Cum să vă schimbați dieta imperceptibil

sanatoasa

Fie că încercați să slăbiți sau să vă îmbunătățiți sănătatea, eliminându-vă corpul de toxine, noua dvs. dietă poate fi o adevărată provocare.

Mulți oameni cred că alimentația sănătoasă necesită un efort incredibil și nu este pentru ei, dar de fapt nici măcar nu au încercat și adesea nu sunt conștienți de ce anume ar trebui să mănânce și de ce.

Dacă sunteți curioși despre cum ar arăta „noua dvs. viață” cu un meniu complet sănătos, citiți următoarele sfaturi.

Nu este atât de înfricoșător, nu-i așa?

Dimineața

Începeți-vă ziua inteligent cu un smoothie verde (câteva legume proaspete măcinate) sau un pahar de apă caldă cu suc de lămâie stors. Apa îți va hidrata corpul, iar lămâia îți va echilibra pH-ul.

Îndepărtați carbohidrații rafinați

Este bine să consumați carbohidrați până la prânz, deoarece acestea sunt descompuse mai încet și oferă organismului suficientă energie pentru a face față sarcinilor grele din timpul zilei. În loc să te umpli cu ceva paste, alege surse sănătoase și de energie precum quinoa, musli sau cartofi dulci, bogate în fibre și vitamine.

Surse de calciu pentru vegani

Alimente pentru tineri

Ceai verde în loc de cafea

Turnarea cafelei te poate face iritabil și neliniștit. Umpleți-vă corpul cu antioxidanți ajungând la ceai verde, care are un efect calmant, stimulează metabolismul și crește producția de enzime detoxifiante.

Condimente - cel mai bun prieten al omului

Salatele sunt o soluție excelentă pentru prânz și cină, dar atunci când le preparați este bine să scăpați de sosurile bogate în conservanți și de grăsimi. Renunță la maioneză, ketchup și alte pansamente care potrivește gustul legumelor și adaugă imperceptibil sute de calorii. În schimb, condimentează-ți salata cu condimente și ierburi. Acestea conțin vitamine, minerale și o grămadă de lucruri utile.

Dulciurile sunt încă permise

Dar nu sub formă de biscuiți, cupcakes și zaharuri. O salată de fructe îți va aduce aceeași plăcere ca o bucată de tort. Nu ne crezi? Tăiați câteva fructe de sezon, adăugați 15 grame tocate de nuci crude (migdale, alune, nuci), puțin iaurt și o lingură de miere și voal. Mmmm delicios!

Apă

Oriunde vă mișcați, fiți întotdeauna la îndemâna unui pahar cu apă. Vă va ajuta să vă mențineți hidratarea corpului, ceea ce, la rândul său, vă va permite să vă mențineți nivelul de energie și să luptați împotriva oboselii. Începeți-vă ziua cu apă, terminați-o și cu un pahar cu apă. Păstrați-l chiar și pe noptieră pentru un somn sănătos și liniștit.

  •