelare. „Ce greșeală cumplită am făcut!”, „Dacă nu aș fi făcut-o atunci, nu s-ar fi întâmplat acum.”, „Ar fi trebuit să previn toate acestea.” Când cineva se întoarce în trecutul său și caută eșecuri și greșeli în „Perioada neagră” a eșecurilor pare să crească și să împingă momentele bune din memorie.

În același mod, așteptările negative nu ar trebui să ascundă momentele viitoare: "Ah, dacă se întâmplă ceva brusc ... Și dacă tot nu se întâmplă ... Sper că nu se întâmplă ceva ..." Este mult mai bine să abandonezi îndoielile și grijile nefondate care sunt o adevărată frână pentru om. Trecutul ar trebui privit ca o sursă de experiență utilă, nu ca o povară. Depinde în totalitate de tine, depinde de tine. Priviti spre viitor ca pe o oportunitate de a rezolva problemele actuale, nu ca pe o sursa de probleme noi. Prezentul trebuie să fie o sursă de forță, nu de dezamăgire și nemulțumire față de sine. În acest moment stă cheia rezolvării problemelor reale și imaginare. Totul depinde de modul în care vă gândiți la aceste probleme.

Gândurile ne construiesc viitorul. Dacă o persoană este îngrijorată în mod constant de viitorul său, desenându-și în minte o imagine sumbră a catastrofelor, eșecurilor, eșecurilor și greșelilor - acestea se vor „împlini”, deoarece psihicul uman este conceput astfel încât gândurile să programeze persoana, să-l pregătească pentru eșec . Psihologul P. Venceslau numește acest lucru principiul lui Oedip. Încercând să facă tot posibilul pentru a evita predicțiile proaste, cu propriul comportament eroul mitologic Oedip ajută la realizarea lor.

Practica arată că, în procesul de lucru pe sine, se poate dezvolta propria rezistență la stres sau, după cum spune Jung, „capacitatea de a accepta orice se întâmplă”.

C. Să fii responsabil.

Fără simțul responsabilității și al încrederii în sine, nu se poate realiza pe sine însuși ca persoană, obține un succes real, își poate face viața semnificativă. Mulți oameni suferă de complexul „copil ascultător”, ai cărui părinți iau toate deciziile pentru el. Adesea, adulții caută noi „părinți” în fața unui soț, a unui șef, a unui nou profet, a unui guru, a unui politician. În societatea modernă, oamenii devin mai pasivi: trăim și gândim „ca alții”, suntem obișnuiți ca ceilalți să decidă pentru noi. De aceea majoritatea oamenilor nu învață niciodată să-și asume responsabilitatea pentru cuvintele și acțiunile lor, pentru viața lor. Simte-te responsabil pentru tine. Amintiți-vă: „Ești căpitanul navei tale”. Nu vă fie teamă să fiți diferiți de ceilalți, nu ascultați orbește instinctul de turmă, apărați-vă propria opinie.

D. Fii egoist rezonabil.

Tratează-i pe ceilalți așa cum ai vrea să te trateze pe tine. Când vă gândiți la justiție pentru ceilalți, nu uitați de „răsplata” voastră. Devoțiune și onestitate sunt necesare de tine, de propriul tău corp, de propria ta personalitate. Iubeste-te si ingrijeste-te mai intai de tine, astfel incat sa poti iubi si sa ai grija de ceilalti.

Știi să fii fericit?

1. Când te gândești uneori la viața ta trecută, ajungi la concluzia că:

A). totul a fost mai degrabă rău decât bun - 0

b). totul a fost mai degrabă bun decât rău - 1

în). totul a fost minunat - 2

2. La sfârșitul zilei, de obicei:

A). esti nemultumit de tine insuti - 0

b). crezi că ziua ta ar fi putut merge mai bine - 1

în). ești fericit cu ziua trecută, te culci - 2

3. Când te uiți în oglindă, te gândești:

A). „Doamne, vremea este crudă!” - 0

b). - Ei bine, nu arăt deloc rău!

4. Când aflați despre un mare profit al unei cunoștințe, vă gândiți:

A). „Nu va funcționa niciodată pentru mine!” - 0

b). "La naiba! De ce nu mi s-a întâmplat asta? ”- 1

în). „Într-o zi va funcționa și pentru mine!” - 2

5. Dacă auziți la TV sau citiți pe Internet despre un accident, vă spuneți:

A). „Și asta mi se poate întâmpla!” - 0

b). „Din fericire, asta a trecut pe lângă mine!” - 1

în). "Acești reporteri exagerează în mod deliberat!"

6. Când te trezești dimineața, cel mai des:

A). nu vrei să te gândești la nimic - 0

b). gândiți-vă ce vă gătește astăzi - 1

în). ești fericit că începe noua zi și că pot exista surprize noi

7. Pentru prietenii tăi, crezi:

A). sunt la fel de interesante și receptive cum ați dori - 0

b). au neajunsuri, desigur, dar sunt perfect tolerabile - 1

în). sunt minunate - 2

8. Comparându-te cu ceilalți, crezi:

A). „Mă subestimează.” - 0

b). „Nu sunt mai rău decât ceilalți.” - 1

în). „Devin și lider, de fapt, toată lumea îl recunoaște.” - 2

9. Dacă ați îngrășat 4-5 kilograme:

A). te panichezi - 0

b). crezi că nu este nimic în neregulă cu asta - 1

în). treci imediat la o dietă și începi să faci exerciții active - 2

10. Dacă sunteți deprimat:

A). blestem soarta - 0

b). știi că starea proastă va trece - 1

în). încercând să se distreze - 2

La ce categorie aparțineți?

17-20 de puncte - Ești o persoană atât de fericită! Este incredibil că acest lucru este posibil! Vă bucurați de viață, nu acordați atenție necazurilor și eșecurilor vieții. O persoană atât de veselă îi place pe ceilalți cu optimismul său, dar ... Nu ești prea superficial și frivol în privința tuturor? Poate că o mică speculație nu te va răni?

13-16 puncte - Ești probabil o persoană complet fericită. Există mai multă bucurie în viața ta decât tristețe. Ești o persoană curajoasă, cu sânge rece și sănătoasă. Ai un caracter ușor. Nu disperați când vă confruntați cu dificultăți. Judecați-i sobru. Cei din jurul lor sunt bine cu tine.

8-12 puncte - Pentru tine, fericirea și nefericirea sunt între 50 și 50. Dacă vrei să inclini cântarul în favoarea ta, încearcă să nu cedezi dificultăților, întâlnește-le stoic. Bazează-te pe prietenii tăi, dar nu-i lăsa în necazuri.

0-7 puncte - Obișnuiești să privești totul prin ochelari negri. Crezi că destinul tău a determinat soarta unui învins. Îl etalezi chiar uneori. Și merită? Străduiți-vă să petreceți mai mult timp printre oameni veseli și optimiști. Ar fi bine să faci ceva. Găsește un hobby.

Revista Source Insight, 2003, octombrie.