Prof. Dr. Baikova este un specialist consacrat în acest domeniu. Este cunoscut pentru numeroasele sale interesante și cu adevărat active sfaturi pentru slăbit. Una dintre aceste diete este legată de pierderea în greutate de primăvară și pregătirea pentru sezonul curent de vară. Efectul acesteia este pierdere în greutate o medie de 3 kg pe săptămână, spune expertul în nutriție și dietetică.
Dieta constă din 3 etape principale. Se recomandă să beți ceai de plante (poate rece), dacă doriți, cu lămâie și puțină miere. Între timp, în caz de disconfort al foamei, puteți mânca ciocolată neagră cu legume sau așa-numitul sandviș de legume (1-2 felii de pâine integrală timp de 1 zi cu legume, lyutenitsa sau kyopoolu). Consumați legume sau fructe pentru a fi la fel pe tot parcursul zilei! Fructele interzise sunt banana, pepenele și strugurii.
PRIMA ETAPĂ - Pierderea în greutate
Prima zi
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume
A doua zi
8 ore fructe + ceai
10 ore fructe + ceai
12 ore de alimente proteice + legume
16 ore fructe + ceai
19:30 alimente proteice + legume
A 3-a zi
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume
A 4-a zi
8 ore fructe + ceai
10 ore fructe + ceai
12 ore de alimente cu carbohidrați + legume
16 ore fructe + ceai
19:30 alimente carb + legume
A 5-a zi
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume
A 6-a zi
8 ore fructe + ceai
10 ore fructe + ceai
12 ore de alimente proteice + legume
16 ore fructe + ceai
19:30 alimente proteice + legume
A 7-a zi
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume
A 8-a zi
8 ore fructe + ceai
10 ore fructe + ceai
12 ore de alimente cu carbohidrați + legume
16 ore fructe + ceai
19:30 alimente carb + legume
A 9-a zi
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume
A 10-a zi
8 ore fructe + ceai
10 ore fructe + ceai
12 ore de alimente proteice + legume
16 ore fructe + ceai
19:30 alimente proteice + legume
Ziua a 11-a
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume
A 12-a zi
8 ore fructe + ceai
10 ore fructe + ceai
12 ore de alimente cu carbohidrați + legume
16 ore fructe + ceai
19:30 alimente carb + legume
A 13-a zi
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume
Ziua a 14-a
8 ore fructe + ceai
10 ore fructe + ceai
12 ore de alimente proteice + legume
16 ore fructe + ceai
19:30 alimente proteice + legume
Notă:
Alimente proteice: carne, lapte, produse lactate, ouă
Alimente cu carbohidrați: orez, cartofi, fasole, mazăre, pâine, fulgi de ovăz
AL DOILEA ETAP - ALIMENTARE
Prima zi
8 ore ceai + legume
8:30 am ou + legume
10 ore ceai + legume
12 ore 150g. peste + legume (la fel ca masa de dimineata)
16 ore ceai + legume
19:30 150g. peste + legume (la fel ca masa de dimineata)
A doua zi
8 ore ceai + legume
8:30 am ou + legume
10 ore ceai + legume
12 ore 150g. peste + legume (la fel ca masa de dimineata)
16 ore ceai + legume
19:30 150g. peste + legume (la fel ca masa de dimineata)
A 3-a zi
8 ore ceai + fructe
8:30 250g. iaurt
10 ore ceai + fruct
12 ore 150g. pui/vitel + zlenchuk
16 ore ceai + fructe
19:30 150g. pui/vitel + zlenchuk
A 4-a zi
8 ore ceai + fructe
8:30 250g. iaurt
10 ore ceai + fruct
12 ore 150g. pui/vitel + zlenchuk
16 ore ceai + fructe
19:30 150g. Pui/vițel + zlenchuk
A 5-a zi
8 ore ceai + legume
8:30 am produs lactat (100 g brânză de vaci sau 50 g brânză sau 30 g brânză galbenă sau 200 g lapte) + legume
10 ore ceai + legume
12 ore Produs lactat + legume
16 ore ceai + legume
19:30 produs lactat + legume
A 6-a zi
8 ore ceai + legume
8:30 am produs lactat (100 g brânză de vaci sau 50 g brânză sau 30 g brânză galbenă sau 200 g lapte) + legume
10 ore ceai + legume
12 ore produs lactat + legume
16 ore ceai + legume
19:30 produs lactat + legume
A 7-a zi
8 ore ceai + fructe
8:30 o felie Bonus + măsline/lyutenitsa/legume
10 ore ceai + fruct
12 ore 200g. cartofi fierți + legume
16 ore ceai + fructe
19:30 200g. cartofi fierți + legume
A 8-a zi
8 ore ceai + fructe
8:30 am felie Bonus + măsline/lyutenitsa/legume/
10 ore ceai + fruct
12 ore 200g. cartofi fierți + legume
16 ore ceai + fructe
19:30 200g. cartofi fierți + legume
A 9-a zi
8 ore 300g. fructe
8:30 300g. fructe
10 ore 300g. fructe
12 ore 300g. fructe
16 ore 300g. fructe
19:30 300g. fructe
A 10-a zi
8 ore ceai + legume
8:30 100g. brânză de vaci + legume
10 ore fructe + ceai
12 ore 200g. orez + fructe
16 ore fructe + ceai
19:30 200g. orez + fructe
Ziua a 11-a
8 ore ceai + legume
8:30 100g. brânză de vaci + legume
10 ore ceai + fruct
12 ore 200g. orez + fructe
16 ore ceai + fructe
19:30 200g. orez + fructe
A 12-a zi
8 ore ceai + legume
8:30 200g. ayryan
10 ore ceai + legume
12 ore 150g. vitel + legume
16 ore ceai + legume
19:30 150g. vitel + legume
A 13-a zi
8 ore ceai + legume
8:30 200g. ayryan
10 ore ceai + legume
12 ore 150g. vitel + legume
16 ore ceai + legume
19:30 150g. vitel + legume
Ziua a 14-a
8 ore 300g. fructe
8:30 300g. fructe
10 ore 300g. fructe
12 ore 300g. fructe
16 ore 300g. fructe
19:30 300g. fructe
Zilele 9 și 14 sunt descărcate.
În caz de foame puteți mânca o felie de Bonus
cu măsline/legume/lyutenitsa
ETAPA A III-A - REȚINEREA GREUTĂȚII
Prima zi
8 ore legume + ou fiert
10 ore ceai + legume
12 ore 100g. peste + legume
16 ore ceai + legume
19:30 100g. peste + legume
A doua zi
8 ore legume + ou fiert
10 ore ceai + legume
12 ore 100g. peste + legume
16 ore ceai + legume
19:30 100g. peste + legume
A 3-a zi
8 ore bonus de felie + 3 - 4 măsline
10 ore legume cu ceai
12 ore salată + mazăre verde slabă
16 ore legume cu ceai
19:30 salată + mazăre verde slabă
A 4-a zi
8 ore felie Bonus + 3-4 măsline
10 ore legume cu ceai
12 ore salată + mazăre verde slabă
16 ore legume cu ceai
19:30 salată + mazăre verde slabă
A 5-a zi
Descărcare:
1,5 kg. fructe + ceai pentru o zi sau 1,5 kg. legume + ceai
A 6-a zi
8:00 o felie de pâine Bonus cu lyutenitsa
10 ore legume + ou fiert
12 ore salată + cartofi/orez/porumb/ovăz
16 ore legume + ou fiert
19:30 salată de varză și morcovi + cartofi fierți
A 7-a zi
8:00 o felie de pâine Bonus cu lyutenitsa
10 ore legume + ou fiert
12 ore salată + cartofi/orez/porumb/ovăz
16 ore legume + ou fiert
19:30 salată de varză și morcov + cartofi fierți
A 8-a zi
8:00 ceai + 50g. brânză
10 ore legume + ceai
12 ore 150g. castravete + pui prăjit
16 ore legume + ceai
19:30 150g. castravete + pui prăjit
A 9-a zi
8:00 ceai + 50g. brânză
10 ore legume + ceai
12 ore 150g. castravete + pui prăjit
16 ore legume + ceai
19:30 150g. castravete + pui prăjit
A 10-a zi
Descărcare:
1,5 kg. fructe + ceai pentru o zi sau 1,5 kg. legume + ceai
În timpul dietei, ar trebui să beți multe lichide - apă, ceai, cea mai mare parte ceai verde. Bineînțeles, băuturile carbogazoase sunt interzise, ca în majoritatea dietelor. Alimentele grase sunt evitate pe tot parcursul dietei, iar dulciurile sunt înlocuite cu miere. Consumul de fructe și legume este permis, dar cu condiția să fie consumate separat.
- Șoc Cu dieta lui Donka Baykova vom pierde 7 kg
- Tzvetelina Grahic publică dieta care a ajutat-o să slăbească brutal Vreau să ajut pe toată lumea,
- Dieta colorată într-un mod nou - Separăm alimentele după culoare și astfel pierdem în greutate și îmbunătățim sănătatea
- Rumen Radev topește urgent grăsimea (vezi cum se numește „Dondukov” 2)
- Topim kilograme cu îmbrățișări