Ce este o dietă sănătoasă? Este una dintre numeroasele diete precum „Paleo”, „Dieta autoimună”, „Fără gluten”, „Dieta de eliminare”? O alimentație sănătoasă este diferită pentru toată lumea. Pentru mine, aceasta este o dietă, nu o dietă. Doar că cuvântul dietă îmi amintește de o restricție, de ceva ce nu am voie să fac. Și nu întâmplător - în engleză cuvântul dietă are o rădăcină de „die”, care înseamnă „die”. Prin urmare, tot ceea ce este o „dietă”, după părerea mea, nu este ceva ce poate fi urmat pe termen lung. Și prefer să folosesc „dietă” sau „dietă”.

medicamente

După părerea mea, o dietă sănătoasă este o dietă care oferă corpului meu toți nutrienții macro și micro de care are nevoie. Acestea sunt vitamine, minerale, proteine, grăsimi și carbohidrați, care sunt vitale pentru funcționarea optimă a fiecărei particule din mine. Imaginați-vă că mâncați toate culorile curcubeului - variat, distractiv și cu siguranță delicios.

De fapt, ar putea fi mult mai ușor pentru mine să vă spun ceea ce nu cred că este o alimentație sănătoasă decât ceea ce este, pentru că fiecare trebuie să decidă de la sine.

Alimentația sănătoasă nu este limitată în timp. Este ceva la care v-ați dedicat pentru o viață întreagă, ceva care devine parte a căii pe care ați ales-o. De asemenea, este sănătos să îți poți încălca propriile reguli de sănătate și să mănânci ceva care „nu este pe lista ta”, dar atât timp cât se întâmplă destul de rar. Și nu există o definiție a „destul de rar” - depinde de modul în care te simți, depinde de modul în care te simți, ce faci, unde te afli. Uneori mă limitez la o înghețată pe care nu mi-am făcut-o eu, pe săptămână, și uneori mi se întâmplă de câteva (2-3) ori pe săptămână. Este important să nu judecăm că am „păcătuit”.

O alimentație sănătoasă nu este un moft. Este o necesitate! Dacă nu ești convins că ai nevoie de el, îți va fi foarte greu. Așa că voi încerca să vă motivez pe acest site, să vă spun de ce este o necesitate și nu un capriciu al timpului în care trăim.

Alimentația sănătoasă nu include fast-food-ul sau așa-numitul „fast-food”, fie din lanțuri alimentare bine cunoscute (nu pot folosi acel cuvânt pentru lanțuri de „fast-food”) pentru fast-food, fie din restaurantele care vă servesc prăjite alimente.în aceeași grăsime zile în șir și sunt pline de ingrediente necunoscute.

O alimentație sănătoasă nu poate fi o masă rapidă pe jos. Corpul tău trebuie să semnaleze că mănânci, astfel încât să poată utiliza în mod optim nutrienții care vin împreună cu mâncarea ta.

O alimentație sănătoasă nu trebuie să fie costisitoare. Există modalități de a-l face mai bugetar, cum ar fi alegerea de a cumpăra fructe și legume de pe piața locală sau utilizarea de verdeață comestibilă pe care o puteți alege singur. La urma urmei, aș prefera să cheltuiesc mai mulți bani pe mâncare decât să cheltuiesc bani pe medici și medicamente.

O alimentație sănătoasă este ceea ce vă permite să vă simțiți în formă, să aveți energie și să fiți sănătos. Desigur, pentru a realiza acest lucru, aveți nevoie de alte „elemente” în afară de alimentația sănătoasă, dar despre asta voi scrie altă dată.

Pentru mine, există două principii principale pentru a fi sănătos: să ai intestine sănătoase (poți citi mai multe despre acest subiect aici) și să menții un nivel ușor alcalin al pH-ului urinei (poți citi mai multe despre subiect aici).