Consumați alimente bogate în acizi grași omega-3

adecvată

Pielea grasă și pielea predispusă la punctele negre și acnee necesită îngrijire specială nu numai la exterior, ci și la interior.

O îngrijim din interior, urmând o anumită dietă. Studiile arată că există alimente care, dacă sunt consumate în mod regulat, pot îmbunătăți semnificativ starea pielii noastre.

Mai multe despre acest subiect

Deși moștenim adesea pielea de la părinții noștri, atunci când meniul nostru include cereale integrale sau bogat în antioxidanți, ceai verde, acizi grași omega-3 și alții, putem îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea și aspectul pielii.

Toxinele din organism sunt, de asemenea, o condiție prealabilă pentru formarea acneei, atât la adolescenți, cât și la adulți. Deshidratarea are, de asemenea, un efect negativ. Știm că este bine să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.

Ce alimente să evite?

Toate conținând grăsimi rafinate. Carne panificată, produse de patiserie și zahăr rafinat, băuturi carbogazoase dulci și sucuri din conserve. Când glicemia crește, pancreasul începe să producă insulină suplimentară pentru a regla nivelul zahărului din sânge. Dar insulina semnalează glandele sebacee, care încep să producă mai mult sebum. Înfundă porii și mărește inflamația.

Ce este util să consumi?

Consumați alimente bogate în acizi grași omega-3 - pește, broccoli, fasole, nuci. Mănâncă mai multe fructe și legume. Toate aceste alimente sunt bogate în vitamine și antioxidanți care sunt responsabili pentru o piele sănătoasă.

Dacă îți schimbi dieta în doar câteva săptămâni, vei observa că pielea ta are un ten mai clar, mai puține cosuri și ai inflamații reduse pe ea.