Alimentație adecvată sau mai mult mâncat sănătos menține o sănătate bună, o formă bună, dar este, de asemenea, foarte importantă pentru irigarea corectă a creierului și a membrelor.

hidratare

Dar de unde știm că aportul nostru de sânge s-a înrăutățit? Nu puteți greși - circulația slabă a sângelui se caracterizează prin membre reci (brațe și picioare), precum și urechi și nas rece.

Pentru a preveni roua rea:

• consumați mai multe fructe și legume, de preferință de sezon și crude;

• mâncăruri de condiment care permit condimentarea cu ghimbir, piper cayenne sau piper negru;

• echilibrați-vă dieta oferindu-vă corpului suficiente proteine, carbohidrați, grăsimi de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a fi sănătos;

• Bea mai multe lichide. Cel puțin 2 litri de apă pe zi, dar cu mai multă activitate fizică creșteți aportul de apă la 3 litri (când este cald și sport). Aceasta include sucuri naturale și ceai în plus față de apă.

Nu se recomandă:

▪ sare și dulciuri - Minimizați sau opriți consumul de sare și deserturi. Sodiul și glucoza sunt primii dușmani ai unei circulații slabe a sângelui, de aceea este foarte important să se reducă sau să se oprească aportul lor;

▪ alcoolul, băuturile răcoritoare și cafeaua nu sunt recomandate, deoarece afectează în mod negativ circulația sângelui și provoacă o circulație slabă a sângelui;

▪ nu urmați un regim proteic. Regimul proteic nu furnizează organismului alte substanțe utile decât proteinele și acest lucru are efectul opus (nu unul pozitiv).

Alte sfaturi pentru o irigare bună a membrelor

- folosiți șosete pentru a stropi membrele etc. șosete de sărbători sau alte șosete terapeutice;

- când ai ocazia și te afli într-o poziție așezată, ridică picioarele în sus. Ideea este că poziția picioarelor ar trebui să fie la sau peste nivelul inimii.