Toate orele sunt UTC + 2 ore [DST]

vizualizare

CEL MAI UTIL SPORT PENTRU DIETA NOASTRĂ - MERCI !

Mersul pe jos și beneficiile sale

Medicii și nutriționiștii sunt de acord că mersul în fiecare zi timp de cel puțin o jumătate de oră este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru tine.

Hormonii de mișcare: hormonii adrenalină și noradrenalină eliberează grăsimea din depozitele de grăsimi și joacă un rol deosebit de important în pierderea în greutate.

Mersul pe jos ajută la prevenirea obezității. Dacă faci cel puțin 2.000 de pași pe zi, poți fi aproape sigur că nu vei câștiga niciun kilogram. În plus, mersul pe jos ajută la întărirea mușchilor și la îmbunătățirea metabolismului.

Mersul pe jos reduce riscul de cancer. Studiile arată că mersul pe jos luptă activ împotriva cancerului de sân și de colon.

Mersul pe jos reduce riscul de infarct și boli de inimă. Mersul pe jos este foarte bun pentru inimă, deoarece mișcă sângele. Mersul între 30-60 de minute pe zi contracarează dezvoltarea bolilor de inimă.

Mersul pe jos reduce și riscul de diabet, deoarece echilibrează nivelul zahărului din sânge.

Mersul îmbunătățește starea de spirit și ameliorează stresul. În timpul unei plimbări, corpul începe să elibereze endorfine, care ridică spiritele și creează sentimentul fericirii.

Mersul pe jos previne disfuncția erectilă. Ce ocazie mai bună pentru bărbați să iasă din mașini și să meargă din când în când.

MERGURILE ZILNICE PENTRU JUMĂTATE O ORĂ, ÎN AER CURAT ȘI 1-2 SĂPTĂMÂNAL PENTRU 5-6 KILOMETRI, DACĂ ESTE POSIBIL ÎN MUNTE SAU ÎN PĂDURI, SUNT 90 NECESARE ȘI SUFICIENTE.