alimentație

Alimentație sănătoasă: 7 reguli simple pentru toată lumea - începeți de azi

Pentru a fi o persoană sănătoasă, trebuie să vă monitorizați greutatea și să urmați o dietă sănătoasă.
Și trebuie adaptat nevoilor corpului în orice moment.

În acest articol, vă vom spune despre cele mai puternice modificări dietetice care vă vor ajuta să vă simțiți mult mai bine. Tot ce aveți nevoie pentru a vă organiza masa este voința și perseverența.

1. Suc de lamaie
Pe site-ul nostru, vă reamintim adesea cât de util este să începeți ziua cu un pahar de apă caldă cu suc de lămâie.

Acesta nu este singurul mod decent de a folosi lămâia.

Strângeți o jumătate de lămâie într-o salată de legume sau fructe.
Adăugați puțină suc de lămâie la pui.
Bea ceai cu lămâie.
Câteva picături de suc de lămâie contribuie la o mai bună absorbție a fierului.

2. Pentru micul dejun - fulgi de ovăz sau unt de arahide

Făina de ovăz are o valoare nutritivă ridicată și știm cu toții că un mic dejun cu adevărat perfect poate fi obținut doar din fulgi de ovăz.

Totuși ... ce zici de a începe ziua cu o felie de pâine integrală cu unt de arahide?

Mulți oameni refuză să mănânce unt de arahide, deoarece este prea bogat în calorii.
De fapt, untul de arahide este o grăsime vegetală, deci este bun pentru inimă și ne hrănește corpul cu o cantitate uriașă de energie.
Dar consumă-l cu măsură.
O lingură de unt de arahide și o felie de pâine integrală îți vor îmbogăți corpul cu fibre, îți vor ajuta inima, îți vor satisface foamea.

3. Supă verde de detoxifiere pentru cină

Alimentație sănătoasă: 7 reguli simple pentru toată lumea

Curăță perfect corpul, vindecă corpul și dă energie și este foarte gustos.

Rețineți următoarele legume:

-țelină
-brocoli
-anghinare
-castravete
-spanac
-varză de Bruxelles
Toate aceste legume au un efect pozitiv asupra sănătății ficatului, ne ajută să ne curățăm corpul și să ne îmbunătățim somnul.

4. Includeți semințe în dieta dumneavoastră

Sunt foarte utile, deci asigurați-vă că le includeți în meniul zilnic.

Semințele de chia conțin o cantitate mare de proteine ​​și antioxidanți
Semințele de cânepă sunt bogate în aminoacizi
Semințele de in scad lipidele din sânge
Semințele de dovleac sunt extrem de bogate în vitamine B.
Nu uitați să le adăugați la salate și shake-uri!

5. Combinația potrivită de produse

Aceste produse conțin o cantitate imensă de nutrienți, sunt foarte utile pentru digestie și au un efect analgezic natural.

Iată câteva idei grozave de gustări:

Salată cu avocado și roșii
Cartofi dulci coapte cu o cantitate mică de ulei de cocos
Un măr cu o bucată de ciocolată

Câteva feluri de mâncare pe care ar trebui să le includeți în dieta dumneavoastră:

Papaya cu iaurt
Somon cu usturoi
Pepene galben cu afine
Ouă cu o felie de avocado
Piept de pui cu sparanghel
Suc de sfeclă roșie cu morcovi și lămâie

6. Ceai alb

Dacă vă place să beți ceai, asigurați-vă că încercați ceaiul alb.

Conține mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde, nu conține aproape nici un tanin, nefiind astfel crescută tensiunea arterială.
Are un gust ușor foarte plăcut, acționează ca un diuretic natural, curăță perfect corpul și favorizează pierderea în greutate sănătoasă.

7. Pâine de secară

Nu mai mâncați făină albă și zahăr rafinat.

Cel mai bine este să înlocuiți pâinea albă cu secară, care hrănește perfect și este bogată în fibre.
Conține multe proteine ​​și minerale diferite (potasiu, calciu, fier, fosfor, magneziu, mangan), vitamine (B1, acid folic, tiamină, niacină) și diverși antioxidanți.